Comment perdre du poids au visage
Beaucoup de gens rêvent de perdre du poids au visage, quels que soient leur sexe, leur âge et leur surpoids. Un double menton ou des joues tombantes peuvent également être trouvés chez les personnes au physique normal. Le visage est toujours ouvert, ses défauts ne peuvent pas être drapés de vêtements et ne peuvent pas être cachés aux yeux. Chaque matin, lorsque nous nous lavons, nous voyons notre reflet dans le miroir, et si en même temps l'idée principale est «que faire pour faire perdre du poids au visage», cela signifie que le problème doit être pris au sérieux. Vous ne pourrez pas perdre du poids rapidement sur votre visage, mais un complexe de nutrition appropriée, d'exercices spéciaux de mimétisme et de procédures cosmétiques, si toutes les recommandations sont suivies pendant au moins un mois, vous permettra d'obtenir les résultats souhaités.
Les principales raisons de la nécessité de perdre du poids au visage peuvent être:
- Muscles faciaux affaiblis
- Être en surpoids;
- Marcher la tête penchée, congénitale ou acquise;
- L'habitude de lire allongé sur le dos;
- Gain ou perte de poids soudain, surtout après 40 ans.
Si un double menton se forme sans conditions préalables évidentes, vous devriez consulter un endocrinologue, car cela peut indiquer des problèmes avec la glande thyroïde. Un gonflement du visage peut être la cause d'une fonction rénale altérée, auquel cas une consultation avec un néphrologue est nécessaire.
Comment perdre du poids au visage, les principales méthodes de correction:
- Régime spécial sans sel;
- Exercices pour les muscles du visage et du cou;
- Dormez avec ou sans petit oreiller;
- Massages spéciaux et masques de levage;
- Bonne posture: les épaules sont droites, le menton relevé, la tête droite.
Perdre du poids au visage: régime
Il n'y a pas de régime spécifique pour perdre du poids au visage, il peut être sélectionné ou compilé par vous-même, mais les règles nutritionnelles suivantes doivent être respectées:
- Exclure du régime les aliments contenant des glucides rapides à indice glycémique élevé - sucre, confiseries, confitures, conserves, chocolat, fruits sucrés et boissons;
- Refusez le sel et les aliments salés - hareng, saucisses, conserves. Le sel retient l'eau dans les cellules, contribuant à l'œdème tissulaire et stimule l'appétit;
- Respectez les repas fractionnés, mangez au moins cinq fois par jour, en petites portions, une fois toutes les trois heures, pas plus de 200 g à la fois. Dîner au plus tard sept heures du soir ou quatre heures avant le coucher;
- Inclure plus de légumes et de fruits frais dans l'alimentation, à l'exception des pommes de terre, des bananes, des raisins et des figues;
- Mangez de la viande maigre (veau, bœuf, agneau, viande de lapin), de la volaille et du poisson;
- Tous les plats doivent être cuits à la vapeur, cuits au four ou bouillis, évitez les aliments frits;
- Refusez les boissons alcoolisées de toute force et les boissons gazeuses;
- Buvez au moins 2 litres d'eau pure par jour, buvez un verre d'eau pendant 15 minutes. avant chaque repas.
Un régime basé sur ces recommandations normalise le métabolisme et augmente l'apport sanguin. Une meilleure alimentation de la peau du visage réduira les poches, les contours du visage seront resserrés, le rendant visuellement plus mince.
Vous devez faire attention aux habitudes de sommeil. Un visage bouffi peut être causé à la fois par un sommeil prolongé et un manque de sommeil. Le taux de sommeil individuel par jour de 8 à 10 heures, peut diminuer avec l'âge.
Que faire pour faire perdre du poids à votre visage: faire de l'exercice
Pour perdre du poids au visage, une série d'exercices courts et longs (dans le temps) est recommandée, à faire devant un miroir, en essuyant votre visage avec une crème ou une lotion nourrissante. Des performances régulières des complexes raffermiront et renforceront les muscles du visage et du cou, amélioreront le tonus et réduiront l'apparence des rides d'expression et de vieillissement.
