15 mythes sur le bain russe
Pour les Russes, les procédures de bain ont depuis longtemps cessé d'être un simple moyen de nettoyer le corps. Aujourd'hui, ils sont plutôt perçus comme une combinaison de mesures pour améliorer la santé du corps, améliorer l'humeur, améliorer l'état de la peau et aussi comme un passe-temps agréable. Beaucoup de gens considèrent que les bains publics sont l'une des meilleures options de loisirs.
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Dans le même temps, il y a peu de vrais connaisseurs des procédures de bain. La plupart ne cuisent pas correctement, au mieux réduisent à néant les bienfaits du bain et, au pire, nuisent même à leur propre santé. La raison en est les idées fausses répandues sur le bain russe. Considérons le plus célèbre d'entre eux.
Plus la température dans le hammam est élevée, plus la procédure est avantageuse
Pour les procédures de bain, la température optimale est d'environ 60 ° C à 60% d'humidité. C'est ce microclimat du hammam qui permet au corps de se réchauffer uniformément, éliminant progressivement les toxines de la sueur. À des températures plus élevées, il existe un risque de brûlures des voies respiratoires.
Plus vous fumez longtemps, mieux c'est
La perception de la chaleur du sauna est différente pour toutes les personnes. Il ne vaut la peine de prendre un bain de vapeur que si la procédure ne provoque pas de sensations désagréables. Essayer de supporter l'inconfort et de rivaliser avec des personnes plus résilientes à cet égard est déraisonnable et dangereux pour la santé.
La durée maximale autorisée de séjour dans le hammam dépend de l'âge de la personne, de la présence de maladies chroniques, des caractéristiques de santé et d'autres facteurs individuels. Il est recommandé à un adulte qui décide de visiter le bain pour la première fois de se limiter à une visite au hammam pendant 7 minutes au maximum. Avec une tolérance normale, chaque cycle suivant peut être augmenté d'une minute. Les baigneurs expérimentés s'habituent finalement à deux ou trois passes, d'une durée totale de 15 à 35 minutes.
Avant d'aller au bain, vous devez manger un bon repas
En fait, cuire à la vapeur l'estomac plein est très nocif. La pause entre manger et aller aux bains devrait être d'au moins 3 heures. Il est préférable d'inclure des plats de légumes et de fruits, du lait fermenté et des produits céréaliers, ainsi que du poisson et des œufs dans le repas avant le bain. Il n'est pas recommandé de manger de la viande, des viandes fumées, des conserves et des fast-foods. Évitez les sodas, les légumineuses et les aliments aromatisés contenant des graisses animales avant d'aller au hammam. Leur traitement en combinaison avec l'effet de la température sur le corps surcharge le foie, ce qui entraîne une perturbation du système digestif.
Vous devez vous rendre aux bains publics une fois par semaine
Les experts estiment qu'aller aux bains une fois par semaine fournit le minimum d'effet thérapeutique et cosmétique nécessaire sur le corps, mais personne ne dit que cela ne devrait pas être fait plus souvent. Les amateurs de bain qui prennent un bain de vapeur 2-3 fois par semaine ne remarquent aucune conséquence négative.
Les procédures de bain sont dangereuses pour les femmes enceintes
En Russie, les femmes enceintes fréquentaient les bains publics sans restrictions. Les femmes ont non seulement baigné jusqu'à la naissance, mais ont même souvent accouché dans des hammams. Les bébés étaient transportés aux bains publics dès les premiers mois de leur vie. Les salles de bain pour femmes enceintes ne feront pas de mal dans le monde moderne. Il est seulement important d'observer une modération raisonnable: ne pas surchauffer et ne pas prendre des procédures trop longues qui peuvent devenir stressantes pour le corps.
Vous devez frapper la peau avec un balai de bain
Les balais dans les bains sont utilisés à deux fins: premièrement, ils les utilisent pour "conduire" de l'air chaud vers la peau et masser doucement sa surface, et deuxièmement, ils obtiennent des extraits aqueux de substances biologiquement actives, qui sont ensuite pulvérisées sur des pierres chaudes pour créer une vapeur de guérison. … Pour la cuisson à la vapeur, les balais sont généralement utilisés à partir de branches d'arbres à feuilles caduques: bouleau, chêne, tilleul, eucalyptus, tremble, ainsi que des herbes médicinales. Pour l'inhalation, les balais de conifères sont également cuits à la vapeur.
Il est totalement inutile de fouetter un balai sur le corps avec force, et c'est également dangereux, car vous pouvez blesser la couche superficielle de la peau, ramollie par la chaleur.
Il est préférable d'étancher la soif dans un bain avec de l'eau froide
Une visite aux bains publics s'accompagne d'une forte transpiration. Il est nécessaire de reconstituer la perte de fluide, mais l'eau froide ne convient pas à cet effet. Il est bon de boire des tisanes, des boissons aux fruits de baies, des compotes de fruits secs dans le sauna. L'eau bouillie chaude fera l'affaire. Il n'est pas souhaitable d'utiliser des boissons gazeuses (y compris des boissons sucrées), ainsi que des jus de fruits industriels pour étancher la soif.
Il est bon de boire de la bière dans le bain
Boire de l'alcool dans le sauna est très dangereux. Cela double le stress subi par le système cardiovasculaire, la prédisposition existante augmentant le risque de développer un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde. Malheureusement, de nombreux Russes, réalisant cela, ne se refusent toujours pas le plaisir de boire quelques verres de bière et soutiennent même que cela est utile, car la boisson mousseuse est censée bien étancher la soif et il n'y a pas beaucoup d'alcool dedans.
