6 façons de gérer la faiblesse du printemps
Les sensations désagréables associées à la panne du ressort nous sont familières à presque tous. Il arrive souvent qu'en mars-avril la faiblesse s'accumule: on souffre de somnolence, on se plaint d'une mauvaise humeur, d'une perte d'intérêt pour la vie et d'un échec en affaires.
La dépression et la diminution de la vitalité ont une explication simple: en hiver, le corps dépense beaucoup d'énergie, mais sa récupération n'est pas assurée par des aliments à faible teneur en vitamines. L'affaiblissement des défenses de l'organisme, à son tour, signifie une augmentation de la sensibilité aux infections saisonnières.
Cette condition peut être corrigée. Il existe un certain nombre d'astuces simples pour vous aider à reprendre vos esprits et à affronter le printemps avec une santé normale et une bonne humeur.
Mangez les premiers verts
Nos ancêtres, qui ne savaient rien de la carence en vitamines, ont correctement évalué le rôle des légumes verts de printemps dans le maintien de la santé et ont jugé nécessaire d'inclure les toutes premières pousses de plantes comestibles dans l'alimentation. Cette expérience est tout à fait applicable aujourd'hui.
Bien sûr, il est difficile pour un citadin moderne d'obtenir des feuilles écologiquement propres de jeunes ortie, pissenlit, rêve, cloportes, bardane, plantain et noisetier, pousses de fougère et autres cadeaux de la nature pour une salade de printemps. Mais cela ne signifie pas que pour lutter contre la carence en vitamines, il reste à utiliser exclusivement des verts, qui sont proposés par les chaînes de distribution. Les herbes et les légumes à feuilles achetés en magasin ne sont pas toujours sûrs: une belle salade ou de l'aneth parfumé cultivés en serre peuvent contenir des doses importantes de produits chimiques nocifs.
En fait, avec un peu d'effort, vous pouvez obtenir de la verdure même dans un appartement en ville. Dans des boîtes avec de la terre, placées sur le rebord de la fenêtre, des oignons verts et des plumes d'ail, de la roquette et certains types de laitue pousseront à merveille. Les jeunes feuilles de carottes, de betteraves et de radis sont très utiles et agréables au goût, qui sont faciles à «chasser» des racines plantées dans un tel sol. Et l'entretien facile de votre mini-jardin personnel augmentera votre vitalité et améliorera votre humeur pas pire que de faire des histoires dans un chalet d'été.
Source: depositphotos.com
Attention au soleil printanier
Une personne qui subit une panne printanière veut encore moins bouger activement. Surpassez-vous, quittez la chaise confortable et commencez à marcher au grand air. Les rayons du soleil activent la production de l'organisme en vitamine D, dont la carence est néfaste pour votre bien-être.
Source: depositphotos.com
Les bienfaits des graines germées
Les substances biologiquement actives concentrées dans les graines de plantes sont une excellente aide pour un organisme affaibli. Au printemps, il est optimal de les manger sous forme de jeunes pousses, à partir desquelles des salades, des smoothies ou des jus sont préparés.
Vous pouvez faire germer du sarrasin vert, de l'avoine, du blé, des graines de légumineuses (sauf pour les haricots rouges), du lin, de la moutarde, de l'orge. Les pousses de graines de citrouille et de tournesol sont très utiles. Ce produit riche en vitamines est facile à obtenir. Pour faire germer des graines, vous avez besoin de:
- rincez-les à l'eau courante, désinfectez-les pendant 5 à 7 minutes avec une solution légèrement rose de permanganate de potassium et rincez à nouveau;
- mettre les graines dans un plat peu profond, verser un peu d'eau à température ambiante et laisser gonfler pendant 1 à 3 jours, selon le type de plante;
- rincer les graines gonflées et les laisser sur une assiette, recouverte d'un chiffon en coton humide. De minuscules semis apparaîtront le lendemain;
- placez le récipient contenant les graines au réfrigérateur. Si les germes restent humides, ils pousseront. L'accumulation optimale de nutriments se produira le 4ème ou le 5ème jour, puis les plants pourront être consommés.
Il est important de s'assurer que les graines sélectionnées pour la germination ne sont pas destinées à l'ensemencement et n'ont pas été traitées avec les produits chimiques appropriés. Par conséquent, le matériel source ne doit être acheté que dans des magasins spécialisés.
Source: depositphotos.com
Boire des jus de fruits fraîchement pressés
Les jus fraîchement pressés sont très utiles, mais ils doivent être consommés à bon escient. Ne pensez pas que plus vous en buvez quotidiennement, plus votre santé s'améliorera rapidement. De nombreux jus contiennent des substances qui, à des concentrations élevées, peuvent nuire à l'organisme. N'oubliez pas les règles suivantes:
- le jus fraîchement pressé ne peut pas être conservé. En 10 à 15 minutes après la cuisson, il perd une partie importante de ses propriétés bénéfiques. L'exception est le jus de betterave, qui doit être laissé au repos pendant environ 2 heures avant utilisation;
- il est recommandé de diluer le jus avec de l'eau bouillie ou minérale;
- pas besoin de boire du jus en mangeant. Il est préférable de le faire une demi-heure avant ou une demi-heure après le repas;
- les plus utiles sont les mélanges de jus (en particulier de fruits et de légumes). Les jus avec pulpe sont préférables;
- après avoir bu des jus contenant une grande quantité d'acides organiques (pomme, grenade, orange, etc.), vous devez vous rincer la bouche à l'eau claire pour éviter la destruction de l'émail dentaire;
- vous ne pouvez pas boire plus de 300 ml de jus fraîchement pressé par jour;
- lors de la consommation de jus de fruits, il est important de prendre en compte la présence de maladies chroniques, ainsi que la probabilité de réactions allergiques.
Source: depositphotos.com
Dormez suffisamment
Pendant le sommeil, le corps produit l'hormone mélatonine, qui améliore la santé, active les processus de protection et est un antioxydant puissant.
En cas de panne, une bonne nuit de sommeil est particulièrement importante. Au printemps, l'aube arrive tôt, il est donc conseillé de se coucher au plus tard à 22h00 afin de tirer le meilleur parti du soleil du matin.
Source: depositphotos.com
Pensez à vos vacances d'été
Lorsque vous ne vous sentez pas très bien, vous devriez penser à quelque chose d'agréable aussi souvent que possible. Par exemple, planifier des vacances d'été - choisir des options de voyage, vous familiariser avec les endroits que vous souhaitez visiter à l'avance. Il est logique de commencer à préparer une image de vacances: étudiez les tendances de la mode estivale, regardez dans les magasins, mettez à jour votre garde-robe et votre coiffure. Pour une femme, cela peut être l'un des meilleurs moyens de se donner des émotions positives et de susciter l'intérêt pour la vie.
Source: depositphotos.com
La faiblesse du printemps peut et doit être combattue. Si vous prenez soin de vous un peu, cette condition passera rapidement et vous rencontrerez la saison du renouveau de la nature gaie, saine et positive.
Vidéo YouTube liée à l'article:
Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
