Prévention des hémorroïdes chez les hommes et les femmes
Le contenu de l'article:
- Élimination des facteurs prédisposants
- Régime alimentaire pour prévenir le développement d'hémorroïdes
- Exercices pour la prévention des hémorroïdes
- Prévention des hémorroïdes pendant la grossesse
La prévention des hémorroïdes est une question urgente. Cela est dû à la prévalence généralisée de la maladie. Les hémorroïdes causent beaucoup de problèmes aux patients de tous les groupes d'âge, nuisent à la qualité de vie et leur traitement peut être long et difficile.
Le développement des hémorroïdes dépend directement du mode de vie du patient, de ses habitudes, de son alimentation, de son activité physique et d'un certain nombre d'autres facteurs. Les mesures préventives visent tout d'abord à corriger le mode de vie, et leur mise en œuvre avec une hémorroïde existante contribue à son rétablissement précoce.
L'une des mesures de prévention des hémorroïdes est une alimentation riche en fibres végétales
La prévention des hémorroïdes est d'une importance particulière pour les personnes à risque. Il comprend les personnes présentant une faiblesse héréditaire du tissu conjonctif, un manque d'activité physique (en particulier lors d'un travail sédentaire) ou celles dont les activités sont associées à la musculation, les femmes enceintes, les patients présentant un dysfonctionnement intestinal.
Élimination des facteurs prédisposants
Un stress excessif associé à la constipation a à peu près le même effet qu'un exercice excessif. La constipation chronique contribue à l'apparition et à l'inflammation des hémorroïdes. Le processus pathologique peut se développer dans le contexte d'une diarrhée fréquente, dans laquelle le sphincter et le rectum sont irrités. La normalisation des selles est l'une des principales méthodes de prévention des hémorroïdes.
Les personnes prédisposées aux hémorroïdes doivent porter une attention particulière à l'hygiène. Après la selle, il est recommandé d'utiliser du papier hygiénique doux multicouche. L'utilisation de papier toilette peut être remplacée par un lavage de la zone anale avec de l'eau fraîche et du savon après chaque selle. À l'extérieur de la maison, par exemple, lorsque vous voyagez, vous pouvez utiliser des lingettes pour bébé (elles ne contiennent pas de substances potentiellement irritantes). Il est recommandé de prendre une douche tous les jours et de temps en temps - un bain, qui a un effet de renforcement général sur le corps, améliore la circulation sanguine et empêche la stagnation du sang. Les bains au sel de mer sont particulièrement utiles.
Pour un travail sédentaire, vous devez équiper le lieu de travail d'une chaise ergonomique ou utiliser des oreillers orthopédiques spéciaux pour prévenir le développement d'hémorroïdes. Il est conseillé aux conducteurs de ne pas conduire plus de trois heures sans interruption.
Vous devez renoncer à vous asseoir prolongé sur les toilettes (pas plus de 3-5 minutes), le cas échéant.
Il faut renoncer aux mauvaises habitudes. Le tabagisme et l'abus d'alcool affectent négativement l'état des vaisseaux sanguins, réduisent leur élasticité, ce qui peut entraîner l'apparition d'hémorroïdes. Il est recommandé d'éviter l'hypothermie du corps, si nécessaire, pour corriger l'excès de poids.
L'utilisation à long terme de certains médicaments qui affectent les vaisseaux sanguins peut également provoquer le développement d'hémorroïdes, par conséquent, l'utilisation rationnelle des médicaments est nécessaire.
Avec une tendance aux hémorroïdes, à des fins de prévention, vous pouvez effectuer des bains sessiles avec des décoctions d'herbes médicinales (calendula, camomille, sauge), du miel. Aussi, à ces fins, vous pouvez utiliser des pommades à base d'huile de pépins de pêche, de propolis, etc. Ces remèdes populaires peuvent être utilisés pour la prévention des hémorroïdes et pour le traiter à la maison dans les premiers stades de développement.
Aux premiers signes suspects indiquant des hémorroïdes possibles, vous devriez consulter un médecin
En cas de symptômes suspects (démangeaisons, inconfort ou douleur dans l'anus, traces de sang écarlate sur les sous-vêtements ou dans les selles, etc.), vous devez immédiatement consulter un médecin. En règle générale, avec la détection rapide des hémorroïdes et un traitement adéquat, le pronostic est favorable. En l'absence de traitement ou avec un traitement inapproprié, le processus pathologique s'aggravera et les hémorroïdes négligées sont beaucoup plus difficiles à guérir, dans la plupart des cas, elles nécessitent une intervention chirurgicale dans l'oreille.
