Comment Perdre Du Poids En été - Exercice, Règles Nutritionnelles

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Comment perdre du poids en été

L'été est aimé de tous, sans exception. C'est la période la plus chaude de l'année, le temps des vacances, des vacances, des voyages et de nouvelles aventures. Dès que l'argent vraiment chaud arrive, de nombreuses femmes commencent à réfléchir à la façon de se débarrasser des kilogrammes d'excès de poids ainsi que des «kilogrammes» de vêtements chauds. Il est tellement agencé par nature que sans le vouloir, on prend du poids en hiver.

Les conséquences des longues soirées d'hiver passées autour d'une tasse de thé avec toutes sortes de bonbons se font sentir au printemps, quand il faut changer complètement de garde-robe ou prendre des mesures urgentes pour se remettre en forme d'ici l'été. Mais, comme selon la loi de la méchanceté, une saison printanière aussi fertile pour la perte de poids passe rapidement au travail, aux tâches ménagères, aux soucis et aux agitations constantes.

Beaucoup de femmes n'ont tout simplement pas le temps de penser à quoi elles ressembleront en été en maillot de bain sur la plage, d'autant plus qu'une personne a tendance à reporter constamment la solution de tâches difficiles «pour plus tard». Par conséquent, la grande majorité du beau sexe réfléchit à la façon de perdre du poids juste avant les vacances à venir. Heureusement, il est beaucoup plus facile de faire face à un excès de poids en été qu'à tout autre moment de l'année. Alors, comment perdre du poids en été ou un guide d'action.

Comment perdre du poids en été

Lorsqu'on leur demande comment perdre du poids en été, les nutritionnistes professionnels et les moniteurs de fitness répondent à l'unanimité - comme à tout autre moment de l'année. Pour que la lutte contre les kilos en trop soit efficace, vous devez prendre en compte trois «baleines» principales sur lesquelles tout programme de perte de poids est construit:

• Sport;
• Nutrition adéquat;
• Bonne attitude émotionnelle et psychologique.

En principe, la liste ci-dessus est la réponse à la question de savoir comment perdre du poids en été. Et bien que ces règles simples soient connues de beaucoup, tout le monde ne les respecte pas. Comme le dit le proverbe: «La répétition est la mère de l'apprentissage», il ne sera donc pas superflu de rappeler une fois de plus les règles d'une saine alimentation et de l'activité physique, surtout lorsque les vacances arrivent très bientôt.

L'été est le meilleur moment pour faire du sport. Même s'il n'y a pas d'argent supplémentaire pour une salle de sport, vous pouvez faire du sport directement dans la rue. Il fait beau en été et l'activité physique en plein air aidera à maintenir non seulement une silhouette mince, mais aussi une bonne santé. Les longues promenades les soirs d'été ou le vélo équivalent également à une activité physique.

Vous voyez, pour se mettre en forme, il n'est pas du tout nécessaire de se lever tôt le matin pour courir. Soit dit en passant, c'est une très bonne idée, et surtout un moyen efficace si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, par exemple, une semaine avant un voyage en mer.

Comment perdre du poids en été en une semaine

Pour répondre à la question de savoir comment perdre du poids en été en une semaine, les experts recommandent tout d'abord d'adhérer à un régime quotidien strict, qui prend en compte les caractéristiques individuelles du corps - poids, âge, santé, etc. En plus de perdre du poids rapidement et sans nuire à la santé, vous devez inclure une activité physique obligatoire dans votre routine quotidienne.

Pour une perte de poids rapide, il serait idéal de faire du jogging quotidien le matin, après quoi une série d'exercices simples pour tous les groupes musculaires, puis de prendre une douche de contraste. Non seulement la course, mais aussi la natation sont considérées comme un excellent moyen de maintenir une belle silhouette et une excellente forme physique. De plus, lors des chaudes journées d'été, il est si agréable de se rafraîchir dans de l'eau fraîche.

Si vous avez la chance de passer de chaudes journées d'été au bord de la mer, la natation se transforme automatiquement non seulement en un excellent moyen de perdre du poids, mais aussi en un moyen d'avoir un passe-temps agréable.

Quelques conseils pour maigrir en mer:

• Nager quotidiennement, ce sport favorise le développement du corset musculaire, soulage le stress sur la colonne vertébrale et stimule la circulation sanguine. De plus, la natation aide à améliorer la digestion;
• Faites une course ou une randonnée tous les jours. Il est conseillé de courir ou de marcher sur le bord de la mer afin de respirer l'odeur de la mer et de saturer simultanément le corps d'une masse de composés utiles, par exemple l'iode;
• Mangez autant de fruits et légumes frais que possible, ainsi que de poissons et fruits de mer, toujours abondants dans les stations balnéaires;
• Essayez de bouger autant que possible.

Bien entendu, il ne s'agit pas d'une liste exhaustive de recommandations sur la façon de perdre du poids en mer. Dans tous les cas, afin de perdre du poids à la fois en mer et ailleurs, vous devrez adhérer à un certain régime alimentaire et ne pas oublier l'activité physique. En fait, perdre du poids en mer s'avère beaucoup plus rapide, apparemment non seulement la natation, mais aussi l'air marin, les fruits frais et, bien sûr, l'atmosphère y contribue.

Après toute activité physique matinale, vous aurez certainement un appétit. La nutrition joue un rôle important dans le processus de perte de poids. Par conséquent, avant de vous tourmenter avec la question de savoir comment perdre du poids en été en une semaine, analysez votre alimentation et excluez ou remplacez les aliments malsains et riches en calories par des aliments sains.

De plus, en été, il y a toutes les possibilités pour cela. Pour augmenter l'efficacité et accélérer le processus de perte de poids, les experts conseillent non seulement de respecter un régime quotidien strict, mais également de manger à une certaine heure. Trois repas complets par jour avec deux repas supplémentaires (collation) devraient devenir une habitude. En été, privilégiez les légumes frais, les baies et fruits, les jus de fruits, ainsi que les céréales et les produits laitiers fermentés.

N'oubliez pas que pendant la saison chaude, le corps humain a besoin de plus d'eau. L'eau plate est la meilleure pour étancher la soif, et vous pouvez également boire des jus de fruits frais, des tisanes ou de l'eau minérale. En été, les jours de jeûne apporteront des avantages tangibles pour perdre du poids. Par rapport à toute autre saison, il est vraiment plus facile de perdre du poids en été.

Par temps chaud, le corps fonctionne d'une manière complètement différente, l'appétit s'émousse, et vous ne voulez pas du tout consommer de chocolat, car le soleil brille à l'extérieur et produit le sien, même si ce n'est pas une hormone, mais une "vitamine du bonheur" D. C'est en été que tout le monde a une belle opportunité passer du temps à l'air frais non seulement avec des avantages pour la santé et le bien-être, mais aussi pour la silhouette.

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