Le régime d'Inna Volovicheva
Le nom d'Inna Volovicheva est familier aux fans du projet télévisé "Dom-2". La fille a perdu 40 kg et le processus de perte de poids s'est déroulé en ligne. Le public a été intrigué par cette technique efficace. Le moment est venu et Inna a partagé les secrets nutritionnels qui ont assuré un résultat aussi impressionnant. De plusieurs régimes, elle a pris ce qu'elle pensait être approprié et a créé son propre régime.
Le régime est basé sur un régime hypocalorique.
Vous devez respecter les règles suivantes:
- exclure le sel de l'alimentation;
- cuire à la vapeur, griller, bouillir ou cuire les aliments;
- ne dînez pas après 18h00. Si vous ressentez une forte faim, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras, du jus de fruits ou de légumes fraîchement pressé ou manger un pamplemousse;
- prenez de la nourriture en même temps;
- organiser des jours de jeûne deux fois par semaine, au cours desquels ne consommez que 1 litre de thé au lait - thé infusé dans du lait à 1,5% de matière grasse;
- faites de l'exercice régulièrement, ce qui vous aide non seulement à perdre du poids, mais empêche également le relâchement cutané.
Une attitude psychologique positive est également importante.
Le régime d'Inna Volovicheva se déroule en trois étapes:
- Préparation d'un nouveau système d'alimentation (environ 7 jours). Les portions sont réduites, les aliments interdits sont progressivement éliminés de l'alimentation.
- Le régime lui-même.
- Sortie correcte du régime (dure le même que le régime lui-même). La teneur quotidienne en calories du régime augmente progressivement, les nouveaux produits sont introduits un à la fois en 1 à 2 jours.
Pour qu'après le régime, le poids ne revienne pas, les recommandations de base et les restrictions doivent être respectées à l'avenir.
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Avantages du régime d'Inna Volovicheva
Le poids avec le régime d'Inna Volovicheva diminue assez rapidement - l'auteur promet de perdre 10 à 12 kg par mois. Les kilos en trop disparaissent uniformément, ce qui donne confiance dans le résultat, réduisant ainsi le risque de panne.
Un atout non négligeable est la variété de produits autorisés, qui permet de créer un menu pour tous les goûts.
Inconvénients et contre-indications du régime d'Inna Volovicheva
Bien que l'auteur du régime conseille de s'y tenir pendant quatre mois, de nombreux experts ne recommandent pas une période supérieure à un mois en raison du régime trop faible en calories.
Le régime Volovicheva est contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, ainsi que chez les personnes âgées, les enfants et les adolescents, les femmes enceintes et allaitantes.
En présence de maladies chroniques, la possibilité d'un régime doit être discutée avec votre médecin.
Quels aliments sont autorisés?
- Fruits et baies (à l'exception de ceux inclus dans la liste des interdictions).
- Fruits secs, noix.
- Légumes (sauf pommes de terre).
- Viande maigre, poisson, fruits de mer, œufs.
- Porridge - flocons d'avoine, riz et sarrasin.
- Produits laitiers et laitiers fermentés avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2%.
- Pain de seigle (en petites quantités).
- Thé café.
Quels aliments sont interdits?
Produits à base de farine interdits (y compris les pâtes, même à base de blé dur et pain blanc), aliments frits, salés, fumés et épicés; raisins et bananes, pommes de terre, produits laitiers gras et produits laitiers aigre, viande et poisson gras, sel, sucre, alcool.
Menu diététique d'Inna Volovicheva
Exemple de menu pendant sept jours:
Petit déjeuner: flocons d'avoine dans l'eau (150 g) avec l'ajout de fruits secs, thé au lait.
Déjeuner: saumon rose cuit à la vapeur avec chou-fleur, céleri, brocoli, carottes (250 g).
Dîner: omelette vapeur avec 3 œufs, lait (150 ml) et herbes.
Petit déjeuner: bouillie de riz sur eau (150 g), assaisonnée d'aneth, persil et jus d'agrumes, café.
Déjeuner: omelette vapeur de 3 œufs avec salade de tomates, concombres et verts, poire.
Dîner: poitrine de poulet bouillie sans peau (200 g), salade de chou.
Petit-déjeuner: bouillie de sarrasin sur eau (150 g), salade de concombre à l'aneth.
Déjeuner: boeuf bouilli (200 g), courgettes cuites.
Dîner: fromage cottage (180 g), orange et pomme.
Petit déjeuner: 2 œufs durs, salade de fruits avec une cuillerée de yaourt.
Déjeuner: viande de poulet cuite (200 g), salade de betteraves, pruneaux et herbes, assaisonnée d'une cuillerée de yaourt.
Dîner: goberge mijotée (200 g), salade de carottes, kéfir (200 ml).
Petit déjeuner: flocons d'avoine (150 g) avec baies fraîches, orange, yaourt (200 g).
Déjeuner: escalope de bœuf cuite à la vapeur, légumes cuits, pomme.
Dîner: salade de poitrine de poulet, concombre, orange et pomme, assaisonnée avec 1 cuillère à soupe. l. Yaourt.
Petit déjeuner: pain grillé de seigle, kéfir (200 ml), un demi ananas.
Déjeuner: goberge (200 g) cuite au chou et aux carottes, un demi-ananas.
Dîner: fromage cottage aux baies, pamplemousse.
Petit déjeuner: omelette vapeur de 2 œufs, pomme.
Déjeuner: dinde bouillie (200 g), salade de céleri, pois verts et chou.
Dîner: yaourt (200 ml), orange, 3 noix.
Conseils utiles
Astuce 1. Il est recommandé plusieurs fois par semaine après le dîner de manger une cuillère à soupe de miel.
Astuce 2. Il est conseillé d'inclure le kiwi dans les salades de fruits, car il contient une grande quantité de vitamine C.
3,5 sur 5
Système alimentaire hypocalorique, dont les avantages sont une alimentation variée et un taux élevé de perte de poids, mais l'inconvénient est le risque de prise de poids rapide après un régime.
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