En effet, aucun produit contenant de l'alcool ne doit être consommé dans le bain. L'énergie et les stimulants sont considérés comme particulièrement dangereux à cet égard; les spiritueux, le vin et la bière doivent également figurer sur la liste des produits interdits.
Des masques nourrissants pour la peau doivent être appliqués entre les bains de vapeur
La base de presque tous les masques nutritifs est la graisse. Ils créent un film sur la peau qui ferme les pores, vous ne pouvez donc pas appliquer de masques sur le corps et le visage avant de visiter le hammam: la transpiration est perturbée. De plus, les produits cosmétiques de ce type contiennent des substances aromatiques qui créent des odeurs étrangères dans le hammam.
Avant de prendre un bain, vous devez vous rincer à l'eau tiède sous la douche et essuyer votre peau avec une serviette. Dans le hammam, vous ne pouvez utiliser que des produits peeling pour faciliter l'exfoliation des particules cutanées kératinisées. Le processus peut être amélioré avec du miel: il a non seulement des propriétés nettoyantes mais aussi nourrissantes. Le reste des produits cosmétiques ne peut être appliqué sur le visage et le corps qu'à la fin des procédures de bain.
Des taches rouges sur la peau après un hammam sont le signe d'un bon état des vaisseaux sanguins
La peau d'une personne en bonne santé après un hammam acquiert une teinte rose uniforme. Lorsque des taches rouges inégales apparaissent à certains endroits, vous devez être prudent: leur apparence indique soit une violation de la circulation périphérique, soit une surchauffe sévère. Cette dernière circonstance est facile à vérifier: il suffit de mesurer le pouls après une visite au hammam. S'il s'agit de 140 battements par minute ou plus, il est nécessaire de vaporiser à une température plus modérée.
Vous pouvez rafraîchir le corps dans la piscine après chaque envolée
Les procédures de bain contrastées (immersion dans l'eau froide ou frottement de la neige, en alternance avec les visites au hammam) sont très bénéfiques pour le système nerveux: elles sont d'excellents anti-stress. Cependant, à d'autres fins, ils peuvent être superflus. Si le sens des procédures est de récupérer après une maladie, il vaut la peine de renoncer aux contrastes de température et de prendre une douche chaude entre les visites au hammam.
Mais même lorsque des procédures de contraste sont présentées, les experts recommandent de ne plonger dans l'eau froide qu'après le troisième envolée, lorsque le corps est déjà uniformément réchauffé.
Lors du refroidissement après la vapeur, les cheveux doivent être gardés au sec
C'est une idée fausse très courante et nuisible. Après le hammam, il faut absolument plonger la tête la première.
En raison d'un fort chauffage dans le hammam, les vaisseaux de la tête et du corps sont dans un état dilaté. L'immersion dans l'eau froide les fait se resserrer instantanément. Lorsque les vaisseaux de la tête restent dilatés, la pression peut augmenter fortement en eux, ce qui est lourd de conséquences désagréables: les plus courantes sont la léthargie, la somnolence et la difficulté à parler. Certains considèrent que ces sensations sont la preuve de l'effet qualitatif des procédures de bain, mais en fait, ce sont des symptômes de détérioration de la circulation cérébrale.
Il suffit d'emmener un balai aux bains
Les vapoteurs expérimentés ne font jamais cela. Ils ont généralement deux ou trois balais de plantes différentes. Par exemple, la combinaison suivante est très populaire: bouleau, chêne et genévrier. Un balai de bouleau est utilisé au début de la cuisson à la vapeur pour ouvrir les pores, un balai de chêne est utilisé pour augmenter la transpiration et améliorer l'état de la peau, un balai de genévrier est utilisé pour un massage doux qui améliore la circulation sanguine et crée une vapeur curative avec un merveilleux parfum de pin.
Tout balai de bain nécessite un prétraitement. Les experts recommandent de cuire les branches à la vapeur dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes, puis de les conserver pour la même quantité dans de l'eau froide.
Il est nécessaire de se laver dans le bain avec du savon
Le savon enlève la couche de graisse protectrice de la surface de la peau, la desséchant ainsi considérablement. Il n'est pas souhaitable de combiner cet effet avec un chauffage intense. Il est préférable de se laver avec du savon et de l'eau la veille de la visite du bain et d'utiliser uniquement une douche chaude et des agents exfoliants. À propos, il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser des gommages et des peelings industriels: les masques à base d'argile, de farine de maïs ou d'avoine, ainsi que les produits de la ruche, conviennent au nettoyage de la peau.
Vous pouvez avoir des relations sexuelles dans le bain
Les hommes sont plus susceptibles de souffrir des conséquences de cette illusion. Pour une personne qui vient de prendre un bain, les relations sexuelles peuvent être dangereuses. Le fait est qu'après le hammam, la circulation sanguine est activée, la charge sur les vaisseaux augmente. La libération d'une grande quantité d'hormones sexuelles dans le sang dans un tel contexte peut entraîner une crise cardiaque et une crise hypertensive.
La tradition du bain en Russie a une longue histoire. Les règles pour visiter le hammam ont été formées il y a longtemps, elles ont été testées par de nombreuses générations de nos ancêtres. Prendre un bain de vapeur, en négligeant ces règles, est non seulement insensé, mais aussi dangereux. De plus, la visite du bain comporte un certain nombre de restrictions médicales, qui sont également utiles pour se familiariser. Une approche compétente vous aidera à éviter d'éventuelles complications et à tirer le meilleur parti de cette activité agréable.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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