Système diététique "Perte de poids thérapeutique"
Le système de «perte de poids thérapeutique» a été créé par des nutritionnistes professionnels. Il vous permet de réduire le poids en toute sécurité et d'adopter une alimentation saine afin de consolider les résultats et d'éviter le retour des kilos perdus. Cependant, aucune preuve documentaire de la participation des professionnels au développement de ce système et de la sécurité de l'alimentation ne peut être trouvée. Néanmoins, il est populaire et, selon les critiques de ses followers, il donne un bon résultat. La particularité du système est qu'il est strictement défini en termes de volume des portions et de composition du menu.
Règles de régime du système «amaigrissement thérapeutique»:
- manger trois fois par jour (facultatif - quatre à cinq). Il est nécessaire d'observer le régime - il y en a à peu près au même moment. Le dîner doit être au plus tard trois heures avant le coucher;
- il est interdit de sauter des repas;
- vous devez respecter strictement le menu. Il est interdit de changer de lieu de jours, de repas, de remplacer certains produits par d'autres;
- les plats doivent être préparés selon des méthodes diététiques - faire bouillir, cuire au four et sur le gril, cuire à la vapeur;
- il est nécessaire de faire des exercices physiques, il est recommandé de privilégier des activités légères mais régulières, telles que le fitness à domicile, le yoga, le Pilates, la marche au grand air à un rythme soutenu.
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Avantages du régime du système «amaigrissement thérapeutique»
Le régime du système «Thérapeutique Perte de Poids» permet de se débarrasser d'un poids important en deux semaines - de 5 à 7 kg, et sans préjudice de la santé.
Le régime comprend tous les nutriments essentiels.
En deux semaines, une perte de poids s'habitue à une prise alimentaire et à une alimentation saine, ce qui a un effet positif sur le tube digestif.
Les avantages du système sont également le petit nombre de restrictions, la disponibilité des produits et la facilité de cuisson.
Inconvénients et contre-indications du régime du système «amaigrissement thérapeutique»
Les inconvénients du régime ne comprennent que la nécessité de respecter strictement le régime alimentaire. Ceci est particulièrement difficile pour les personnes habituées à manger en désordre pendant la journée.
Il n'y a pas de contre-indications, mais il est conseillé aux personnes atteintes de maladies chroniques de consulter leur médecin ou leur nutritionniste avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
La liste des aliments approuvés comprend:
- œufs de poule;
- filets de poulet et de dinde;
- viandes maigres, de préférence bœuf et veau;
- poisson (n'importe lequel);
- produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses - yogourt naturel sans additifs, kéfir, fromage cottage, fromage;
- légumes (à l'exclusion des pommes de terre);
- fruits - agrumes, pommes vertes, kiwi;
- riz et sarrasin;
- pain de blé entier;
- épices;
- petite quantité d'huile végétale pour la vinaigrette.
Des boissons autorisées café noir naturel, thé noir et vert, jus de légumes.
Quels aliments sont interdits?
Les produits qui ne figurent pas sur la liste autorisée sont interdits, en particulier le sucre et ses succédanés, le lait, les pommes de terre. L'utilisation de sel n'est pas souhaitable, mais de petites quantités sont acceptables.
Le menu diététique du système «Amincissement thérapeutique»
Certains jours du menu présenté sont indiqués par un ou plusieurs produits à consommer pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à raison de 150 à 200 g pour chaque repas.
Menu de la première semaine:
Petit déjeuner: 2 œufs durs, thé.
Déjeuner: 200 g de soupe aux légumes, 100 g de filet de poulet bouilli.
Dîner: 200 g de chou cuit.
Petit-déjeuner: 150 g de fromage cottage (si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter de l'ail, des épices et des herbes), du thé.
Déjeuner: 250 g de salade de légumes frais, 100 g de poisson vapeur.
Dîner: une pomme.
Petit déjeuner: 150 g de fromage, thé.
Déjeuner: 150 g de filet de dinde, 2 pommes.
Dîner: 170 g de thon ou autre poisson, 250 ml de jus de carotte.
Petit déjeuner: 250 g de bouillie de sarrasin, café.
Déjeuner: 200 g de veau bouilli, 2 kiwi.
Dîner: 200 g de salade de légumes frais.
Petit déjeuner: oeuf à la coque, café.
Déjeuner: 200 g de soupe de légumes, 100 g de filet de dinde.
Dîner: 170 g de thon ou autre poisson, une tranche de pain de grains entiers.
Petit déjeuner: 150 g de riz bouilli, café.
Déjeuner: 2 kiwis.
Dîner: 200 g de poisson.
Menu de la deuxième semaine:
Petit déjeuner: 250 g de yaourt, thé.
Déjeuner: 200 g de veau bouilli.
Dîner: 200 g de chou cuit.
Petit déjeuner: oeuf à la coque, thé.
Déjeuner: 200 g de soupe de légumes, 250 g de salade de chou.
Dîner: filet de poulet bouilli, 200 ml de jus de légumes.
Petit déjeuner: œuf à la coque, 2 tomates.
Déjeuner: 150 g de riz bouilli.
Dîner: 200 g de poisson, 200 ml de kéfir.
Conseils utiles
Conseils 1. Pendant le régime, il est recommandé de boire au moins quatre verres d'eau par jour: cela améliore la santé, aide à éliminer les toxines et assure l'élasticité de la peau.
Conseils 2. Après un régime, vous ne devez pas augmenter considérablement le volume des repas et remettre les sucreries, la restauration rapide, les aliments gras au menu. Il est conseillé de maintenir une alimentation saine et de petites portions pour aider à maintenir votre poids global.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 2 semaines |
3,5 sur 5 Le nom de «perte de poids thérapeutique» parle de lui-même: ce système offre une perte de poids avec des avantages pour la santé. Il n'y a rien de révolutionnaire là-dedans, la perte de poids se fait en réduisant la teneur en calories des plats et en limitant leur volume. |
| Fréquence recommandée: semestrielle | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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