Régime alimentaire pour prévenir le développement d'hémorroïdes
La base de la prévention des hémorroïdes chez les femmes et les hommes est une alimentation équilibrée, car c'est l'utilisation d'aliments malsains qui provoque souvent un dysfonctionnement intestinal. Les hémorroïdes se développent souvent chez les personnes qui mangent principalement des aliments transformés et d'autres aliments instantanés, c'est pourquoi il n'y a pas assez de fibres dans l'alimentation. Une telle nutrition altère le péristaltisme, conduit à la constipation, ce qui crée des conditions favorables à la maladie.
Il est nécessaire d'exclure du régime les plats excessivement salés, épicés, fumés et marinés, la restauration rapide, les confiseries et les produits de boulangerie. Il est souhaitable de limiter la viande et les produits carnés; la préférence devrait être donnée aux variétés faibles en gras et faciles à digérer.
Le régime alimentaire doit être à base de légumes, de fruits, de céréales (aliments riches en fibres), de produits laitiers fermentés, qui ont un effet bénéfique sur les muqueuses du tractus gastro-intestinal, normalisent le processus de défécation.
Il est recommandé aux personnes en surpoids de réduire légèrement (de 200 à 300 kcal) leur apport calorique quotidien jusqu'à ce que le poids soit normalisé.
L'utilisation d'une quantité suffisante de liquide est d'une importance non négligeable pour la prévention des hémorroïdes. Ainsi, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Exercices pour la prévention des hémorroïdes
Un mode de vie sédentaire augmente considérablement le risque de développer des hémorroïdes. Les personnes dont le travail est associé à une position assise prolongée ou à rester debout sont particulièrement à risque. Pour un travail sédentaire, il est recommandé de faire des pauses régulières à intervalles d'une demi-heure, au cours desquelles vous devez faire de courts exercices. Il est conseillé de marcher autant que possible, de visiter la salle de gym, la piscine.
Une série d'exercices pour la prévention des hémorroïdes ne prend pas plus de 15 minutes par jour
Il n'est pas recommandé de pratiquer des sports associés à des charges excessives (les athlètes qui pratiquent l'haltérophilie et les sports de force ont un risque accru de développer des hémorroïdes). Les sports équestres et le cyclisme ne sont pas recommandés pour les patients à risque.
Pour un complexe de gymnastique visant à prévenir les hémorroïdes, 10 à 15 minutes suffisent, mais il doit être pratiqué quotidiennement. Les exercices de physiothérapie entraînent le sphincter anal, les muscles des parois fessière et abdominale, stimulent le péristaltisme et améliorent la circulation sanguine locale.
L'exercice le plus simple et le plus efficace est la contraction rythmique et la relaxation du sphincter anal, qui peuvent également être effectuées dans n'importe quel contexte.
Il est également recommandé:
- faire des exercices avec les jambes "ciseaux" et "vélo";
- soulevez alternativement les jambes redressées en position couchée sur le dos;
- couché sur le dos, levez les jambes, pliez les genoux et appuyez-les contre votre ventre;
- couché sur le dos avec les jambes pliées aux genoux, soulevez et abaissez le bassin, en vous reposant sur les pieds et les épaules.
Chaque exercice doit être répété 10 à 15 fois, s'il est difficile de le faire tout de suite, vous devez commencer avec une charge réalisable, en l'augmentant progressivement. Une surtension excessive est inacceptable. Pour la gymnastique, il est préférable de choisir une surface dure.
Prévention des hémorroïdes pendant la grossesse
Les femmes enceintes sont à risque. Cela est dû à une modification des niveaux hormonaux, à une augmentation de la pression fœtale sur les organes pelviens et à une augmentation de la pression intra-abdominale.
Les femmes enceintes doivent accorder une attention particulière à la prévention des hémorroïdes, car elles sont à risque
Pendant la grossesse, il est important d'établir des selles régulières, si nécessaire, de modifier la nutrition, ainsi que d'effectuer une série d'exercices de physiothérapie, qui doivent être sélectionnés par un spécialiste qualifié.
Des promenades extérieures régulières sont recommandées.
Le port de vêtements serrés doit être évité.
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Anna Aksenova Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: 2004-2007 "First Kiev Medical College" spécialité "Diagnostic de laboratoire".
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