Le régime de Valeria
La chanteuse Valeria est célèbre pour ses talents vocaux, ses chansons sincères et ses premières places dans les charts du pays. En tant que mère de trois enfants adultes, Valeria pèse 55 kg et mesure 170 cm.
La chanteuse admet que le strict respect de certaines règles l'aide à maintenir une apparence épanouie et une harmonie:
- ce ne sont pas les bonbons qui vous remontent le moral, mais le sport. Pendant l'exercice physique, le niveau d'endorphine dans le sang augmente - «l'hormone du bonheur»;
- le petit-déjeuner est composé de flocons d'avoine recouverts d'eau froide. Dès que la bouillie est prête, des graines de sésame frites y sont ajoutées;
- refus de dîner. Ceux qui s'endorment dur sans un repas du soir peuvent manger des fruits ou boire du kéfir avant de se coucher;
- refus de l'alcool et des cigarettes - ennemis d'une silhouette mince et d'une peau saine;
- seulement des produits naturels faibles en gras au menu.
Les régimes de jeûne à court terme, y compris les protéines, qui seront discutés, aident Valeria à se remettre en forme après les vacances ou les vacances.
Il y a cinq repas, de préférence en même temps. Le poids de la portion est de 250 g pour les femmes et de 350 g pour les hommes. Le déjeuner se compose de plats de viande, la façon préférée de les cuire est la vapeur ou l'ébullition.
Source: depositphotos.com
Avantages du régime Valeria
Le régime de Valeria aide à perdre jusqu'à 3 kg en trois jours. Un régime à base de protéines n'entraîne pas de perte musculaire. Les glucides complexes sous forme de céréales sont une source d'énergie. De plus, les céréales stimulent la fonction intestinale et aident à prévenir la constipation.
Le menu est copieux et varié, donc les plats ne sont pas ennuyeux.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire de Valeria
Le régime protéiné de Valeria est contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins.
Il n'est pas équilibré - le régime alimentaire manque de fibres et de fruits et légumes riches en vitamines qui peuvent améliorer la fonction intestinale et prévenir le développement de l'hypovitaminose.
Un retour rapide des kilos perdus après un régime est possible.
Quels aliments sont autorisés?
Il est recommandé d'inclure dans le régime des plats à base de poisson, de fruits de mer, de viandes maigres (bœuf, veau, dinde, poulet, lapin), de céréales (principalement de sarrasin), ainsi que de produits laitiers faibles en gras et de thé.
Quels aliments sont interdits?
Les sucreries, les pâtisseries (y compris le pain), les boissons sucrées et gazeuses, le café, l'alcool et les sauces, en particulier la mayonnaise sont interdits.
Menu diététique de Valeria
Exemple de menu diététique pour la journée:
Petit déjeuner: jambon maigre, flocons d'avoine, thé.
Deuxième petit-déjeuner: une tranche de fromage, du lait cuit fermenté.
Déjeuner: boeuf bouilli, sarrasin.
Collation de l'après-midi: yaourt.
Dîner: poisson bouilli.
Petit déjeuner: œufs à la coque, une tranche de poulet roulé.
Deuxième petit déjeuner: kéfir.
Déjeuner: orge, boeuf cuit à la vapeur.
Collation de l'après-midi: fromage cottage.
Dîner: boulettes de poisson.
Petit déjeuner: casserole de caillé, thé.
Deuxième petit déjeuner: yaourt.
Déjeuner: poitrine de poulet cuite au four avec du fromage.
Collation de l'après-midi: lait cuit fermenté.
Dîner: fromage cottage.
Petit déjeuner: gâteaux au fromage avec farine d'avoine, thé.
Deuxième petit-déjeuner: une tranche de jambon maigre, du fromage.
Déjeuner: rouleaux de poisson salé, riz, crème caillée.
Collation de l'après-midi: kéfir.
Dîner: crevettes.
Conseils utiles
Conseils 1. Malgré son efficacité, il n'est pas recommandé de suivre le régime protéiné de Valeria pendant plus de deux semaines, sinon un dysfonctionnement rénal pourrait être altéré.
Conseils 2. Une fois par semaine, organisez des jours de jeûne - seul le kéfir faible en gras est autorisé.
Astuce 3. Pour réduire la charge sur les reins, il est conseillé de boire au moins 2,5 litres d'eau pure (non minérale) par jour.
3,5 sur 5
Le régime de Valeria est une variante du régime protéiné et est conçu pour une perte de poids rapide. Inconvénients du régime - déséquilibre et risque de retrouver les kilos perdus.
Vidéo YouTube liée à l'article:
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
