Auto-massage Du Cou Pour L'ostéochondrose à Domicile: Recommandations Avec Vidéo

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Auto-massage pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale

Le contenu de l'article:

1. Auto-massage du cou avec ostéochondrose à domicile

   1. Massage relaxant
   2. Acupression
2. Recommandations pour la procédure
3. Contre-indications
4. Informations générales sur l'ostéochondrose de la colonne cervicale
5. Vidéo

L'auto-massage pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale peut améliorer l'état du patient, soulager certains des symptômes de la maladie et prévenir le développement de complications, mais il ne doit être fait qu'après consultation du médecin traitant et les premières fois sous son contrôle.

La procédure la plus efficace est aux stades initiaux de la maladie.

L'automassage, effectué régulièrement et avec la bonne technique, peut être très bénéfique pour l'ostéochondrose

Les tentatives d'automédication peuvent entraîner le développement de complications (y compris la compression des racines nerveuses, une augmentation de la pression artérielle, la progression de la maladie vers le développement d'une hernie intervertébrale).

Auto-massage du cou avec ostéochondrose à domicile

Il existe un certain nombre de règles pour effectuer un massage à domicile. Ainsi, il est permis de masser avec une ou deux mains, il est recommandé au patient de s'asseoir pendant la procédure, parfois vous pouvez masser en position debout.

Les techniques de massage suivantes sont recommandées:

• caresser la surface du cou avec une paume ouverte;
• frotter la zone touchée du bout des doigts;
• pétrir avec un déplacement de la peau;
• poignées prudentes avec des pincements;
• légère tape du bout des doigts.

La procédure comprend trois étapes principales, qui sont présentées dans le tableau.

Stade de la procédure	La description
Entraînement	Il consiste à chauffer les tissus sur le site d'exposition, consiste généralement à frotter l'avant et l'arrière du cou à l'arrière de la tête, masser les muscles trapèzes, la région de la clavicule
La partie principale de la procédure	Utilisation des techniques de massage de base prescrites par le médecin
Achèvement	La séance se termine généralement par de légers coups

Il n'est pas recommandé de démarrer l'étape principale sans une étape préparatoire.

Vous pouvez utiliser plusieurs méthodes pour effectuer un auto-massage à la maison.

Massage relaxant

Caresser doucement l'arrière du cou, des épaules et de la clavicule. Après cela, en caressant les côtés du cou, le patient incline la tête en arrière et masse l'avant du cou de la mâchoire inférieure à la poitrine et frotte la zone derrière les oreilles.

Les techniques de massage suivantes peuvent être utilisées pour affecter la nuque:

• frottement circulaire - effectué du bout des doigts, l'effet se fait sur la structure musculaire, mais pas sur les vertèbres;
• caresser - les mouvements sont effectués de haut en bas (de l'arrière de la tête aux omoplates);
• compression - produite avec le bord de la paume de bas en haut, après avoir atteint le niveau de croissance des cheveux, changez de direction (vers l'articulation de l'épaule);
• pincements - effectués de bas en haut et dans la direction opposée, tandis que l'effet est effectué sur les tissus plus profonds.

Ce qui suit peut être utilisé pour masser l'avant et le côté du cou:

• caresses (de haut en bas, effectuées avec le dos de la main, en changeant alternativement de mains);
• frottement (mouvements circulaires dans la région de la poitrine avec le bout des doigts dans le sens des aiguilles d'une montre);
• pétrissage (effectuez un léger pincement des lobes d'oreille aux épaules).

La procédure aide à soulager les tensions et à renforcer les muscles du cou, à combattre les spasmes, la douleur, à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme tissulaire et à éliminer les poches. Une séance de massage relaxant en soirée peut normaliser le sommeil, améliorer la mémoire et soulager les maux de tête.

Acupression

Le massage classique peut être complété par l'acupression. La technique d'acupression implique l'impact sur les points d'acupuncture, ce qui vous permet d'arrêter la douleur, d'éliminer les spasmes et de détendre les muscles du cou, et d'améliorer la circulation sanguine.

Recommandations pour la procédure

1. Il est généralement recommandé d'effectuer un massage seul à la maison 1 à 2 fois par jour (matin et soir).
2. Pendant la procédure, une personne ne doit pas ressentir d'inconfort.
3. Vous ne devez pas masser les vertèbres et les ganglions lymphatiques.

Pour le massage, vous pouvez utiliser des huiles, du miel, des crèmes de massage spéciales.

Contre-indications

Il n'est pas recommandé de masser lors d'une exacerbation de la maladie, sauf prescription contraire du médecin traitant.

De plus, les contre-indications peuvent inclure:

• la présence de néoplasmes bénins ou malins;
• maladies graves des organes internes;
• pathologie vasculaire;
• maladies de la peau;
• violation de l'intégrité de la peau sur le site d'exposition;
• l'ostéomyélite;
• processus infectieux et inflammatoires dans le corps;
• augmentation de la température corporelle ou de la pression artérielle.

Informations générales sur l'ostéochondrose de la colonne cervicale

Les facteurs de risque de développement de la pathologie comprennent: un mode de vie inactif, des situations stressantes fréquentes, une mauvaise alimentation, une mauvaise posture, des blessures, une activité physique excessive, un surpoids. Pour que le traitement soit efficace, ils doivent être éliminés.

Les patients peuvent présenter les symptômes suivants:

• mal de crâne;
• vertiges;
• altération de la mémoire et de l'attention;
• déficience auditive et visuelle;
• douleur dans le cou;
• engourdissement des membres supérieurs;
• faiblesse musculaire;
• douleur dans la région du cœur;
• les pics de tension artérielle;
• nausée et vomissements;
• changement de démarche.

En plus du massage et de l'auto-massage, le patient peut se voir prescrire une pharmacothérapie, des méthodes de traitement de physiothérapie, un régime alimentaire, une thérapie par l'exercice. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Pour la prévention et l'élimination des symptômes d'une maladie déjà existante, il est recommandé de dormir sur un matelas orthopédique et des oreillers, d'abandonner les mauvaises habitudes, d'ajuster le poids, de bien manger, de traiter en temps opportun les pathologies pouvant provoquer le développement de l'ostéochondrose.

Vidéo

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Anna Aksenova Journaliste médicale À propos de l'auteur

Éducation: 2004-2007 "First Kiev Medical College" spécialité "Diagnostic de laboratoire".

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