Le régime de Sophia Loren
La célèbre actrice italienne Sophia Loren est connue non seulement pour ses rôles, mais aussi pour sa belle silhouette, qu'elle a réussi à maintenir pendant des décennies. Même dans la vieillesse, elle a l'air brillante. Le régime alimentaire de Sophia Loren, basé sur son produit préféré, les pâtes, a aidé à se maintenir en forme. Cependant, les pâtes pour l'alimentation diététique ne conviennent à aucune, mais uniquement à partir de blé dur. Ces pâtes contiennent des glucides «lents», qui sont décomposés et absorbés progressivement, sans entraîner de prise de poids.
Le régime ne dure que trois jours et est destiné à une petite correction de poids. Si vous le souhaitez, il peut être prolongé jusqu'à sept jours.
Les règles du régime de pâtes de Sophia Loren:
- cuire les pâtes al dente (pas assez cuites, laisser légèrement fermes) et assaisonner uniquement avec des sauces light light;
- suivez strictement le menu, ne modifiez pas l'ordre des repas et ne remplacez pas les produits;
- trois repas principaux par jour (ils sont obligatoires) et deux collations (facultatif);
- taille de la portion - autant qu'elle tient dans une petite soucoupe;
- apport calorique quotidien - 1000 kcal;
- consommer 1 à 2 litres d'eau par jour;
- arrêter de fumer pendant le régime;
- faire des exercices matinaux.
Source: depositphotos.com
Avantages du régime Sophia Loren
Diet Sophia Loren vous permet de vous débarrasser de 1 à 3 kg en trois jours. Si vous suivez régulièrement un tel régime, cela réduira le volume de l'estomac, accélérera le métabolisme et maintiendra le poids, en éliminant un léger excès de temps.
Le régime est équilibré, le menu vous permet de ne pas ressentir de forts accès de faim.
Le résultat du régime, en plus de la perte de poids, est une amélioration du bien-être général et une augmentation de l'énergie.
Inconvénients et contre-indications du régime Sophia Loren
Le régime de Sophia Loren n'a pratiquement aucun inconvénient, mais tout le monde ne peut pas le suivre. Vous ne pouvez pas y adhérer pour les enfants et les personnes âgées, et le régime est contre-indiqué dans les conditions suivantes:
- allergie à la farine de blé (maladie cœliaque), au lactose, aux fruits de mer;
- maladies du foie, des reins, de l'estomac, des systèmes cardiovasculaire et endocrinien;
- troubles mentaux (y compris anorexie et boulimie);
- période de récupération après les opérations, les blessures et les maladies;
- Grossesse et allaitement.
Quels aliments sont autorisés?
La liste des produits autorisés, en plus des pâtes à base de blé dur, comprend:
- légumes, herbes, champignons;
- des œufs;
- fruits de mer, poissons de mer;
- lait faible en gras et fromage cottage;
- fruits (pommes, poires, pêches, ananas), fruits secs, baies;
- muesli;
- pour faire des vinaigrettes - pâte de tomate, sauce soja, huile végétale, jus de citron.
Des boissons autorisées smoothies, jus de fruits, gelée, nectars, compotes, tisane verte et aux herbes, café noir naturel, eau minérale non salée.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits ne figurant pas sur la liste approuvée sont strictement interdits. Le sel est également interdit, la sauce soja le remplace.
Menu diététique Sophia Loren
Menu pour le régime 3 jours:
Petit déjeuner: 2 tomates, œuf à la coque, thé vert.
Collation: 2 pêches.
Déjeuner: 300 g de salade grecque au jus de citron, compote de baies.
Collation: 5 fruits secs au choix.
Dîner: 150 g de spaghettis aux fruits de mer et herbes, pamplemousse frais.
Petit déjeuner: 150 g de muesli au lait.
Snack: poire.
Déjeuner: 200 g de soupe aux champignons, gelée de baies.
Collation: 5 pièces pruneaux.
Dîner: 150 g de pâtes à la sauce tomate, salade de légumes frais.
Petit déjeuner: 100 g de fromage cottage, thé vert.
Collation: 2-3 quartiers d'ananas.
Déjeuner: aubergines cuites au four.
Collation: pomme.
Dîner: 150 g de spaghettis, 150 g de filets de poisson de mer.
S'il est décidé d'étendre le régime à une semaine, le cycle de trois jours est répété et le septième jour, le menu de n'importe quel jour que vous aimez est choisi.
Conseils utiles
Conseils 1. Vous devez quitter le régime en douceur, en augmentant quotidiennement la teneur en calories du régime de 100 kcal maximum - c'est la seule façon de consolider le résultat pendant longtemps.
Conseils 2. Pendant le régime, la marche au grand air, une douche de contraste quotidienne est recommandée.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 3 jours |
4 sur 5 Le régime macaroni de la méga-star du cinéma italien est une façon inhabituelle de perdre 2-3 kg sans nuire à votre santé. Malgré l'apparente légèreté, le régime nécessite un strict respect des règles et du menu prescrit. |
| Fréquence recommandée: une fois par mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
Vidéo YouTube liée à l'article:
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
