Régime bulgare
Il existe deux versions du «régime bulgare» - pendant quatre jours (régime de Petr Dimkov) et pendant sept jours. Chacune des options a ses avantages et ses inconvénients.
Pour ceux qui ont besoin de se débarrasser rapidement de 3-4 kg d'excès de poids, le régime de Peter Dimkov, conçu pour quatre jours, convient. Les trois premiers jours sont le déchargement, le quatrième légume. L'auteur du régime affirme que le résultat de son régime, en plus de la perte de poids, est la désintoxication du corps. Pour améliorer l'effet nettoyant, vous devez procéder comme suit:
- Boire 6 cuillères à soupe chaque jour. l. eau chaude immédiatement après le réveil et avant de se coucher.
- Quelques temps après avoir bu de l'eau chaude, prenez une douche ou au moins essuyez-vous avec une serviette, car la transpiration augmente.
La version de sept jours du «régime bulgare» est un régime hypocalorique à base de fruits, de légumes et de viandes maigres.
Quelle que soit la variante du «régime bulgare» choisie, il faut se souvenir du régime de boisson: boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Il est important de sortir correctement du «régime bulgare», sinon les kilos perdus reviendront rapidement. Après cela, pendant un certain temps, vous devriez abandonner les aliments contenant des graisses et des glucides simples. Afin de maintenir le résultat, il est conseillé à l'avenir d'utiliser principalement des aliments à base de lait végétal et fermenté avec l'ajout de viandes maigres et de poisson.
Si nécessaire, vous pouvez combiner les deux types de «régime bulgare»: une option de quatre jours comme préparation, puis une option de sept jours.
Avantages du «régime bulgare»
Pendant quatre jours de régime alimentaire de Peter Dimkov, vous pouvez perdre 3-4 kg d'excès de poids. Pour une semaine du "régime bulgare" habituel - de 4 à 5 kg.
Les avantages du «régime bulgare» sont sa simplicité, sa facilité de conformité et son faible coût des produits. L'abondance d'aliments végétaux vous permet de vous débarrasser des phénomènes stagnants dans les intestins et de saturer le corps en substances utiles.
Le régime bulgare de 7 jours peut lancer de nouvelles habitudes alimentaires plus saines si vous suivez les mêmes directives diététiques après le régime.
Inconvénients et contre-indications du «régime bulgare»
Un régime sévèrement restreint, en particulier le «régime bulgare» de quatre jours, peut entraîner une faiblesse, une léthargie, une diminution des performances et de l'irritabilité. Il faut beaucoup de volonté et d'autodiscipline pour suivre le rythme.
Une transition brusque vers le menu habituel après avoir terminé n'importe quelle option de régime est garantie pour conduire à un retour rapide du poids, vous ne pouvez donc pas en négliger la sortie correcte.
Le «régime bulgare» est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du tube digestif, ainsi que pour les personnes affaiblies après une maladie, les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et allaitantes.
Vous ne devriez pas pratiquer le «régime bulgare» pour ceux qui ont besoin de se débarrasser de 10 kg ou plus - à cette fin, il vaut la peine de choisir quelque chose de moins extrême.
Quels aliments sont autorisés?
Aliments autorisés du régime alimentaire de quatre jours de Petr Dimkov:
- carotte;
- pommes de terre;
- pommes de variétés vertes;
- jus de citron;
- mon chéri;
- pain.
Le régime du «régime bulgare» pendant sept jours comprend:
- viandes maigres, volaille et poisson;
- des œufs;
- pain de blé entier;
- légumes et fruits;
- thé vert, bouillon d'églantier.
Quels aliments sont interdits?
Il est interdit d'utiliser des produits autres que ceux autorisés, en particulier le sel et le sucre sont exclus.
Menu régime bulgare
Menu diététique de Petr Dimkov pendant quatre jours (les aliments spécifiés sont distribués en toute quantité sur cinq à six repas par jour):
Menu du «régime bulgare» pendant sept jours:
Petit-déjeuner: 100 g de viande grillée ou bouillie, 1 à 2 œufs, pain grillé noir, légumes frais.
Déjeuner: 150 g de poisson bouilli ou cuit à la vapeur, une tranche de pain aux céréales, salade de légumes frais.
Dîner: un verre d'eau.
Petit déjeuner: un verre d'eau.
Déjeuner: salade de légumes ou de fruits frais.
Dîner: un verre d'eau.
Petit déjeuner: salade de légumes ou de fruits frais.
Déjeuner: salade de légumes ou de fruits frais.
Dîner: salade de légumes ou de fruits frais.
Petit-déjeuner: 100 g de viande grillée ou bouillie, 1 à 2 œufs, pain grillé noir, légumes frais.
Déjeuner: 150 g de poisson bouilli ou cuit à la vapeur, une tranche de pain aux céréales, salade de légumes frais.
Dîner: un verre d'eau.
Conseils utiles
Astuce 1. Le meilleur moment pour le «régime bulgare» est pendant les chaudes journées d'été, lorsque l'appétit diminue naturellement et qu'une variété de légumes et de fruits sont disponibles, qui constituent une partie importante de l'alimentation.
Astuce 2. Dans les repas composés uniquement d'eau, vous pouvez boire de l'eau chaude - cela élimine mieux la sensation de faim.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 4-7 jours |
3,5 sur 5 Le «régime bulgare» strict vise à obtenir rapidement des résultats - il convient à ceux qui ont besoin de se débarrasser de 3 à 5 kg en peu de temps. Malheureusement, il existe un risque de prendre du poids tout aussi rapidement après avoir terminé le régime. |
| Fréquence recommandée: tous les 2-3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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