Comment perdre du poids après une césarienne - trucs et astuces
La question de savoir comment perdre du poids après une césarienne inquiète de nombreuses femmes qui ont dû subir cette opération. La maternité a de nombreux aspects positifs, mais la grossesse laisse des marques sur le corps féminin, et ces changements ne sont pas pour le mieux. Pendant la gestation, toutes les femmes étirent les muscles abdominaux, la peau et le tissu sous-cutané, et de la graisse se dépose dans la zone des côtés et de l'abdomen. La situation des femmes ayant subi une césarienne est aggravée par le fait que, entre autres, une cicatrice reste sur l'abdomen.
Après avoir décidé de perdre du poids après une césarienne, vous devez tenir compte du fait que le corps après une chirurgie abdominale récupère plus longtemps qu'après un accouchement naturel. Par conséquent, avant de procéder aux actions actives, vous devez attendre 2 mois, pendant lesquels la couture devrait complètement guérir.
Il est strictement interdit d'utiliser des pilules amaigrissantes et de suivre un régime strict après une césarienne.
Abdomen après césarienne
Fondamentalement, les recommandations concernant la perte de poids après une césarienne sont les mêmes que celles données aux femmes après un accouchement naturel. Cependant, il y a quelques particularités, car une femme subit une chirurgie abdominale, après quoi un pli adipeux se forme souvent au-dessus de la couture. La suture elle-même devient à peine perceptible quelques mois après l'opération, mais il peut être difficile de retirer le gros rouleau.
Ceux qui souhaitent savoir comment y remédier doivent savoir que le succès de la mise en œuvre du plan dépend d'un certain nombre de facteurs, à savoir:
- La technique avec laquelle l'incision a été faite pendant l'opération;
- La technique utilisée pour piquer les muscles abdominaux;
- Élasticité de la peau de la femme.
L'incision dans l'abdomen pratiquée lors de l'opération, selon le type de césarienne, peut être transversale ou longitudinale. Actuellement, une incision transversale de la paroi abdominale est plus souvent pratiquée, sur laquelle une suture cosmétique est ensuite appliquée. Cette suture se dissout avec le temps, laissant une cicatrice presque invisible après elle.
Pour restaurer la forme prénatale de l'abdomen, il est important que les muscles abdominaux affectés lors de l'opération soient correctement suturés puis correctement guéris. La restauration du bas-ventre et l'apparence de l'abdomen en dépendent directement.
La chirurgie plastique est-elle une bonne solution?
L'opinion désormais populaire selon laquelle se débarrasser de la couche graisseuse dans la région abdominale après une césarienne n'est possible que par chirurgie plastique est fausse. La chirurgie plastique est considérée comme le moyen le plus rapide de lutter contre les amas graisseux, mais il faut garder à l'esprit qu'il s'agit encore d'une opération à part entière, elle présente tous les risques et inconvénients inhérents à cette méthode. En particulier, une femme devra récupérer après une autre intervention chirurgicale, et cela doit être fait à un moment difficile pour elle-même et sa famille, lorsqu'il est nécessaire de prendre soin d'un bébé. Pendant plusieurs semaines, une femme ne pourra pas bouger activement en raison de douleurs intenses dans l'abdomen et du risque de divergence des coutures. En raison du traitement médicamenteux qui accompagne toute intervention chirurgicale, vous devrez arrêter d'allaiter. Par conséquent, la chirurgie plastique n'est pas un moyen aussi rapide et efficace de se mettre en forme après une césarienne.
Tactiques de perte de poids après une césarienne
De nombreuses femmes enceintes pensent que les kilos gagnés en portant un bébé disparaîtront facilement après l'accouchement. Par conséquent, pendant la grossesse, ils se permettent d'abuser des aliments qui ne sont pas les plus utiles pour la figure. Cette opinion est loin d'être la vérité, la quasi-totalité du poids gagné (à l'exception de 4-5 kg) reste avec la femme après l'accouchement. C'est pourquoi vous devez commencer à prendre soin de votre silhouette à l'avance: il est important de construire votre alimentation pendant la grossesse de manière à ce que toutes les substances nécessaires au développement du fœtus pénètrent dans le corps et que le poids n'augmente pas rapidement.
Les meilleures méthodes pour vous aider à perdre du poids sont l'allaitement maternel, qui garantit l'équilibre hormonal et le respect des principes d'une bonne nutrition.
