Comment gérer les douleurs au cou et à la nuque
Des douleurs dans le haut du cou et à l'arrière de la tête peuvent survenir pour diverses raisons. Parfois, il est même difficile de comprendre exactement où se trouve la source des sensations désagréables, car le cou et l'arrière de la tête font mal en même temps. La douleur peut souvent être combinée et transférée d'une zone à une autre. Sa nature diffère également: constante ou surgissante lorsque la tête lui est tournée ou touchée. Pour vous débarrasser de l'inconfort, vous devez savoir ce qui le cause exactement.
Cou et nuque font mal: raisons
Si une personne a souvent des douleurs au cou et à l'arrière de la tête, il peut y avoir plusieurs raisons à cela:
- Les maladies de la colonne cervicale - l'ostéochondrose, les entorses, la spondylarthrite peuvent causer des douleurs à l'arrière de la tête, qui s'intensifient avec des hochements de tête, des mouvements de rotation et d'autres mouvements de la tête. Dans ce cas, le massage peut aider;
- L'hypertension artérielle est l'une des causes les plus courantes de douleur à l'arrière de la tête, surtout le matin;
- Augmentation de la pression intracrânienne - accompagnée de maux de tête incessants (qui deviennent plus fréquents le matin et le soir), de vomissements et de nausées. Cette condition se développe en raison d'une augmentation du volume de liquide céphalo-rachidien - le liquide qui lave le cerveau et assure sa protection;
- Le stress est une autre cause fréquente d'inconfort à l'arrière de la tête. Divers types de stress mental peuvent se transformer en maux de tête sévères. Les femmes de plus de 30 ans sont particulièrement sensibles à cela;
- Maladies professionnelles - le cou et l'arrière de la tête peuvent être très douloureux en raison d'un long séjour dans une position inconfortable dans des conditions de travail défavorables. Cela arrive généralement aux chauffeurs et aux employés de bureau. Vous pouvez faire face à un tel problème en faisant régulièrement de la gymnastique et en maintenant une posture correcte;
- Déformation et croissance des ostéophytes - dégénérescence des tissus ligamentaires, qui se transforment en tissu osseux et provoquent une douleur intense à l'arrière de la tête, irradiant vers la ceinture scapulaire. Cette maladie est appelée spondylose cervicale et affecte le plus souvent les personnes âgées ayant un mode de vie inactif. Dans le même temps, une personne ressent constamment une gêne, même au repos. Pour soulager la condition, une aide médicale est nécessaire;
- La myogélose - fuite musculaire, peut survenir en raison d'un courant d'air, d'un long séjour dans une position inconfortable (par exemple, dans un rêve), de troubles de la posture. Si le cou et l'arrière de la tête font mal à cause de la myogélose, l'inconfort disparaîtra après un certain temps, mais le massage du cou peut améliorer la condition;
- Névralgie du nerf occipital - cette maladie s'accompagne d'épisodes de douleur aiguë qui se propage de l'arrière de la tête aux oreilles et au cou lors des éternuements, de la toux et des mouvements brusques de la tête. Au repos, une personne ressent une douleur pressante et douloureuse. Le massage peut soulager la condition, mais il n'aura qu'un effet temporaire, l'aide d'un spécialiste est nécessaire;
- Migraine cervicale - en plus d'une douleur intense dans les tempes et à l'arrière de la tête, les symptômes de cette maladie sont des douleurs dans les yeux et une vision trouble. Assurez-vous de consulter un médecin;
- Tension musculaire prolongée - avec une tension musculaire prolongée due à une mauvaise position du cou et de la tête pendant l'exercice, le travail à l'ordinateur, la lecture ou d'autres activités, le cou et l'arrière de la tête peuvent être très douloureux, avec la transition vers la partie frontale de la tête. Un autre symptôme de cette condition est une augmentation de la pression artérielle.
Cou et nuque: traitement
Si la douleur est soudaine et non permanente, vous pouvez prendre les mesures suivantes pour la soulager:
- Aérez la pièce;
- Massez le cou, les épaules et l'arrière de la tête;
- Allongez-vous et détendez-vous;
- Essayez de vous débarrasser de la tension nerveuse.
Dans les situations où le cou et l'arrière de la tête font souvent mal, le traitement doit avoir lieu sous la surveillance d'un médecin. Tout d'abord, vous devez contacter un neurologue qui vous demandera un examen pour identifier les causes de l'inconfort.
Pour cela, ils sont généralement utilisés:
- méthode d'imagerie par résonance magnétique;
- Examen aux rayons X de la colonne vertébrale;
- CT scan.
Un cardiologue et un traumatologue aideront également à déterminer ce qui cause exactement la douleur.
Comment soulager la douleur à l'arrière de la tête et du cou
Il existe plusieurs directives sur la façon de soulager cette douleur avant d'aller à la clinique. Pour réduire son intensité, vous pouvez prendre un agent anti-inflammatoire, par exemple, "Ibuprofène".
Si le cou et l'arrière de la tête vous font souvent mal, vous devez enrichir votre alimentation d'acides oméga-3 sains, que l'on trouve dans les poissons gras. Ils empêchent le développement de processus inflammatoires.
La physiothérapie et le massage peuvent être très efficaces. Ainsi, l'électrophorèse augmente le flux sanguin vers les muscles stagnants et augmente la sortie d'acides lactiques nocifs. Un massage chauffant du cou et du haut du dos peut éliminer ou prévenir partiellement ou complètement les symptômes de douleur à l'arrière de la tête.
Si le cou et l'arrière de la tête font mal en raison de l'ostéochondrose, la thérapie par l'exercice aidera à soulager la maladie. Habituellement, en plus de l'exercice, le médecin prescrit l'apport de vitamines et l'utilisation de pommades chauffantes qui augmentent le flux sanguin.
Pour soulager la douleur à l'arrière de la tête, vous pouvez essayer d'étirer et de détendre les muscles de votre cou en vous asseyant sur une chaise avec un dos sans vous appuyer dessus. Serrez votre tête avec vos mains, tout en mettant vos pouces sur vos pommettes et le reste à l'arrière de votre tête. Inclinant la tête en arrière, vous devez la tenir avec vos mains, en résistant. Maintenez cette position pendant 5 à 7 secondes, puis détendez-vous et penchez-vous en arrière dans la chaise. Cet exercice peut être répété plusieurs fois.
La meilleure prévention des douleurs cervico-occipitales est un mode de vie sain. Il est nécessaire de dormir au moins 7 à 8 heures par coup, de préférence sur un oreiller orthopédique. Il est nécessaire de surveiller en permanence votre posture et de choisir une chaise de travail à haut dossier. L'activité physique régulière et l'exercice ainsi qu'un régime alimentaire spécial sont également importants. Il n'est pas conseillé aux personnes qui ont souvent des douleurs au cou et à la nuque de manger beaucoup de chocolat, de noix, de viandes fumées, de bananes et d'aliments épicés. Il est conseillé d'abandonner les mauvaises habitudes et de ne pas oublier un bon repos.
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