Comment se faire maigrir
Si vous ne savez pas comment vous forcer à perdre du poids, vous devez commencer le processus en définissant des objectifs et des motifs pour perdre du poids. Les psychologues disent que la planification d'un programme de perte de poids et l'auto-motivation quotidienne donnent les meilleurs résultats dans la lutte contre l'excès de poids. Vous devez vous assurer que les objectifs que vous choisissez sont vraiment nécessaires et valent l'effort, car perdre du poids changera une grande partie de votre vie et prendra la plupart de votre temps. Il est préférable de se fixer un objectif pour un nombre spécifique, pour lequel il y a un désir de devenir plus mince, puis inconsciemment, vous ferez tout votre possible pour atteindre le poids souhaité. Ensuite, selon vos préférences personnelles, vous devez choisir un régime et une série d'exercices physiques qui vous mèneront à atteindre votre objectif.
Comment se faire maigrir: psychologie
Avant de vous lancer dans un régime ou une routine d'exercice, vous devez vous assurer que vous décidez de franchir cette étape sans dégoût de soi et avec confiance en vous. Cet aspect est très important, car si au départ vous ne vous aimez pas et ne percevez pas votre corps tel qu'il est, au niveau psychologique, le corps percevra le régime comme une punition. Plus vous traitez votre corps de manière positive et amoureuse maintenant, avant de commencer à perdre du poids, plus il vous sera facile de vivre cette période difficile de restrictions alimentaires et d'exercice. Si vous ne vous aimez pas sous la forme dans laquelle le corps se présente avant le moment de la transformation, il est peu probable qu'après avoir perdu du poids, cet amour retrouve une apparence renouvelée.
Une approche très correcte et efficace pour perdre du poids du point de vue de la psychologie, comment se forcer à perdre du poids est de faire une liste de 10 traits de caractère et parties du corps que la personne qui a l'intention de perdre du poids apprécie et aime par-dessus tout. Cela peut être le rire, le sourire, la marche, les oreilles, les ongles, les yeux ou autre chose. Ensuite, vous devriez faire une liste similaire, seulement dans celle-ci, vous devrez indiquer ce qui est le plus apprécié et aimé par les gens autour de vous. Pour ce faire, vous devez interroger vos collègues ou vos proches avec passion et, sur la base de leurs réponses, trouver les traits de caractère ou les parties du corps qui coïncideront. Après avoir compilé les deux listes, vous devez les accrocher à un endroit bien en vue afin de le heurter visuellement en permanence et de vous rappeler encore et encore vos qualités positives.
Ainsi, au lieu de s'attarder sur les parties détestées du corps, une personne apprécie et se remercie de ce qu'elle a et de ce qu'elle aime en elle-même. Cependant, pour tirer le meilleur parti de tout régime ou exercice, au fil du temps, vous devez vous aimer tout entier. Cela peut être réalisé en regardant votre corps d'une nouvelle manière ou sous un angle différent. Donc, si, par exemple, surtout une personne n'aime pas les hanches serrées en elle-même, il est nécessaire de se concentrer non pas sur leur plénitude, mais, par exemple, sur la couleur ou la douceur de la peau, en général, sur ce que cette partie du corps peut aimer et constamment sur rappelez-le. Avec chaque kilogramme perdu, les hanches deviendront plus minces et plus serrées, et avec le temps, une personne commencera à les aimer pour de vrai, sans auto-hypnose.
Comment se faire maigrir: la motivation
La motivation est un aspect tout aussi important de la perte de poids. Elle peut être n'importe quoi, par exemple, perdre du poids afin de rentrer dans une robe de bal qui sera deux tailles plus petites que ce qui est actuellement assis sur la silhouette.
Si vous ne pouvez pas vous fixer d'objectif précis, vous devez vous détendre dans un endroit calme et vous écouter. Ensuite, vous devez vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin de perdre du poids et réfléchir à ce que vous ressentirez lorsque vous deviendrez plus mince, quels vêtements vous porterez et comment vous vous comporterez.
Pour mieux comprendre comment se motiver à perdre du poids, il est important de dresser une liste d'objectifs à court terme (acheter de nouveaux vêtements pour l'été), d'objectifs à moyen terme (paraître mieux à 40 ans qu'à 25 ans) et d'objectifs de vie (toujours bien paraître et se sentir bien). …
Maintenant que vous savez pourquoi vous voulez mincir, vous devez choisir des routines quotidiennes agréables qui peuvent vous stimuler à atteindre ces objectifs, comme les gommages corporels, les pédicures, les manucures ou les faux bronzages.
Récompensez-vous chaque fois que vous perdez du poids (en allant chez un massothérapeute ou une esthéticienne, en achetant des produits cosmétiques ou des vêtements plus petits).
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