Dans la première semaine après une césarienne, une femme doit suivre un régime spécial prescrit par un médecin. Après son achèvement, vous pouvez étendre le régime alimentaire en tenant compte des règles d'une alimentation saine. Le principe de base du régime pendant cette période peut être formulé comme suit: tout ce dont vous avez besoin doit entrer dans le corps, mais rien de superflu. Les repas doivent être fractionnés, 5 à 6 fois par jour en petites portions, la préférence doit être donnée aux produits à base d'acide lactique, aux légumes et fruits, aux viandes maigres et aux céréales. Sont exclus du régime la confiserie (en particulier la production industrielle), les aliments gras, frits, épicés, fumés, la restauration rapide, les conserves (à l'exception de la conservation à domicile), les boissons gazeuses sucrées. La consommation de sucre et de sel doit être réduite au minimum. La graisse disparaîtra, mais de telles mesures ne suffisent pas,pour restaurer la forme prénatale de l'abdomen - cela nécessite de renforcer les muscles de la presse.
Au cours des deux premiers mois après la chirurgie, une femme doit porter un bandage post-partum, ce qui l'aidera à resserrer un peu son abdomen.
2 mois après l'opération, en l'absence de contre-indications, vous pouvez commencer à effectuer des exercices de perte de poids et de mise en forme du corps.
Le massage comme l'une des mesures les plus efficaces
Vous n'avez pas toujours besoin d'aller à la salle de sport ou à la piscine pour vous mettre en forme. Tout le monde n'est pas montré ou n'aime pas une telle activité physique. Dans un tel cas, l'une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre l'obésité est le R-élégant. Ce type de massage matériel combine des effets minceur, anti-cellulite et relaxation. En outre, la turgescence de la peau, c'est-à-dire son tonus, est considérablement améliorée, ce qui est très important pour restaurer l'apparence de l'abdomen. L'effet est basé sur la compression thermique rotative, c'est-à-dire la pression strictement vérifiée sur les zones à problèmes, due aux pièces rotatives de l'appareil et au chauffage simultané des tissus.
Le massage peut être commencé déjà 6 mois après l'accouchement, mais avec de légères restrictions pendant l'allaitement. Er-slick tonifie rapidement le corps, par exemple, pour perdre du poids de 1 à 2 tailles, en moyenne 6 à 10 visites sont nécessaires, en fonction des caractéristiques individuelles du client.
Naturellement, vous obtiendrez les meilleurs résultats en combinant une bonne nutrition, l'exercice et la massothérapie. Mais s'il n'y a pas assez de temps pour tout, un simple massage suffira.
Mesures actives pour perdre du poids après une césarienne
Ainsi, après une période de récupération de deux mois, vous pouvez commencer la phase de perte de poids active. Après l'accouchement, surtout s'ils n'étaient pas naturels, non seulement les muscles abdominaux doivent être renforcés, mais tout le corps.
Les activités physiques les plus efficaces et en même temps les plus sûres sont la natation dans la piscine et l'aquagym, cependant, toutes les mères, pour des raisons objectives, n'ont pas la possibilité de visiter la piscine. Il y a un moyen de sortir - vous pouvez faire de la gymnastique spéciale à la maison. Cela prendra un peu de temps (20 à 30 minutes par jour suffisent), et si les exercices sont réguliers, l'effet ne sera pas moindre que celui de l'entraînement en piscine ou en salle de sport.
Vous devez commencer par un bref échauffement, après quoi des exercices sont effectués en mode doux pour renforcer les muscles de la presse, des bras, des jambes, de la poitrine et des fesses. Cet exercice aide à raffermir la peau et les muscles de l'abdomen, à réduire les plis graisseux et à améliorer l'apparence générale. Dans les six mois suivant une césarienne pendant les entraînements de perte de poids, il est préférable de ne pas utiliser d'haltères, de poids et de cerceaux, vous devez également reporter la course à pied et le saut à la corde.
Il est également important de prendre soin de l'état de la peau de l'abdomen. Des gommages et masques corporels tonifiants, ainsi qu'une douche de contraste et des crèmes anti-cellulite aideront à améliorer l'élasticité de la peau et à éliminer la cellulite. Il est utile de masser régulièrement les zones à problèmes.
Dans un effort pour avoir une silhouette élancée après la grossesse et l'accouchement, une femme ne doit pas oublier sa propre santé et que l'attention et les soins de la mère sont particulièrement importants pour l'enfant au cours de la première année de vie. Si vous allez perdre du poids rapidement après une césarienne, vous devez l'aborder avec sagesse. Une bonne nutrition, le port d'un bandage, des exercices légers mais réguliers et l'allaitement sont les meilleurs moyens d'y arriver.
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