Calories et vélo
Chacun de nous dans la saison froide attend avec impatience l'arrivée du printemps et de l'été. Cela est dû non seulement aux premières fleurs, au chant des oiseaux, mais aussi à une excellente occasion de mettre votre silhouette en bon état. La meilleure machine d'exercice pour beaucoup est un vélo, car les calories sur un vélo s'envolent à un rythme élevé. De plus, le corps devient plus sain et en forme.
Au moment de décider de se débarrasser des calories supplémentaires sur un vélo, de nombreuses personnes se posent la question: combien de calories sont brûlées sur un vélo? La réponse est plutôt simple. En fonction du poids corporel, ainsi que de la vitesse de déplacement, pendant une heure, la consommation de calories sur un vélo fluctuera de 400 à 500.
Le moyen le plus efficace de développer les muscles de vos jambes et de brûler des calories en faisant du vélo est de monter à vitesse maximale. Des jambes solides et élancées, des ischio-jambiers développés et des quadriceps vous permettront de profiter de votre démarche confiante et de porter n'importe quelle tenue. Il ne faut pas non plus oublier que les calories à vélo disparaissent aussi rapidement qu'après la fin de cette marche active (pendant encore 8 heures). Cela est dû à l'amélioration des processus métaboliques dans tout le corps.
Lorsque vous montez à bord d'un véhicule à deux roues, rappelez-vous que brûler des calories sur un vélo vous rapprochera de votre rêve chéri de belles jambes, abdominaux et dos. Un dos solide vous permettra de passer beaucoup de temps assis devant l'ordinateur, de porter des objets lourds ou de jouer avec des enfants.
Faire du vélo pour perdre du poids
Dans le but de perdre du poids et de rester en bonne santé, choisissez le vélo. Les calories à vélo ne vous dérangeront plus jamais ni ne vous ennuieront plus. Brûler des calories sur un vélo ne se fait pas très rapidement. Ainsi, vous pouvez perdre environ 500 g par semaine, mais dans une perte de poids aussi lente, vous devez tout d'abord voir un grand nombre d'avantages:
- Les muscles du corps sont gonflés presque en même temps, donnant à la silhouette une forme tout aussi belle;
- Perdre lentement des calories en faisant du vélo est une excellente garantie que vous ne les reconstituerez pas dans un délai assez court.
Sachant que 3500 calories représentent 500 grammes de poids corporel total, il est assez facile de comprendre combien de calories sont brûlées sur un vélo. De plus, dans ce cas, vous pouvez décider indépendamment du nombre d'heures que vous devez passer sur le vélo afin d'obtenir des résultats optimaux. Lorsque vous prévoyez de brûler des calories rapidement sur un vélo, vous n'avez pas besoin de surcharger votre corps. Un rejet brutal du mode de vie habituel, de mauvaises habitudes, le passage à une alimentation saine peuvent à terme provoquer une protestation générale dans votre corps. En conséquence, vous serez fatigué et ne voudrez plus reprendre l'entraînement.
Calories et cyclisme
Les meilleurs résultats en brûlant des calories sur un vélo peuvent être obtenus si les entraînements sont harmonieusement combinés avec une alimentation équilibrée et appropriée. Il est important de comprendre qu'une alimentation saine consiste à éliminer les aliments malsains de votre alimentation quotidienne et à les remplacer par des légumes, des céréales et des fruits très sains.
Les calories du vélo fondront plus rapidement si vous concentrez votre menu sur des aliments à base de plantes qui sont rapidement absorbés, améliorant globalement le physique, les émotions et le métabolisme.
Sachant que les calories pendant le cyclisme ne dérangeront plus, beaucoup souhaitent savoir quels muscles sont gonflés lorsqu'ils pratiquent ce genre de sport. Ceux-ci inclus:
- Bras et épaules;
- Abdominaux et abdominaux;
- Les muscles fessiers et fémoraux;
- Muscles fléchisseurs et gastrocnémiens;
- L'arrière de la cuisse.
En brûlant des calories sur un vélo, vous ne devriez pas tourmenter votre corps pendant des heures et des heures. Il faut se rappeler que les montagnes de muscles ne sont bonnes que pour un entraîneur ou un masseur, mais pas pour une fille ou un homme ordinaire.
Quelle est la consommation de calories sur un vélo
Lorsque vous réfléchissez à la consommation de calories sur un vélo, vous devez prendre en compte un grand nombre de facteurs connexes qui, par conséquent, affecteront le chiffre obtenu. Vous devez donc prendre en compte le poids du cycliste, le type de vélo lui-même, la vitesse et le temps de déplacement, ainsi que la nature du terrain sur lequel l'entraînement aura lieu.
Considérez la consommation calorique approximative d'un vélo:
- 2800 calories du cyclisme peuvent être perdues en conduisant sur une route plate dans un petit véhicule;
- Un VTT et une piste peu plate vous feront économiser 420 kcal pendant 60 minutes;
- Un entraînement sportif ciblé, qui aura une charge moyenne, privera le corps de 560 kcal (par heure);
- De lourdes charges sur une bonne autoroute combinée à un vélo professionnel brûleront 700 kcal par heure;
- La consommation de calories d'un vélo sera plus grande si vous vous déplacez sur un terrain accidenté et que vous mettez des charges très élevées sur vos jambes.
Ainsi, lorsque vous répondez à la question, combien de calories sont brûlées sur un vélo, tenez compte du type d'entraînement et du modèle du vélo. Dans le même temps, il ne faut pas oublier que votre corps est prêt à accepter telle ou telle charge, afin de ne pas lui causer de tort involontaire.
Les calories sur un vélo disparaîtront toujours, car en pédalant, une personne transpire, ce qui signifie qu'elle réduit son excès de poids. Mais pour voir le vrai résultat après un tel effort physique, vous devez aller à la douche juste après le vélo et boire suffisamment d'eau, ce qui aidera à rétablir l'équilibre hydrique dans le corps. Cependant, ceux qui veulent perdre du poids doivent adhérer à une recommandation importante des nutritionnistes: les calories perdues à vélo ne reviendront pas immédiatement dans votre corps si vous ne buvez pas d'eau après l'entraînement.
Pour les femmes de plus de 40 ans, il peut être difficile de perdre du poids avec un vélo. Cependant, il ne faut pas désespérer. Il est préférable de commencer à utiliser ce type de transport pendant 10 à 15 minutes, augmentant au fil du temps le temps d'entraînement et l'intensité des charges. Si vous n'avez pas une bonne volonté et que vous êtes souvent paresseux pour amener quelque chose à la fin, impliquez vos amis et connaissances dans le sport, qui vous soutiendront de toutes les manières possibles sur la voie de la réalisation de l'objectif souhaité.
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