Régime alimentaire pendant 2 semaines
Presque tout le monde dans la vie a au moins une fois fait face à la nécessité de perdre du poids rapidement en deux semaines. Accumulant imperceptiblement gramme après gramme, les kilos en trop apparaissent comme soudainement. Dans de telles situations, un régime de 2 semaines est la bonne solution au problème.
Comment perdre du poids en deux semaines
Pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement en deux semaines à domicile, un grand nombre de régimes différents sont proposés. Parmi ceux-ci, vous devez choisir le plus adapté en termes de poids que vous souhaitez perdre et le plus confortable pour votre style et votre style de vie.
La diététique classique recommande un régime simple et faible en glucides pendant 2 semaines. Ils sont efficaces et sûrs, en deux semaines, vous pouvez perdre du poids de 3 à 7 kg, le poids perdu n'est pas restauré pendant longtemps. Les nouveaux régimes récemment développés sont souvent extrêmes, non physiologiques, capables de nuire au corps, mais une telle perte de poids en deux semaines aide à se débarrasser de 7 à 12 kg. L'essentiel est que lors du passage au régime habituel après un tel régime pendant 2 semaines, ne pas reprendre le poids perdu avec une augmentation.
Les principes d'une perte de poids efficace en deux semaines
Un régime correctement sélectionné pour perdre du poids en deux semaines ne consiste pas seulement à éliminer l'excès de poids, mais aussi à améliorer le corps en le nettoyant des toxines. Perdre du poids en deux semaines n'est pas difficile si vous suivez les règles suivantes lors du choix et de la consommation d'aliments:
- Réduisez au maximum votre consommation de matières grasses. Éliminer les aliments contenant des graisses hautement concentrées de l'alimentation - beurre, mayonnaise, fromage, saucisses fumées et bouillies, saucisses, saucisses;
- Réduisez votre consommation de glucides. Exclure les glucides riches en calories - confiseries, bonbons, pâtes et produits de boulangerie à base de farine fine. Excluez les glucides qui contribuent au dépôt de graisse - plats à base de pommes de terre et de riz. Ne buvez pas de boissons gazeuses - boissons gazeuses, bière, champagne;
- Exclure catégoriquement la combinaison d'aliments contenant des graisses avec des aliments contenant des glucides qui favorisent le dépôt de graisses. Pommes de terre et frites sautées, chips, viande et poisson en pâte, pâtisseries à la crème, pain et beurre et tout aliment gras avec du pain;
- Mangez des glucides sains et des aliments protéinés. La valeur énergétique des protéines pour le corps est minime, car les coûts du corps pour le traitement des aliments protéinés sont approximativement égaux à la quantité d'énergie fournie avec ces aliments. Les glucides sains et hypocaloriques fournissent au corps des fibres qui aident à éliminer les toxines;
- La quantité de nourriture doit être suffisante pour la saturation, mais il est nécessaire de finir de manger avec une légère sensation de malnutrition. Les particularités de notre digestion sont telles que la sensation de satiété ne vient pas immédiatement. Les pommes et les concombres frais aideront à combler le volume de nourriture manquant sans ajouter de calories supplémentaires;
- Dîner 4-5 heures avant le coucher. La consommation d'énergie la nuit est nettement inférieure à la consommation d'énergie quotidienne. L'énergie non gaspillée pendant la période active de la journée est transformée en graisses pendant le sommeil;
- Boire un verre d'eau le matin à jeun. Le débit journalier d'eau est de deux litres.
Un régime pendant 2 semaines, selon les critiques, soulagera 5 à 7 kg d'excès de poids s'il comprend les aliments suivants:
- Veau, bœuf, poulet, poisson maigre, fruits de mer, haricots et champignons riches en protéines;
- Lait écrémé, fromage cottage et autres produits laitiers;
- Légumes riches en glucides sains. Épinards, oseille, tomates, concombres, choux, oignons, aubergines;
- Fruits et baies, riches en vitamines et minéraux. Framboises, canneberges, myrtilles, kiwi, prunes, pommes aigres-douces, groseilles à maquereau, cynorrhodons.
Pour une perte de poids garantie en deux semaines, vous devez faire un simple calcul des besoins caloriques quotidiens et établir un menu du jour afin que sa teneur en calories soit de 200 à 300 calories en moins. Une activité physique supplémentaire contribuera également à une perte de poids plus rapide.
Perdre du poids en 2 semaines: régime
Un régime avec des restrictions alimentaires vous aidera à perdre du poids de 5 à 7 kg en 2 semaines. Pendant la journée, il est permis:
- Il existe un nombre illimité de crudités, de yaourts naturels et de fromages dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 4%, un œuf et trois pommes vertes moyennes;
- Buvez au moins deux litres d'eau, de thé vert et de café naturel sans sucre.
Un tel régime pendant 2 semaines, selon les critiques, soumis à une stricte adhérence, aidera non seulement à perdre du poids, mais également à nettoyer le corps des toxines et des toxines accumulées. Il ne doit pas être répété plus d'une fois tous les six mois.
La recommandation générale pour toute la durée du régime est d'oublier l'alcool pendant deux semaines. Ce n'est pas seulement un fardeau supplémentaire pour le corps subissant un stress alimentaire, mais aussi un stimulant supplémentaire de l'appétit.
Il est important non seulement de décider comment perdre du poids en deux semaines, mais également de ne pas nuire à votre santé. Après un régime pendant deux semaines, vous devriez essayer de consolider le résultat obtenu pendant une longue période, en observant le bon régime alimentaire et en bougeant davantage.
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