Fitness Zumba - Cours Pour Débutants, Technique

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Zumba

Zumba est un programme spécial de danse fitness développé par l'instructeur de fitness colombien Albert Perez. Ce programme est basé sur des entraînements aérobies avec des mouvements rythmiques sur de la musique latine. La Zumba peut être jouée individuellement ou par un groupe de danseurs.

Fonctionnalités de Zumba Fitness

Pendant les cours de Zumba, le corps reçoit une activité aérobie d'intensité variable, tandis que le système nerveux se détend grâce à une musique belle et rythmée. La complexité du programme dépend des types de compositions musicales.

Zumba convient aux débutants et aux danseurs professionnels. Ce programme est un entraînement innovant avec une variété de niveaux de forme physique. Chaque activité est basée sur de la musique, des pas et des mouvements spécifiques. Le groupe de danseurs est formé en fonction de la formation, de l'âge, de la condition physique et de l'expérience.

La Zumba pour débutants se compose de mouvements rythmiques simples aux compositions musicales d'Amérique latine.

Avantages des leçons de Zumba

Extérieurement, la zumba est un fitness simple qui ne nécessite pas d'équipement spécial, mais tous les groupes musculaires se développent pendant l'exercice. Les rythmes et les pas vous permettent de charger qualitativement les muscles, d'entraîner le système respiratoire et de renforcer le système cardiovasculaire.

Les mouvements sont effectués en alternance avec un accompagnement musical. Ainsi, une ambiance disco est créée, le stress et le stress psychologique sont soulagés.

Un avantage important de Zumba Fitness est l'élimination des problèmes de surpoids et la promotion de la perte de poids. Aussi, sous l'influence de la danse, l'appareil musculaire augmente, le tonus augmente, les vaisseaux sanguins sont renforcés, la plasticité, la flexibilité et le sens du rythme se développent.

Chaque leçon de zumba dure environ 40 minutes, pendant lesquelles jusqu'à 500 kcal sont brûlés.

La Zumba se distingue du fitness classique par une atmosphère détendue et une belle musique de danse.

Les principaux avantages de Zumba fitness comprennent:

• la capacité de garder le corps en bonne forme;
• haute efficacité d'un programme de sport et de danse pour perdre du poids;
• entraînement cardiaque et amélioration de l'endurance;
• relaxation émotionnelle et soulagement psychologique;
• une estime de soi et une confiance en soi accrues;
• acquérir des compétences professionnelles en danse;
• nouvelles connaissances et communication.

Contre-indications

Fitness zumba est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies graves du système cardiovasculaire, d'hypertension, de maladies oncologiques, de maladies graves du système musculo-squelettique et des os, de maladies graves du système nerveux et de troubles mentaux, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.

Les cours de Zumba sont contre-indiqués en période postopératoire, ainsi qu'en présence de plaies ouvertes, de sutures non consolidées, de blessures et de brûlures.

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