TOP 9 des produits nécessaires à la santé des hommes
Le célèbre slogan "Prenez soin des hommes!" n'est pas sorti de nulle part. En un sens, la nature a créé les représentants du sexe fort beaucoup moins adaptés aux troubles de la vie qu'il n'y paraît à première vue. Selon les statistiques, les hommes sont plus susceptibles de tomber malades que les femmes, ils endurent la plupart des maux plus difficiles et meurent plus tôt. La situation est aggravée par le fait que nos pères, maris, frères et fils ne sont pas toujours enclins à prendre soin de leur santé. En partie à cause de la réticence à perdre du temps sur des «bagatelles», et en partie à cause de la peur (c'est un fait avéré) des médecins. Par conséquent, chaque femme doit savoir quels produits favorisent la santé des hommes afin de prendre soin de leurs proches en douceur et en toute discrétion.
Baies
La plupart des baies (en particulier celles qui sont de couleur rouge vif, bleu ou violet) sont riches en anthocyanes et en flavonoïdes. Ces substances activent le cerveau, améliorent la mémoire et favorisent la concentration. Par conséquent, il est très important d'inclure les cerises, les cassis, le chèvrefeuille et les mûres dans l'alimentation d'un homme. Les myrtilles contiennent des composants qui préservent l'acuité visuelle, et les canneberges et les airelles normalisent le travail du système excréteur, ce qui est important pour les hommes qui risquent de développer une prostatite avec l'âge. N'oubliez pas que presque toutes les baies contiennent une grande quantité de vitamines qui aident à maintenir le statut immunitaire et à réduire le risque d'infections saisonnières.
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Tomates
Nos tomates préférées sont de merveilleux légumes aux bienfaits uniques pour la santé. Leur consommation quotidienne vous permet de normaliser le travail du tube digestif, d'assimiler plus efficacement les protéines obtenues à partir des aliments. Les tomates sont bonnes pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins. De plus, ils sont riches en un antioxydant naturel - le lycopène, qui active la lutte du corps contre les cellules cancéreuses et neutralise les effets négatifs d'une mauvaise nutrition. Les tomates sont également remarquables en ce que lorsqu'elles sont cuites, leur teneur en lycopène augmente. Par conséquent, le régime alimentaire d'un homme doit inclure non seulement des tomates fraîches, mais également du concentré de tomates.
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Carotte
Ce légume racine contient beaucoup de bêta-carotène, qui est converti dans l'organisme en vitamine A, qui est nécessaire pour renforcer le système immunitaire et maintenir la santé des yeux. D'autres substances riches en carottes aident à optimiser la fréquence cardiaque et à normaliser la tension artérielle.
Si un homme n'est pas très enthousiaste à propos de la proposition de simplement ronger une carotte, vous pouvez faire une salade avec des légumes-racines frais assaisonnés de crème sure ou d'huile végétale: en présence de graisses, le bêta-carotène est mieux absorbé.
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Légumes à feuilles
La laitue, le persil, l'aneth et le céleri sont des remèdes naturels pour la santé des hommes. Tous contiennent des substances qui empêchent le développement de la prostatite et augmentent la puissance. Depuis l'Antiquité, des herbes telles que le basilic et l'estragon (estragon) ont été utilisées pour augmenter la force masculine.
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Fromage cottage et lait
Non seulement les femmes rêvent d'avoir une belle silhouette. De nombreux représentants du sexe fort prennent également certaines mesures dans ce sens. Le problème est que les hommes veulent souvent obtenir des résultats le plus rapidement possible et s'épuisent en s'entraînant dans les gymnases. Pour éviter qu'une telle négligence n'affecte mortellement la santé, le menu devrait inclure des produits laitiers, qui sont une excellente source de protéines. Le fromage cottage est particulièrement utile dans ce sens, d'autant plus que certains adultes ne digèrent pas mal le lait entier. De plus, le fromage cottage contient beaucoup de calcium, ce qui est nécessaire au maintien de la santé du système musculo-squelettique.
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Graines de citrouille
Votre homme aime-t-il s'asseoir devant la télévision avec un sac de chips ou de crackers? Suggérez-lui de remplacer ces aliments par des graines de citrouille. Ils sont non seulement dépourvus de composants nocifs pour la santé (sel, exhausteurs de goût, arômes, stabilisants, conservateurs, etc.), mais contiennent également des substances qui réduisent le risque de développer un adénome de la prostate.
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Fruits de mer et poissons
Les fruits de mer devraient figurer dans le régime alimentaire d'un homme au moins trois fois par semaine. Le fait est que la consommation de poissons gras, calamars, moules, crevettes et autres espèces marines sature le corps en phosphore, iode, magnésium, sélénium et autres oligo-éléments, et fournit également des acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6. La carence en ces substances entraîne une diminution de la libido et une détérioration de la qualité du sperme, ce qui réduit la probabilité d'avoir des enfants en bonne santé dans la famille. Pour les hommes plus âgés, de tels produits sont également nécessaires: leurs composants augmentent l'activité intellectuelle et physique, renforcent l'immunité. Ce n'est pas pour rien qu'il existe de nombreux foies longs parmi la population des pays côtiers, qui maintiennent un corps vigoureux et un esprit clair jusqu'à un très grand âge.
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Viande
Les hommes aiment les plats de viande pour une raison très compréhensible: c'est une source de protéines nécessaires pour maintenir la force, en particulier lors d'un travail acharné. De plus, les aliments à base de viande sont souvent assaisonnés d'épices aromatiques, dont beaucoup peuvent augmenter la libido.
Pour la santé du sexe plus sévère, les protéines entrant dans le corps avec la viande sont tout simplement nécessaires. Cependant, l'hôtesse ne prend pas la peine de se rappeler que les aliments protéinés sont mieux absorbés en présence de légumes et d'herbes (de préférence fraîches). De plus, la viande naturelle (bœuf, porc, agneau, volaille) est très utile, mais il est peu probable que diverses saucisses, viandes fumées, conserves et fast-food apportent autre chose que du mal. Ces aliments peuvent être présents dans l'alimentation en quantités limitées.
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Vin de raisin rouge
La dépendance à l'alcool (bière ou spiritueux) est sans aucun doute une habitude destructrice. Cependant, selon les nutritionnistes, une petite quantité de vin de raisin rouge dans l'alimentation quotidienne a un effet positif sur la santé.
La peau du raisin contient une substance unique - le resvératrol, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins, active le métabolisme et réduit le risque de développer une insuffisance cardiaque, une hypertension artérielle et une thrombose. De plus, une consommation modérée de vin de raisin rouge augmente le niveau de testostérone, une hormone sexuelle masculine responsable du fonctionnement normal du système reproducteur.
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Prendre soin d'une alimentation saine pour tous les membres de la famille incombe généralement à une femme. En incluant des aliments sains dans le menu, elle peut protéger sa famille contre la maladie, l'aider à rester toujours vigoureuse, prospère et joyeuse.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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