Régime Alimentaire "2468" - Menu, Avis, Résultats, Conseils

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 19:57

Régime "2468"

Il y a une légende selon laquelle le régime «2468» a été développé pour les modèles européens et avec son aide, les filles ont rapidement perdu du poids avant les saisons de spectacles. Il n'y a aucune preuve de cela, mais il est fort possible que ce soit le désir de ressembler à un top model qui soit la motivation d'un tel régime: il est très coriace, et son respect demande un effort sérieux.

Ce système alimentaire appartient à l'extrême faible teneur en calories avec une teneur en calories variable. Cela empêche le métabolisme de s'adapter aux restrictions alimentaires, maintenant ainsi un taux élevé de perte de poids. Pour chaque jour, un contenu calorique spécifique du régime est établi: le premier jour - 200 kcal, le deuxième - 400 kcal, le troisième - 600 kcal et le quatrième - 800 kcal. Puis le cycle se répète. Ainsi, en 12 jours de régime, trois cycles de 4 jours sont obtenus.

Le régime 2468 ne limite pas les choix alimentaires. Tous les plats sont acceptables, l'essentiel est que la teneur en calories du régime ne dépasse pas celle indiquée pour un jour particulier.

Il est important de quitter correctement le régime, sinon le poids perdu reviendra en excès peu après son achèvement. Dans les 14 jours suivant le régime, vous devez augmenter progressivement la teneur en calories du régime, en évitant les aliments frits et gras. Progressivement, la teneur quotidienne en calories est portée à 1800 kcal et maintenue à ce niveau pendant une à deux semaines.

Avantages du régime 2468

Le taux de fil à plomb avec le régime «2468» est de 5 à 6 kg par semaine.

L'avantage de ce système est que vous n'avez pas besoin de vous limiter dans le choix des produits. Pratiquement aucun aliment n'est complètement exclu du régime.

Inconvénients et contre-indications du régime «2468»

Même la teneur quotidienne maximale en calories dans ce système (800 kcal) est extrêmement faible. Les médecins considèrent que la teneur quotidienne en calories inférieure à 1200 kcal est insuffisante, un tel régime nuit à l'état de santé.

Le régime "2468" s'accompagne d'une panne, d'une faiblesse, d'une irritabilité, d'une dépression. Il y a souvent des maux de tête, des vertiges, des troubles du sommeil.

Le régime est contre-indiqué pour les personnes qui ont un grand stress physique, intellectuel ou psychologique ou ont des problèmes de santé, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents, les personnes fragilisées après une maladie, les personnes âgées.

Quels aliments sont autorisés?

Pendant le régime "2468", vous pouvez manger n'importe quel aliment, l'essentiel est que la teneur quotidienne totale en calories ne dépasse pas celle indiquée.

Quels aliments sont interdits?

Il n'y a pas de produits interdits.

Menu diététique "2468"

Un exemple de menu à 200 kcal avec un régime 2468.

Premier petit déjeuner 2 concombres (30 kcal), une tranche de tarte au fromage (40 kcal). Le déjeuner 100 g de chou-fleur bouilli (10 kcal), eau. Dîner 100 g de chou cuit (30 kcal), eau. Dîner Petit morceau de fromage (20 kcal), petit morceau de jambon (20 kcal), abricot séché (40 kcal), thé vert sans sucre.

Conseils utiles

Astuce 1. Bien qu'il n'y ait pas de restrictions sur le choix des aliments, afin d'améliorer votre santé, vous devriez préférer un aliment sain et hypocalorique (légumes, produits laitiers, viande maigre), et non des confiseries ou des viandes fumées grasses.

Astuce 2. Chaque jour, vous devriez boire environ 2 litres d'eau, cela aidera le corps à se débarrasser des toxines et à améliorer le bien-être général.

Caractéristique du régime	note finale
Durée: 12 jours	3,5 sur 5 Une alimentation extrême qui peut être malsaine. Malgré le taux élevé de perte de poids, l'efficacité du régime est discutable, car le risque de retrouver les kilos perdus est extrêmement élevé.
Fréquence recommandée: une fois par an
Taux de perte de poids:
Sécurité:
Variété de produits: