Le régime est le plus
Chaque personne au moins une fois dans sa vie est confrontée au problème du surpoids et du choix d'un moyen de perdre du poids. Le moyen le plus simple et le plus efficace de se débarrasser des kilos en trop est de suivre un régime, qui est un régime spécial qui permet une gamme très limitée d'aliments hypocaloriques. Tous les régimes ne sont pas efficaces. Les caractéristiques individuelles du corps expliquent le large choix de régimes disponibles aujourd'hui. Comment choisir le régime qui vous permettra de perdre du poids rapidement avec le moins de stress pour le corps?
Le régime est le plus: quel est le meilleur principe pour perdre du poids?
Tout d'abord, vous devez articuler clairement l'objectif de perdre du poids. Pour ce faire, déterminez l'indice de masse corporelle et son écart par rapport à la norme. Aussi, pour choisir le régime optimal, vous devez vous fier aux données initiales:
- Maladies qui peuvent déterminer la gamme des aliments (allergies, maladies gastro-intestinales, diabète);
- Style de vie (étude, horaire de travail);
- Âge;
- Le genre;
- Le montant des kilos en trop.
De plus, avant de commencer un régime, vous devez consulter un thérapeute ou un nutritionniste sur deux questions:
- Élimination des contre-indications au régime;
- Les raisons de l'apparition d'un excès de poids (en particulier en cas de forte augmentation de poids, qui peut être le résultat de troubles hormonaux dans le corps, ainsi que la raison de l'inefficacité même du régime lui-même).
Les régimes diffèrent des manières suivantes:
- Durée;
- Le principe de la perte de poids au cœur de l'alimentation;
- Sélection de produits autorisés à la consommation.
Sur la base de données personnelles et de capacités, il est extrêmement facile de choisir un régime. Les grands principes du régime lui-même sont:
- Disponibilité des produits approuvés pour la consommation;
- Régime alimentaire pratique, conforme à l'horaire de travail / d'études de la personne;
- Une perte de poids efficace pour chaque cas. Ainsi, les régimes rapides sont les plus efficaces lorsqu'il est nécessaire de se débarrasser de quelques kilos en trop gagnés sur une période relativement courte, tandis que les régimes longs seront plus efficaces pour lutter contre le problème de surpoids qui existe depuis longtemps dans la vie du patient;
- Consolidation des résultats obtenus;
- Manque de stress psychologique et physiologique pour le corps.
Régime amaigrissant: mythe ou réalité?
La prise de poids est un problème majeur auquel sont confrontés de nombreux patients immédiatement après avoir arrêté le régime. Pourquoi ça arrive? Tout est à blâmer pour la mauvaise façon de sortir du régime, c'est-à-dire un retour au régime et au régime habituels. Que se passe-t-il pendant le régime le plus efficace?
Pendant le régime, le corps est transféré à un régime limité: moins de nourriture, des aliments hypocaloriques, ce qui active les processus de combustion des graisses corporelles. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Une fois le régime alimentaire le plus complet, la personne retourne au régime alimentaire habituel, transférant à nouveau le corps à une alimentation excessive, ce qui contribue à la prise de poids.
Existe-t-il un régime sans prise de poids? En fait, chaque régime peut réduire le poids de manière efficace et permanente. Cela nécessite:
- Choisissez le bon régime pour votre style de vie;
- Adhérez strictement aux recommandations diététiques;
- Révisez le régime alimentaire habituel, en excluant les aliments malsains, les repas inutiles.
Un régime sans poids devrait donner au corps suffisamment de temps pour faire la transition entre un régime restreint et un régime régulier. Par exemple, de nombreux régimes sans prise de poids recommandent d'introduire progressivement de petites quantités d'aliments diététiques réguliers au cours d'une semaine. Cependant, il faut garder à l'esprit qu'en revenant complètement au régime et au régime précédents, le risque de retour de poids est élevé.
Le régime le plus simple
La simplicité du régime est déterminée par la facilité d'y adhérer, la disponibilité des produits autorisés à la consommation, un grand choix de produits. L'une des options de régime les plus simples est le régime mono.
Un mono-régime est un régime spécial qui permet l'utilisation d'un produit pendant une certaine période de temps, ce qui contribue à la perte de poids. Un exemple du régime le plus simple peut être un mono-régime basé sur l'utilisation de bouillie de sarrasin bouillie sans sel ni huile. L'utilisation du sarrasin n'est pas limitée. Du liquide pendant le régime, seule l'eau est autorisée (minérale bouillie, purifiée, non gazeuse).
Les mono-régimes permettent de manger du riz, du sarrasin, des pommes de terre bouillies, de la volaille sans peau, de la viande rouge maigre, des fruits, des légumes. Le régime le plus simple dure d'un jour à cinq jours. En règle générale, ces régimes sont assez facilement tolérés et ne provoquent pas d'effets secondaires gastro-intestinaux. Cependant, la plainte la plus courante des patients suivant le régime le plus simple est l'irritabilité. L'efficacité du régime peut atteindre 5 kg en 5 jours, mais le résultat final dépend toujours des paramètres initiaux.
Le régime le plus dur
Les régimes les plus difficiles ont tendance à être les plus efficaces. De nombreuses personnes dans leur quête pour se débarrasser des kilos en trop sont prêtes à vivre même le régime de jeûne le plus strict et le plus actuel. Les régimes les plus difficiles sont basés sur la satisfaction des besoins minimaux en nourriture et en eau du corps, le forçant à brûler activement ses propres dépôts de graisse. Les régimes les plus sévères doivent être suivis avec beaucoup de soin, car il existe un risque élevé de complications dans le travail des principaux systèmes du corps. Le jeûne, en tant que régime le plus sévère, ne laisse jamais de trace pour le corps:
- Troubles mentaux (dépression, apathie, névrose);
- Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal (nausées, boulimie, constipation);
- Déséquilibre hormonal;
- Irrégularités menstruelles chez les femmes.
Le régime le plus strict et le plus rigoureux réduira efficacement le poids, mais il nécessite également le bon rendement pour consolider le résultat. Un tel régime n'est pas recommandé pendant plus de 3 jours pour les débutants, ainsi que pendant plus de 7 jours pour ceux qui ont déjà essayé les régimes les plus stricts.
Le régime le plus sûr
Une personne est constamment à la recherche de solutions idéales. Cependant, il a déjà été prouvé scientifiquement que le régime lui-même n'existe pas. Lorsque vous choisissez un régime efficace pour perdre du poids, vous devez privilégier le régime le plus sûr disponible. Quel est le régime le plus sûr?
Un régime alimentaire sûr est un régime spécial qui permet de réduire efficacement le poids en l'absence totale de stress physiologique et psychologique pour le corps. L'option la plus simple pour une alimentation sûre est une alimentation équilibrée qui fournit au corps une quantité suffisante de protéines, de graisses, de glucides, ainsi que de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée aidera à normaliser le poids, ainsi qu'à maintenir un état sain du corps et le fonctionnement de ses systèmes.
Le régime est le plus - c'est une solution individuelle pour chaque personne. Un régime qui est efficace dans un cas peut être complètement inefficace dans un autre. La sélection du régime le plus efficace doit être effectuée non seulement en fonction des avis des utilisateurs, mais également en fonction de paramètres individuels.
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