Comment gérer la fatigue oculaire?
Les gens modernes vivent des vies très occupées et intenses. Et cela menace de nombreux problèmes de santé - maux de dos, épuisement du système nerveux, gastrite, ainsi que de nombreuses autres maladies de nature saisonnière.
À notre époque, la plupart des professions impliquent de rester assis devant l'ordinateur pendant de nombreuses heures. Et quand nous rentrons à la maison, nous nous asseyons à nouveau à l'écran. Dans le même temps, nous nous laissons beaucoup moins que les huit heures par jour prescrites pour dormir, considérant que nous aurons le temps de dormir dans la vieillesse. Et si nous ajoutons à cela l'habitude de lire avant le coucher, et non pas à partir de livres ordinaires, mais à partir de médias électroniques, et même dans la mauvaise position (couchée), alors on peut imaginer que nos yeux ressentent exactement la même fatigue durable.
Tôt ou tard, chaque personne est confrontée à ce phénomène. Mais un tel diagnostic d '«asthénopathie chronique», comme les médecins appellent le syndrome des yeux fatigués, est beaucoup plus dangereux que les rares symptômes habituels de fatigue oculaire. Par conséquent, il est important d'écouter le corps et de répondre à temps à ses appels à l'aide, d'analyser attentivement et de réviser votre mode de vie ces dernières années.
Comment savoir si nos yeux ont besoin de repos?
Le syndrome de fatigue oculaire chronique s'accompagne des symptômes suivants:
- rougeur du blanc des yeux;
- gonflement des paupières, cernes sous les yeux;
- yeux secs ou, au contraire, larmoiement accru;
- des éclairs de lumière et des reflets dans les yeux;
- douleur sourde dans les yeux;
- crampes désagréables, sensation de "sable dans les yeux".
Chacun de ces symptômes peut indiquer non seulement que vous avez un syndrome des yeux fatigués, mais également des conditions médicales plus graves. Si, après avoir pris des mesures d'urgence, les symptômes persistent, vous devriez consulter un ophtalmologiste. N'oubliez pas que la vision est un système très fragile, mais vital en même temps. La détérioration de la vision peut commencer rapidement et conduire à des résultats désastreux. Mais sa restauration est un processus long et difficile.
Prévention de la fatigue oculaire
Donc, si vous êtes sûr d'avoir le syndrome des yeux fatigués, puisque vous passez beaucoup de temps devant la télévision ou l'ordinateur, manquez constamment de sommeil, la première chose à faire est de minimiser tous les facteurs qui causent la fatigue oculaire:
- Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous devez vous rappeler que la distance entre le moniteur et les yeux ne doit pas être inférieure à 50-70 cm;
- Donnez la préférence à un moniteur LCD à écran plat. Ajustez la luminosité et le contraste de l'image selon vos préférences;
- Portez des lunettes spéciales lorsque vous travaillez à l'ordinateur;
- Ne regardez pas la télé dans le noir. En général, vous ne devriez pas regarder la télévision plus de deux heures par jour;
- Ajustez l'image sur le téléviseur afin qu'il n'y ait pas d'éblouissement et de bruit;
- Ne lisez pas dans l'obscurité ou en position couchée;
- Dormez au moins huit heures par jour;
- Si vous êtes une femme, reposez régulièrement vos yeux des produits cosmétiques décoratifs, gardez un œil sur sa date de péremption et assurez-vous de la laver la nuit;
- Mangez des aliments bons pour les yeux - carottes, myrtilles, poissons de mer, haricots, légumes verts;
- Essayez d'éviter le stress constant et ne pleurez pas beaucoup.
Compresses et lotions pour les yeux
Les compresses et les lotions vous aideront à vous débarrasser de la fatigue, à soulager la fatigue oculaire et à éliminer les rougeurs.
L'un des moyens les plus efficaces et probablement les plus connus est la préparation du thé. Faites tremper des tampons de coton dans des feuilles de thé chaudes et appliquez sur les yeux pendant dix minutes. Seules les feuilles de thé doivent être fraîches.
Les compresses de camomille sont une alternative aux lotions de thé. Versez une cuillère à soupe de fleurs de camomille avec un verre d'eau bouillante, refroidissez, humidifiez des tampons de coton dans l'infusion et appliquez sur vos yeux pendant dix minutes.
Vous pouvez utiliser l'infusion de tilleul comme lotions. Il est efficace à la fois seul et en combinaison avec la camomille. Et cela se fait de la même manière que l'infusion de camomille.
Vous pouvez faire une telle compresse: coupez le concombre frais refroidi en anneaux et appliquez sur les yeux pendant vingt minutes. Vous pouvez également utiliser des tampons de coton trempés dans du jus de concombre.
Les compresses de glace sont très efficaces, ce qui normalise la circulation sanguine et resserre les vaisseaux sanguins. Vous pouvez faire de la glace à partir d'eau ordinaire ou faire une infusion d'herbes et la congeler. Enveloppez le glaçon dans un morceau de tissu et placez-le sur vos yeux pendant dix minutes.
Ces procédures sont mieux effectuées avant le coucher et doivent être répétées au moins trois fois par semaine.
Gymnastique pour les yeux
N'oubliez pas un remède éprouvé contre la fatigue oculaire comme la gymnastique. Pour ce faire, il suffit de faire des mouvements circulaires avec les yeux ou des mouvements de gauche à droite et de haut en bas. De plus, lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous devez vous reposer les yeux au moins une fois par heure et être distrait du moniteur pendant cinq à dix minutes.
Si vous avez de graves problèmes de vision, il est peu probable que les méthodes ci-dessus vous aideront à les résoudre. Il est préférable de contacter un spécialiste qualifié qui posera le bon diagnostic et prescrira le traitement médicamenteux approprié.
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