Stress sévère
Tout impact fort sur une personne entraîne l'inclusion des capacités protectrices de son corps, ou du stress. Dans le même temps, la force du stimulus est telle que les barrières existantes ne peuvent pas fournir le niveau de protection requis, ce qui conduit au lancement d'autres mécanismes.
Le stress sévère joue un rôle important dans la vie d'une personne, car il neutralise les effets causés par l'irritant. La réaction de stress est typique de tous les êtres vivants, mais en raison du facteur social, elle est plus parfaite chez les humains.
Symptômes de stress sévère
Pour tous les types d'une telle réaction du corps, certains signes courants d'épuisement professionnel sont caractéristiques, qui affectent non seulement la sphère physique, mais également psychologique d'une personne. Le nombre de symptômes de stress sévère est directement proportionnel à sa gravité.
Les signes cognitifs comprennent des problèmes de mémoire et de concentration, une anxiété constante et des pensées dérangeantes, une fixation uniquement sur les mauvais événements.
Dans la sphère émotionnelle, le stress se manifeste par des sautes d'humeur, de l'irascibilité, de l'irritabilité, des sentiments de surcharge, d'isolement et de solitude, l'incapacité de se détendre, le découragement général et même la dépression.
Les symptômes comportementaux d'un stress sévère comprennent la suralimentation ou la malnutrition, la somnolence ou l'insomnie, la négligence des responsabilités, l'isolement des autres, les habitudes nerveuses (claquer des doigts, se ronger les ongles) et la consommation de drogues, de cigarettes et d'alcool pour se détendre.
Les signes physiques comprennent des maux de tête, des nausées et des étourdissements, des palpitations cardiaques, de la diarrhée ou de la constipation, une perte de libido et des rhumes fréquents.
Il est à noter que plusieurs autres problèmes médicaux et psychologiques peuvent également provoquer des symptômes et des signes de stress sévère. Si les symptômes énumérés sont trouvés, il est nécessaire de contacter un psychologue qui donnera une évaluation compétente de la situation et déterminera si ces signes sont associés à ce phénomène.
Les conséquences d'un stress sévère
Sous un stress modéré, le corps et l'esprit d'une personne travaillent plus efficacement, ce qui prépare le corps à un fonctionnement optimal. Dans ce cas, les objectifs sont atteints sans épuisement de la vitalité.
Contrairement au stress modéré, le stress sévère ne reste un facteur positif que pendant très peu de temps, après quoi il conduit à des perturbations dans la vie normale d'une personne.
Les conséquences d'un stress sévère sont de graves problèmes de santé et des dysfonctionnements dans presque tous les systèmes corporels: la pression artérielle augmente, le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque augmente, le système immunitaire est supprimé et le processus de vieillissement s'accélère. Une autre conséquence d'un tel surmenage peut être l'infertilité. Les troubles anxieux, la dépression et les névroses surviennent également après un stress sévère.
De nombreux problèmes surviennent ou s'aggravent après une situation stressante, par exemple:
- Maladies cardiaques;
- Obésité;
- Problèmes digestifs;
- Maladies auto-immunes;
- Problèmes de sommeil;
- Maladies de la peau (eczéma).
L'influence négative des facteurs de stress peut être évitée en augmentant le niveau de résistance au stress, en utilisant des techniques existantes ou à l'aide de médicaments.
Moyens d'augmenter la résistance au stress
Aide à augmenter la résistance au stress:
- Connexions sociales. Avec le soutien des membres de la famille et des amis, il est beaucoup plus facile d'éviter un stress sévère, et si cela se produit, alors en compagnie d'êtres chers, il est plus facile d'y faire face;
- Se sentir en contrôle. Une personne sûre d'elle-même est capable d'influencer les événements et de surmonter les difficultés, elle est plus calme et plus facile à accepter toute situation stressante;
- Optimisme. Avec une telle vision du monde, les conséquences d'un stress sévère sont pratiquement nivelées, une personne perçoit les changements comme une partie naturelle de sa vie, croit aux objectifs et aux forces supérieures;
- La capacité de gérer les émotions. Si une personne ne sait pas se calmer, elle est très vulnérable. La capacité à équilibrer les émotions aide à résister à l'adversité;
- Connaissance et préparation. Comprendre ce qui attend une personne après un stress sévère aide à accepter la situation stressante. Par exemple, se remettre d'une chirurgie sera moins traumatisant si vous connaissez à l'avance ses conséquences et n'attendez pas une guérison miraculeuse.
Méthodes pour soulager rapidement les tensions et le stress
Certaines techniques peuvent vous aider à vous débarrasser de beaucoup de stress en peu de temps. Ceux-ci incluent les méthodes suivantes:
- L'exercice physique - le jogging, le cyclisme, la natation, la danse, le tennis détourne l'attention du problème;
- Respiration profonde - la concentration sur votre propre respiration aide à oublier pendant un moment le facteur de stress et à regarder la situation de l'extérieur;
- Relaxation - favorise un sommeil réparateur et soulage efficacement le stress;
- Sortir de la vie quotidienne - partir en vacances, aller au théâtre ou au cinéma, lire des livres, créer artificiellement des images dans votre tête, par exemple une forêt, une rivière, une plage, vous permet d'être distrait;
- Méditation - donne une sensation de paix et de bien-être;
- Le massage est l'un des moyens les plus efficaces de se détendre et de réduire les effets d'un stress intense;
- Réduire le rythme de vie - aide à regarder la situation dans un environnement plus calme;
- Révision des positions de vie - les tentatives pour atteindre des objectifs irréalistes entraînent des dépressions nerveuses et du stress, et des échecs inévitables en même temps ne font qu'exacerber la condition.
Sédatifs pour stress sévère
Les sédatifs les plus sûrs pour un stress sévère sont les préparations à base de plantes (agripaume, valériane, menthe). Ils conviennent aux personnes capables de contrôler leurs propres émotions et, dans l'ensemble, de se calmer. Mais si le stress est prolongé, ces médicaments ne conviennent pas. Les comprimés à base de plantes sont optimaux pour les enfants, car ils sont exempts d'effets secondaires, ne provoquent pas de dépendance et ne restent pas dans le corps.
Les préparations de brome ne sont pas moins populaires, qui sont relativement sûres, bien qu'elles puissent s'accumuler dans le corps, provoquant un bromisme, se manifestant par l'apathie, la léthargie, l'adynamie et chez les hommes également une diminution du désir sexuel.
Cependant, les principaux sédatifs pour le stress sévère sont les tranquillisants ou les anxiolytiques. Les tranquillisants éliminent les sentiments de peur et d'anxiété, réduisent le tonus musculaire, réduisent la vitesse de réflexion et se calment complètement. Ces médicaments ont des effets secondaires dangereux, dont les principaux sont une dépendance rapide, ainsi qu'une diminution de l'activité mentale et physique. Les anxiolytiques ne sont prescrits que par un spécialiste.
Les antidépresseurs sont un autre type de pilule utilisé après un stress sévère. Bien qu'ils n'appartiennent pas aux sédatifs, ils peuvent relâcher les tensions et mettre en forme l'état émotionnel. Les antidépresseurs ont un fort effet sur le système nerveux central, aidant à oublier les troubles, mais ils ne peuvent pas être pris sans prescription médicale, car ces pilules créent également une dépendance.
Toutes les méthodes sont importantes pour gérer le stress, mais l'automédication n'en vaut pas la peine. Un spécialiste expérimenté vous conseillera sur le traitement optimal pour chaque situation spécifique.
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