Le jogging est-il bon pour perdre du poids?
De nombreuses personnes dans leur quête de perte de poids utilisent diverses méthodes: suivre un régime, boire des thés nettoyants, acheter un abonnement à un centre de remise en forme. Cependant, nous avons commencé à oublier un moyen aussi abordable, simple et efficace qui, associé à une nutrition adéquate, obtiendra rapidement la forme souhaitée, comme la course à pied.
Perdre du poids en cours d'exécution - à quel point est-ce utile?
La course à pied, comme toute autre activité physique, et la santé sont inextricablement liées. Une courte course de trente minutes aide à normaliser le métabolisme, a un effet positif sur l'état des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. L'air frais, passant intensément dans les poumons, sature toutes les cellules de notre corps en oxygène, ce qui fait que tous les organes de notre corps reçoivent une charge de santé et de vigueur nécessaires à un fonctionnement complet.
Combinée à la restriction de l'apport en glucides dans l'alimentation, la course à pied peut devenir un véritable magicien dans le domaine de la perte de poids. Comme tout autre type d'activité physique, le jogging quotidien prend également un certain temps pour s'habituer, alors ne vous forcez pas à sauter à une course de 4 minutes tôt le matin - avec essoufflement, fatigue et mécontentement de vous lever tôt. Courir pour perdre du poids (et pour la santé aussi) devrait être amusant. Choisissez un rythme lent et mesuré qui vous convient le mieux. Pendant les premiers jours / semaines, courez environ 15 à 20 minutes par jour, en ajoutant du temps de jogging si nécessaire, mais en aucun cas n'épuisez le corps.
Traditionnellement, les courses du matin et du soir sont distinguées. Le jogging matinal permet d'augmenter le tonus musculaire, de préparer le corps aux stress auxquels il sera soumis au cours de la journée. Mais le jogging du soir
est un vrai jogging pour perdre du poids. Il brûle les calories accumulées pendant la journée plus intensément que le matin - ne vous gavez pas la nuit, sinon tout l'effet du jogging sera nul.
Changez la nature de vos courses de temps en temps - lentes, pour de longues distances ou rapides, mais pour de courtes distances. Si votre objectif dans ce cas est de corriger votre silhouette ("enlever" le ventre, la graisse sur les côtés et les hanches), après avoir couru, il est utile de secouer vos abdominaux, ou d'effectuer des exercices axés sur d'autres zones à problèmes. Et en conclusion, il faut dire que la course à pied est un excellent outil non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour la santé générale du corps. Courez avec plaisir!
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