Le régime du Dr Uglov
L'auteur du régime est le célèbre professeur de chirurgie Fyodor Uglov, qui est noté dans le livre Guinness des records comme le plus ancien chirurgien opérant au monde. Le médecin a vécu en bonne santé jusqu'à l'âge de 103 ans et considérait sa longévité comme le résultat d'une bonne nutrition et d'un mode de vie actif.
Le régime qu'il a développé pour perdre du poids est basé sur les principes d'une alimentation saine.
Les règles du régime alimentaire de 10 jours du Dr Uglov:
- vous devez manger selon l'horaire, en observant strictement les intervalles entre les repas;
- après avoir mangé, vous ne pouvez pas vous coucher ou vous reposer, vous devez immédiatement commencer à travailler;
- le dîner doit avoir lieu quelques heures avant le coucher, mais au plus tard à 20h00;
- un rejet complet des mauvaises habitudes est nécessaire;
- assurez-vous de dormir suffisamment - au moins sept heures de sommeil nocturne (le sommeil de jour est interdit).
L'activité physique prend beaucoup de temps - pendant la journée, vous devez bouger autant que possible, marcher, faire de la gymnastique. Un arrosage avec de l'eau froide est également recommandé.
Source: depositphotos.com
Avantages du régime du Dr Uglov
Pendant 10 jours de régime alimentaire du Dr Uglov, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kg d'excès de poids.
Le régime contribue à améliorer la fonction intestinale et vous apprend à suivre le régime, ce qui ne peut qu'avoir un effet positif sur votre santé.
Le régime est simple, les produits sont traditionnels pour la Russie et peu coûteux.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire du Dr Uglov
Le menu est le même tous les jours, ça devient vite ennuyeux - il y a un risque élevé de tomber du régime.
Si vous souffrez de maladies chroniques du système digestif ou des reins, vous devez consulter votre médecin avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
- Des œufs.
- Viande bouillie maigre - porc, bœuf, poulet.
- Carottes, chou.
- Pommes, oranges.
- Pruneaux.
- Kéfir, yaourt, fromage faible en gras.
- Thé noir, café naturel.
- Sucre en petites quantités à ajouter au thé ou au café.
Quels aliments sont interdits?
Les produits non inclus dans la liste autorisée sont interdits. Les éléments particulièrement nocifs sont:
- Pain blanc;
- confiserie;
- alcool sous toutes ses formes.
Menu diététique du Dr Uglov
Menu diététique du Dr Uglov pour la journée:
Conseils utiles
Astuce 1. Après avoir terminé le régime, vous devez manger avec modération, en gardant votre apport alimentaire.
Conseils 2. Un optimisme sain, selon le Dr Uglov, n'est pas moins important pour le maintien de la santé qu'une alimentation adéquate et une routine quotidienne.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 10 jours |
3,5 sur 5 Le régime du célèbre médecin russe à long foie est basé sur la réduction de la teneur en calories du régime, en excluant la malbouffe et en respectant strictement le régime. |
| Fréquence recommandée: tous les 2 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
Vidéo YouTube liée à l'article:
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
