Régime de printemps
Le «régime de printemps» fait référence aux systèmes alimentaires nettoyants (régimes de désintoxication), son action vise à éliminer les toxines et les toxines du corps, la saturation en vitamines et, par conséquent, la santé générale. Cela est particulièrement vrai après l'hiver, pendant la période de la soi-disant faiblesse printanière due à une carence en vitamines. La perte de poids se produit à la fois en réduisant la teneur en calories de l'alimentation et en évitant un certain nombre d'aliments, et en améliorant le métabolisme.
Règles du régime printanier:
- au moins quatre repas par jour;
- de 8h00 à 12h00 il n'y a que des fruits, leur quantité n'est pas réglementée;
- de 12h00 à 20h00, des légumes et autres aliments hypocaloriques sont possibles au menu;
- certains légumes doivent être consommés frais;
- la nourriture est préparée selon des méthodes diététiques - cuisson, ragoût, vapeur ou cuisson au four;
- buvez au moins 1,5 litre d'eau propre par jour, commencez la matinée avec une tasse d'eau chaude avec une tranche de citron;
- faites de la gymnastique le matin et marchez au grand air le soir pendant au moins 30 minutes.
Le régime de printemps nécessite une préparation. Quelques semaines avant le début du régime, vous devez progressivement exclure du régime les aliments gras, frits, épicés, la restauration rapide, les cornichons, les conserves et l'alcool. Une semaine avant le régime, vous devriez passer aux aliments principalement végétaux - légumes, fruits et herbes. Les produits laitiers, la viande ou le poisson sont consommés une fois par jour. Le matin, buvez 200 ml d'eau chaude avec du jus de citron à jeun. Le dernier repas est au plus tard à 20h00. Après cette préparation, vous pouvez commencer le "Spring Diet".
Avantages du «régime de printemps»
Le «régime de printemps» permet de se débarrasser de 4 à 5 kg en 10 jours.
Le régime aide à améliorer les performances, l'humeur et à normaliser le sommeil. Une alimentation équilibrée riche en fibres contribue à améliorer la fonction intestinale. Les changements positifs affectent également l'apparence - l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'améliore.
Inconvénients et contre-indications du «régime de printemps»
Une teneur trop faible en calories du menu augmente le risque de perdre le régime et de récupérer rapidement les kilos perdus, vous devez donc quitter le régime en douceur.
Le «régime de printemps» est contre-indiqué dans les maladies du système digestif.
Quels aliments sont autorisés?
- Fruits et baies - pamplemousses, pommes, raisins, bananes, mandarines, oranges, kiwi.
- Légumes - chou blanc et rouge, carottes, tomates, citrouille, céleri, asperges.
- Riz brun.
- Gruau sur l'eau.
- Viande de poulet sans peau.
- Poisson maigre.
- Kéfir faible en gras et bioyogourt.
- Jus de légumes fraîchement pressés.
- Huile végétale.
- Miel naturel.
- Tilleul, menthe et autres tisanes.
Quels aliments sont interdits?
Le sel, le sucre, les aliments gras, épicés, frits, les conserves (y compris les légumes), les viandes fumées, les produits à base de farine, l'alcool, les boissons gazeuses sont exclus.
Menu régime de printemps
Exemple de menu pour trois jours du "Spring Diet":
Premier petit déjeuner: une petite grappe de raisin, une pomme, ½ pamplemousse, thé d'églantier.
Deuxième petit-déjeuner: salade de chou blanc frais, carottes, citrouille, tomate et pomme avec 1 c. huile végétale.
Déjeuner: 150 g de riz brun bouilli, 70 g de poulet bouilli, 70 g de carottes râpées au bioyogourt, tomate, tisane.
Dîner: ¼ de pamplemousse, plusieurs raisins, banane, 250 ml de kéfir ou thé à la menthe.
Premier petit déjeuner: mandarine, pomme, ½ orange, 200 ml de jus de raisin.
Deuxième petit-déjeuner: 150 g de flocons d'avoine avec 1 c. miel ou huile végétale, thé de tilleul.
Déjeuner: 2 pommes de terre au four, 80 g de poisson cuit, tomate, thé vert.
Dîner: ¼ de pamplemousse, kiwi, banane, 200 g de yaourt.
Premier petit déjeuner: une petite grappe de raisin, une pomme, ½ pamplemousse, 200 ml de kéfir.
Deuxième petit déjeuner: salade de chou rouge, carottes, céleri, pomme avec 1 c. huile végétale, 200 ml de jus de tomate ou de thé au citron vert.
Déjeuner: 150 g de riz brun bouilli, 70 g de poulet bouilli, 70 g d'asperges ou de tomates cuites, thé vert.
Dîner: ¼ de pamplemousse, kiwi, une petite grappe de raisin, une banane, 250 ml de kéfir ou de thé à la menthe.
Conseils utiles
Astuce 1: Les fruits et légumes non saisonniers tels que les raisins ou les asperges peuvent être remplacés par ceux qui sont disponibles toute l'année - oranges, mandarines, choux, carottes, etc.
Astuce 2. Vous pouvez utiliser des fruits et légumes frais surgelés.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 3-10 jours |
3,5 sur 5 L'action du "Spring Diet" vise non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer le corps. La gamme des aliments nécessaires à l'alimentation au début du printemps peut être élargie avec des fruits et légumes surgelés. |
| Fréquence recommandée: une fois par an | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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