10 mythes sur le durcissement du corps par la natation hivernale
La natation hivernale en eau libre, appelée natation hivernale dans notre pays, est un sport officiellement reconnu et l'un des moyens les plus extrêmes de durcir le corps. Cette méthode a une longue histoire et des adhérents dans de nombreux pays. Des compétitions internationales de natation hivernale en eau libre ont lieu chaque année et une fois tous les deux ans - le championnat du monde. Malgré son immense popularité et ses bienfaits prouvés pour la santé, la natation hivernale est toujours entourée d'idées fausses persistantes. Nous allons essayer de dissiper les plus courants dans cet article.
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En nageant au «morse», la température des organes internes augmente fortement
Lorsqu'il est immergé dans l'eau froide, le corps perd de la chaleur; les baigneurs ne ressentent aucune sensation de chaleur interne. Cependant, cela ne signifie pas que le «morse» est froid pour nager. Au contraire, pendant la baignade hivernale, une personne s'immerge dans de l'eau, qui est nettement plus chaude que l'air glacial (dans un trou de glace, l'eau a une température de 0 à +4 ° C). La procédure provoque une forte libération d'adrénaline et de glucose dans le sang, aide à mobiliser les réserves cachées du corps, mais aucune surchauffe des organes internes ne se produit.
La baignade hivernale est uniquement autorisée
Ce n'est pas vrai. La baignade hivernale nécessite un réservoir froid; dans une partie importante du territoire de notre pays, des conditions similaires persistent de l'automne au printemps, voire toute l'année - dans des endroits où il y a des sources souterraines avec de l'eau glacée ou des rivières de montagne coulant des glaciers.
La baignade hivernale est accessible à tous sans préparation
Une illusion dangereuse qui peut entraîner les conséquences les plus tristes. Premièrement, la natation hivernale comporte un certain nombre de contre-indications médicales. Parmi eux figurent les pathologies chroniques du système cardiovasculaire et du système respiratoire, les problèmes gynécologiques, les lésions rénales et urinaires, l'hypertension sévère et certains types d'allergies. Deuxièmement, même une personne relativement en bonne santé ne devrait pas sauter dans le trou de glace sans préparation. Le corps doit s'habituer progressivement aux basses températures. Il est généralement recommandé de commencer par un arrosage à l'eau froide, une immersion dans une baignoire ou une piscine intérieure, un nettoyage de la neige. La première baignade en eau libre ne devrait pas durer plus de quelques secondes, avec la transition ultérieure obligatoire vers une pièce chaude, en frottant le corps et en se changeant en vêtements secs. Avec la bonne approche du durcissement, un bain est effectué régulièrement,avec une augmentation progressive de la durée des procédures et un contrôle strict de la santé.
Le rhume peut être guéri avec la natation dans la glace
Contrairement à la croyance populaire, les "morses" attrapent parfois le rhume, bien que beaucoup moins fréquemment que les personnes qui ne durcissent pas. Cependant, une immersion dans l'eau froide en cas de malaise (avec fièvre ou symptômes catarrhales) est inacceptable. La natation hivernale n'est pas une procédure thérapeutique, c'est seulement une méthode pour prévenir le rhume et renforcer le système immunitaire.
Les "morses" deviennent accros à l'eau froide
Il y a du vrai dans cette affirmation: les gens qui pratiquent régulièrement la natation hivernale s'habituent aux procédures et ressentent un certain inconfort lorsqu'ils doivent abandonner la plongée. Cette condition est très similaire à l'envie constante d'activités dangereuses chez les athlètes extrêmes. En effet, cela ressemble à une dépendance, mais pas sur l'eau froide, mais sur les poussées hormonales qui se produisent pendant le bain. Si une personne cesse de contrôler de telles sensations et commence à effectuer des procédures trop souvent, elle peut nuire à sa santé.
Les «morses» expérimentés disent que nager deux fois par semaine est la meilleure option.
Tous les «morses» sont en surpoids
Mais c'est complètement faux. La natation hivernale a un effet bénéfique sur le métabolisme et aide à normaliser le poids corporel. Il a été prouvé que les «morses» en surpoids perdent progressivement du poids grâce à l'exercice régulier, tandis que ceux qui sont trop maigres prennent le poids qui leur manque.
Plonger dans un trou avec la tête est mortel
Lorsqu'il est immergé dans de l'eau froide, un vasospasme aigu se produit, ce qui peut provoquer une perte de conscience. Par conséquent, il n'est vraiment pas souhaitable de plonger la tête la première. Les morses expérimentés, dont le corps est déjà habitué aux températures extrêmes, le font rarement, en fonction du degré de durcissement. Il est préférable pour un débutant de nager dans un bonnet en caoutchouc et de ne pas baisser la tête dans l'eau. Pour la même raison, il n'est pas recommandé de plonger seul: il doit y avoir des personnes à proximité qui peuvent apporter une aide en cas d'urgence.
Les «morses» prennent de l'alcool avant et après la baignade
Boire de l'alcool avant la plongée est strictement interdit. Son effet sur les vaisseaux sanguins peut être combiné aux effets du froid, et les conséquences sont imprévisibles. De plus, une personne ivre perd la capacité d'évaluer objectivement la réalité environnante et commence à avoir trop confiance en elle. Plonger dans cet état est lourd d'hypothermie et même de mort.
Quant à la libation après le bain, les personnes sérieusement impliquées dans la natation hivernale affirment que l'alcool n'aide pas à se réchauffer. A l'inverse, prendre des boissons froides après une plongée peut entraîner une hypothermie des voies respiratoires. Mais après être sorti de l'eau et avoir changé de vêtements, il est utile de boire un verre de thé chaud et sucré pour remplacer l'énergie dépensée par le corps.
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La natation hivernale développe les muscles
La déclaration n'a rien à voir avec la réalité. Les exercices de force et de mouvement sont essentiels pour développer les muscles et développer les muscles. L'immersion de courte durée dans l'eau froide et la natation hivernale ne donnent pas de telles charges.
La natation hivernale est pratiquée uniquement en Russie
Bien que la natation hivernale dans notre pays ait de très longues racines, la natation hivernale n'est pas une invention exclusivement russe. Des clubs réunissant des adeptes de cette méthode de durcissement existent dans la plupart des pays européens (les plus connus sont la Finlande, la Belgique et la Pologne), aux USA, au Canada et en Chine.
La baignade hivernale en eau libre est une merveilleuse façon de renforcer les défenses de l'organisme, d'activer le travail de tous les systèmes et organes. Avec une approche compétente, il permet d'éviter de nombreux problèmes de santé, de préserver la jeunesse pendant longtemps, l'activité physique et mentale, l'intérêt pour la vie.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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