Comment perdre du poids au visage, gymnastique spéciale pour les muscles du visage et du cou, un court complexe de «cinq minutes»:
- Mouvements de la mâchoire inférieure. La tête est rejetée autant que possible en arrière, le menton est poussé vers l'avant. Étendez la mâchoire en essayant de capturer la lèvre supérieure avec la lèvre inférieure;
- En fermant les dents, tirez la lèvre inférieure aussi loin que possible;
- En abaissant les coins de la bouche, resserrez et détendez les muscles du cou;
- Reposez votre menton avec votre poing, abaissez et tournez la tête, surmontant la résistance;
- Inclinez votre menton vers votre poitrine, fermez vos mains à l'arrière de votre tête, levez la tête, surmontez la résistance;
- Touchez l'épaule gauche avec l'oreille, appuyez sur la tempe droite avec la main droite, alignez la tête en surmontant la pression. Faites le même exercice dans la direction opposée;
- Penchez la tête en avant, tendez le menton vers l'épaule droite et gauche;
- En tournant la tête vers la droite, appuyez sur la joue gauche avec la paume de votre main gauche, tournez la tête vers la gauche, surmontant la résistance. Faites-le dans la direction opposée.
Effectuez des exercices 5 à 10 fois par série, plusieurs fois par jour. L'avantage du complexe est qu'il peut être réalisé même sur le lieu de travail. L'exercice augmentera le flux sanguin vers la tête, améliorera le flux sanguin vers le cerveau, ce qui aura un effet bénéfique sur le processus de travail.
Comment perdre du poids au visage, une longue série d'exercices:
- Serrez un crayon, de la paille ou une fine brindille dans vos dents et essayez d'écrire n'importe quel mot en l'air, en écrivant soigneusement chaque lettre (il est particulièrement utile d'écrire «m» et «w»);
- Tenez-vous droit, attachez vos épaules redressées avec les bras croisés. En appuyant sur les épaules, étirez fortement le cou vers le haut, avec le cou aussi étendu que possible, prenez une profonde respiration, retenez votre souffle, expirez au nombre de 10;
- Debout droit, les épaules sont redressées, les bras aux coutures, le dos droit, le menton touchant la poitrine. À un rythme lent, touchez l'épaule droite avec le menton, puis l'arrière de la tête - la colonne vertébrale, le menton - l'épaule gauche, abaissez la tête. Si vous vous sentez étourdi, vous devez fermer les yeux;
- Tirez vos lèvres avec un tube et essayez de chanter à voix haute toutes les voyelles sans ordre particulier.
Pour perdre du poids au visage, vous devez faire les exercices une fois par jour, de 5 à 10 fois. Le nombre d'exercices dans ce complexe est moindre, mais ils sont plus laborieux, ils affectent, en plus du visage et du cou, la colonne vertébrale, corrigeant la posture et la démarche.
L'effet tangible de l'exécution de ces complexes sera perceptible un mois après le début de l'exécution régulière. Ils doivent être combinés avec des systèmes d'alimentation conçus pour une longue période.
Perdre du poids au visage: massage du matin et masque tenseur
Massez vos joues, votre menton et votre cou avec une serviette tous les matins. Vous devez humidifier la serviette en alternant l'infusion d'herbes avec une solution saline. La sauge, le tilleul, la camomille, le calendula, l'achillée millefeuille sont utilisés pour l'infusion. Une cuillère à soupe de la collection est versée avec 1,5 tasse d'eau bouillante et infusée pendant 20 à 30 minutes. La solution saline est préparée à raison de: 1 cuillère à soupe de sel de mer ou de sel iodé pour 1 litre d'eau. Tenez la serviette mouillée, pliée plusieurs fois, sous le menton par les extrémités, en les rapprochant et en les écartant de manière à ce que le tissu tapote le menton. Pour les peaux sèches et avec des vaisseaux dilatés, utilisez une solution douce et faible à température ambiante, et pour les peaux normales à grasses, une solution plus concentrée et chaude.
Un masque de serrage doit être fait une fois par semaine. La base du masque est de la levure, pour les peaux grasses ajouter du jus de citron ou du blanc d'œuf, pour les flocons d'avoine secs et la vitamine A. Appliquer le masque sur le visage du cou et du décolleté, laisser reposer 15 minutes.
Des tapotements légers et constants sur les joues et le menton améliorent la circulation sanguine et aident également à perdre du poids au visage.
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