Est-il possible de perdre du poids en faisant du vélo
Vous rêvez de perdre du poids? Que fais-tu pour ça? Suivez-vous un régime strict et êtes constamment sous-alimenté? Avez-vous déjà pensé à faire du sport? Ou vous ne pouvez pas vous forcer à faire volontairement divers exercices? Mais il existe aussi une alternative. Vous pouvez combiner beauté et utilité et faire de longues promenades à vélo. C'est utile pour le corps et la mer d'impressions.
Est-il possible de perdre du poids en vélo? Oui, l'entraînement cycliste est l'un des exercices les plus agréables pour le corps, et encore plus efficace. Le cyclisme régulier, tout d'abord, vous débarrassera de la graisse au niveau de la taille et des hanches, et presque toutes les femmes en rêvent. Et les bienfaits incontestables du cyclisme sur la santé ne peuvent être niés.
Le cas du cyclisme
Commençons par les bienfaits pour le système nerveux et le cœur. Au moment où vous pédalez fort sur votre vélo, le muscle cardiaque commence à se contracter plus intensément. Ainsi, vous entraînez le muscle cardiaque, le rendant plus durable. De plus, conduire un véhicule à deux roues est un excellent moyen de distraire les pensées des soucis et des problèmes quotidiens, qui affectent votre système nerveux de la manière la plus merveilleuse, aidant à soulager la tension nerveuse et les conditions de stress. L'essentiel est de ne pas trop s'emballer - commencez petit.
Parlons maintenant des avantages du vélo pour le système respiratoire. En roulant, vous commencez à respirer plus activement, ce qui favorise la ventilation des poumons et enrichit le sang en oxygène. Une telle respiration active réduit considérablement le risque de contracter une maladie pulmonaire. Le vélo est particulièrement utile pour les fumeurs. Le fait est qu'en faisant du vélo, en raison de l'augmentation de la ventilation des poumons, ils sont débarrassés des toxines et autres substances nocives contenues dans le tabac.
Il convient également de mentionner les avantages du cyclisme pour les muscles des jambes et des fesses. Si vous ne risquez pas de faire du vélo, parce que vous ne savez pas si vous pouvez perdre du poids en faisant du vélo, alors vous pouvez commencer en toute sécurité: c'est l'un des moyens les plus efficaces de mettre rapidement de l'ordre dans vos cuisses et vos jambes. Si vous souffrez de kilos en trop, vous avez juste besoin d'un vélo. Mais uniquement à condition de voyager régulièrement. Si vous rêvez que votre cul est fort comme une noix et que vos jambes sont belles et en forme, pédalez en avant.
Un autre avantage en faveur d'un ami à deux roues est la prévention des varices. Au moment où vous pédalez, en faisant des mouvements de rotation avec vos jambes, le sang commence à circuler beaucoup plus rapidement à travers les vaisseaux, ce qui aide grandement à se débarrasser de la congestion et des nœuds. Et pour les hommes, le vélo est également utile car, grâce à l'amélioration de la circulation sanguine dans le petit bassin, il protège parfaitement contre l'adénome de la prostate.
Et le dernier détail, mais très important: les avantages d'un vélo pour la vision. Oui, vous ne vous trompez pas, c'est pour la vue. Le fait est que lorsque vous faites du vélo, vous regardez autour de vous, en vous concentrant constamment sur les obstacles éventuels, ce qui est un excellent entraînement pour les muscles oculaires. Un tel entraînement réduit considérablement le risque de myopie.
Eh bien, si vous ne doutez plus de la possibilité de perdre du poids en vélo, parlons directement de ces activités agréables et si utiles.
Est-il possible de perdre du poids en vélo: les règles de base de l'entraînement
Avant de commencer à faire du vélo, mesurez votre fréquence cardiaque. C'est encore mieux si vous faites cela avant votre entraînement, au milieu de votre entraînement et après la fin de votre entraînement. Normalement, la fréquence des impacts après le cycle devrait être de 120 à 150 impacts par minute.
À quelle fréquence devriez-vous pratiquer? Bien sûr, il est conseillé de faire du vélo tous les jours, car cela accélérera l'effet. Le temps optimal pour le ski quotidien est de 1,5 à 2 heures. Cette fois est juste assez pour que le corps commence le processus de combustion des graisses.
Si vous n'êtes pas en bonne condition physique, ne vous surchargez pas. Commencez petit, une demi-heure par jour vous suffit. Et pour éviter la déshydratation pendant la conduite, faites le plein de liquides.
Des mesures de précaution
Surveillez votre ajustement et ajustez le siège et le volant pour une conduite plus confortable. Assurez-vous de vérifier les freins avant de rouler. Il ne sera pas superflu de réchauffer un peu les articulations avant de commencer le trip, par exemple, faire quelques squats.
Ne conduisez pas votre vélo immédiatement après avoir mangé. Et après le ski, vous ne pouvez manger qu'après une demi-heure ou une heure.
Il ne faut pas trop se laisser emporter par le vélo pour les personnes souffrant de hernies intervertébrales, de certaines formes de scoliose et de maladies de l'appareil vestibulaire.
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