8 causes de somnolence et comment les combattre
L'état de somnolence est familier à tout le monde. Elle se caractérise par tout un complexe de sensations désagréables: une personne devient léthargique, a un fort désir de s'allonger, ses réactions ralentissent et l'apathie apparaît. Cela peut être observé à tout moment de la journée, y compris au moment où les affaires quotidiennes nous attendent. Les personnes qui souffrent constamment de somnolence deviennent irritables et sans contact, leur activité physique et intellectuelle diminue.
Dans une telle situation, le malaise ne peut être ignoré - il est nécessaire d'en découvrir la cause et de déterminer les moyens de résoudre le problème. Aujourd'hui, nous présenterons à nos lecteurs les facteurs les plus courants de somnolence.
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Fatigue
La somnolence due à la fatigue survient en fin d'après-midi, après des activités diurnes intenses. Il s'agit d'une condition normale qui disparaît après une nuit de sommeil.
Pour dormir suffisamment, vous devez suivre quelques règles:
- la salle de repos nocturne doit être bien ventilée;
- dans la chambre, vous ne pouvez pas allumer une lumière vive, laisser le téléviseur ou l'écran d'ordinateur allumé;
- la pièce doit être calme;
- le linge de lit, les vêtements de nuit (chemise de nuit, pyjama) et tous les accessoires textiles de la chambre doivent être faits de tissus naturels doux;
- un canapé ou un lit (matelas) destiné au repos nocturne doit être choisi en fonction des caractéristiques anatomiques du corps de la personne qui l'utilisera;
- il est important de se coucher au plus tard à minuit. La durée du repos nocturne, assurant la restauration de l'activité physique et mentale, pour la plupart des gens est de 7 à 8 heures.
Stress
Certaines personnes développent des troubles du sommeil dans un contexte de stress: la nuit, une personne souffre d'insomnie et pendant la journée, elle est envahie par la somnolence. L'insomnie due au stress peut nécessiter l'aide d'un psychothérapeute et de médicaments anti-anxiété. Bien entendu, le type de médicament et le régime de son administration doivent être déterminés par le médecin. L'automédication dans une telle situation est lourde d'aggravation du problème et d'autres complications graves.
Maladie
La cause de la somnolence est souvent un processus pathologique dans le corps. La fatigue et la léthargie pendant la journée provoquent les maladies suivantes:
- Diabète;
- perturbation des glandes endocrines. En particulier, la somnolence est caractéristique d'un dysfonctionnement du système endocrinien, accompagné d'obésité (syndrome de Pickwick);
- cardiopathie;
- instabilité de la pression artérielle (la somnolence peut être un signe à la fois d'hypertension et d'hypotension);
- Déficience en fer;
- pathologie hépatique;
- altération de la fonction rénale;
- problèmes d'estomac et intestinaux;
- processus inflammatoires;
- infections virales;
- le développement de néoplasmes malins;
- névroses et états dépressifs.
La somnolence se produit presque toujours avec des lésions cérébrales traumatiques et des intoxications. Les situations caractérisées par une hypoxie croissante du cerveau sont particulièrement dangereuses: dans ces cas, la somnolence est le signe du développement d'un coma.
Prendre des médicaments
La somnolence peut être due à des médicaments:
- tranquillisants et antipsychotiques;
- antihistaminiques;
- certains médicaments antitussifs;
- analgésiques;
- abaisser la tension artérielle;
- utilisé pour traiter les maladies cardiaques;
- utilisé dans le traitement de l'ulcère gastrique;
- les antibiotiques;
- contraceptifs hormonaux.
L'intensité des effets secondaires de ce type est très individuelle: chez certains patients, la somnolence lors de la prise de médicaments ne se manifeste presque pas, tandis que d'autres se plaignent constamment de léthargie et de perte de force.
Immobilité
Les personnes qui sont obligées de s'asseoir constamment pendant leur travail se sentent souvent somnolentes pendant la journée. Cela peut s'expliquer par une stagnation: en l'absence d'activité physique, le flux sanguin dans les vaisseaux ralentit, le cerveau commence à souffrir d'un manque d'oxygène et de nutriments.
La manière de résoudre le problème dans ce cas est évidente: vous devez faire un échauffement de temps en temps. Vous devez quitter le lieu de travail au moins une fois par heure, marcher, faire des exercices pour les bras, le cou et les jambes. En général, quelques mouvements suffisent pour que la somnolence disparaisse et que la léthargie cède la place à la vigueur.
Il est important que les employés de bureau compensent le manque de mouvement en faisant du sport pendant leur temps libre. En ce sens, le vélo, la course à pied ou la marche rapide, la natation sont les meilleurs choix. En hiver, le ski de fond et les jeux de plein air en famille sont bénéfiques.
Avitaminose
Une carence en vitamines est mauvaise pour votre santé globale. Il peut provoquer une somnolence diurne, entre autres symptômes. Le plus souvent, c'est le manque de vitamines C, E, B6 et B12. En règle générale, des sensations désagréables surviennent pendant la période automne-hiver, lorsque la quantité de légumes et de fruits consommés diminue.
S'il n'y a pas de problèmes associés à l'absorption des vitamines, les préparations pharmaceutiques ne sont pas nécessaires. La carence saisonnière en vitamines peut être facilement corrigée en ajoutant des fruits de mer, du foie, des noix et des légumineuses à l'alimentation quotidienne, ainsi qu'en augmentant la proportion de fruits et de baies riches en vitamine C: cassis, agrumes, kiwi, églantier, etc.
Échec des biorythmes
La somnolence diurne peut être causée par des perturbations du rythme de vie dues aux besoins du travail. Cela arrive souvent aux personnes qui sont obligées de travailler périodiquement le soir et la nuit. Une condition similaire se produit lorsqu'une personne déménage dans un fuseau horaire différent ou dans une zone aux conditions climatiques inhabituelles. Un corps sain se reconstruit assez rapidement et l'inconfort disparaît de lui-même. Mais en présence de maladies, le processus peut prendre assez longtemps. Dans certains cas, il n'est pas du tout possible de s'adapter aux changements et les gens doivent retourner dans leur environnement familier, refusant de mettre en œuvre leurs plans.
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Mauvais climat intérieur
L'intensité du cerveau dépend de la qualité de l'air respiré par une personne. Une humidité trop basse, une teneur en oxygène insuffisante, une température élevée provoquent une hypoxie et une somnolence. Des problèmes peuvent provenir d'un excès de fumée de tabac dans l'air ou de la présence d'odeurs fortes (par exemple, les arômes de certaines fleurs ou parfums). Par conséquent, il est si important de ventiler régulièrement les locaux d'habitation et industriels, pour y maintenir une température et une humidité optimales.
La somnolence persistante est un symptôme dangereux, surtout si elle s'accompagne de vertiges, de maux de tête, de nausées, de manque d'appétit, d'enflure et de douleur. Dans ce cas, une visite urgente chez un médecin est nécessaire.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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