Régime Du Dr Hauser

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 19:57

Le régime a été développé par le médecin américain Benjamin Gaylord Hauser il y a plus de 100 ans. Son action repose sur une forte diminution du contenu calorique quotidien de l'alimentation en limitant la proportion d'aliments contenant de l'amidon et des glucides rapides, ainsi que du fait de petites portions.

Selon le Dr Hauser, la teneur quotidienne en calories ne doit pas dépasser 1000 kcal. Le régime alimentaire se compose de protéines et de produits végétaux, une caractéristique distinctive du régime est l'utilisation d'une boisson nettoyante spéciale pendant la journée.

Le régime peut être utilisé comme système de perte de poids, auquel cas il dure une à deux semaines. En tant que déchargement pour nettoyer le corps, il suffit de l'utiliser pendant un à deux jours.

Recette de boisson nettoyante du Dr Hauser:

1 cuillère à soupe. l. persil haché;
100 g d'épinards finement hachés;
230 g de céleri finement haché (racine et feuilles);
200 g de carottes râpées;
1 cuillère à soupe. l. jus de tomate;
1 cuillère à café mon chéri;
1 cuillère à café sel.

Mettre le persil, les épinards, le céleri et les carottes dans une casserole, verser 1 litre d'eau, couvrir et porter à ébullition. Ensuite, le feu est réduit et bouilli pendant 25 minutes. Ajoutez le jus de tomate, le sel et le miel, mélangez le tout et conservez-le à feu doux pendant plusieurs minutes. Cette portion de la boisson est pour 1 jour.

Règles de régime du Dr Hauser:

lors de la formation du menu, continuez à compter les calories et ne dépassez pas la teneur quotidienne en calories de 1000 kcal;
au lieu de collations, buvez une boisson nettoyante;
mangez très lentement, sans distraction, en mâchant soigneusement les aliments;
quatre repas par jour - à la même heure à intervalles réguliers. Dernier repas au plus tard trois heures avant le coucher.

En plus du régime, Gaylord Hauser a recommandé de prendre de la levure de bière, du blé germé et du yogourt naturel, car il prétend qu'ils rajeunissent le corps, améliorent la santé et prolongent la vie.

Régime alimentaire du Dr Hauser: principes nutritionnels de base

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Avantages du régime du Dr Hauser

Pendant la semaine du régime du Dr Hauser, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de poids excessif.

Le régime aide également à nettoyer le corps et à améliorer le fonctionnement du tube digestif.

Une grande quantité de légumes et de fruits dans l'alimentation vous permet de saturer le corps en vitamines et minéraux essentiels, ce qui a un effet positif sur la santé.

Inconvénients et contre-indications du régime du Dr Hauser

La valeur énergétique de 1000 kcal par jour est trop faible (l'Organisation mondiale de la santé considère la limite inférieure de sécurité de 1500 kcal par jour), un tel régime peut entraîner une détérioration du bien-être - maux de tête, insomnie, fatigue accrue. Une autre conséquence courante d'une telle restriction calorique drastique est le retour rapide du poids une fois le régime terminé.

Le régime n'est pas recommandé pour les maladies du tractus gastro-intestinal. Les personnes atteintes d'une pathologie chronique doivent consulter un médecin avant de commencer un régime.

Quels aliments sont autorisés?

Légumes sans amidon.
Fruits non sucrés.
Pain.
Lait et boissons lactées fermentées.
Viande maigre, poisson.
Fromage.
Des œufs.
Huile végétale pour vinaigrette.
Boisson nettoyante, jus de fruits, thé.

Le sel est autorisé, mais il doit être réduit au minimum.

Quels aliments sont interdits?

Aliments interdits qui ne figurent pas dans la liste des aliments autorisés, y compris le sucre.

Menu diététique du Dr Hauser

Menu diététique du Dr Hauser pour la journée:

Premier petit déjeuner Œuf à la coque ou un peu de fromage, 50 g de pain de seigle, un morceau de viande bouillie. Le déjeuner Une tranche de pain avec du fromage fondu ou un œuf à la coque, une salade de légumes frais, des fruits, du yaourt ou du thé. Dîner Soupe de légumes, tranche de pain de seigle, salade de légumes frais, poisson ou viande, salade de fruits. Dîner Un verre de boisson lactée fermentée ou de lait chaud.

Conseils utiles

Conseils 1. Pendant le régime, il est conseillé d'observer le régime de consommation - boire au moins 1 litre d'eau par jour. Cela vous fera vous sentir mieux et réduira votre appétit.

Conseil 2. Le régime sera plus tolérable si vous l'accompagnez d'une activité physique régulière mais douce: marche au grand air, natation, yoga.

Caractéristique du régime	note finale
Durée: 1 à 2 semaines	3,5 sur 5 Le régime hypocalorique, créé par le médecin américain Hauser il y a plus de 100 ans, n'a pas perdu de sa popularité à ce jour, car il donne de bons résultats.
Fréquence recommandée: semestrielle
Taux de perte de poids:
Sécurité:
Variété de produits: