Régime à l'heure
Tous les parents, pour diverses raisons, essaient d'habituer leur enfant au régime horaire. Ce n'est pas seulement bon pour le corps, mais aussi très pratique dans la vie de tous les jours. Le régime horaire est également basé sur le régime horaire.
À qui convient le régime horaire?
Selon les critiques, un régime à l'horloge est parfait pour les personnes pédantes et ponctuelles qui savent organiser leur vie. De nombreux nutritionnistes pensent que vous pouvez vous en tenir à ce régime pendant longtemps. En règle générale, un résultat tangible d'un régime à l'heure, selon les critiques, devient perceptible après un mois, et parfois même après un mois et demi. Malgré la durée de ce régime, les nutritionnistes assurent que si vous le suivez, vous pouvez perdre 7 à 8 kilos en trop. De plus, le poids ne revient pas longtemps, seulement si vous n'en faites pas trop avec des aliments trop gras ou sucrés.
Certains médecins pensent que ce régime à l'heure est particulièrement adapté aux personnes dont le poids n'est pas loin de la norme. Si le poids est beaucoup plus élevé que la norme, il est peu probable que le régime soit efficace.
Avantages d'un régime à l'heure
- En suivant un régime alimentaire à l'horloge, une personne peut se débarrasser de certaines maladies gastro-intestinales et normaliser la glycémie;
- Les nutritionnistes assurent que si l'intervalle entre les repas est observé de 2 à 4 heures, la teneur en calories des aliments est considérablement réduite. Cela est dû au fait que le corps n'a pas le temps de produire des hormones de la faim et que la personne se contente de petites portions. De plus, un organisme qui n'a pas faim ne stocke pas les graisses "en réserve";
- Le régime à l'heure développe l'organisation et l'habitude chez une personne, normalise le métabolisme perturbé;
- Le régime permet à une personne de choisir les aliments à son goût;
- Vous pouvez suivre le régime à l'horloge pour n'importe quelle période, même assez longue. Les seules conditions du régime sont le respect du régime et une prise alimentaire modérée.
L'essence du régime à l'heure
La durée minimale de ce régime est d'un mois. Vous pouvez bien sûr suivre un régime pendant un temps plus court, mais le résultat ne sera pas visible de cette façon, mais, comme vous le savez, c'est le résultat tangible qui est le but ultime de tout régime.
Le régime se compose de huit repas à intervalles de deux heures. Au régime pendant des heures, vous devez vous asseoir pendant 5 jours, après quoi 10 jours vous devez manger comme d'habitude. Les restrictions alimentaires ne doivent s'appliquer qu'à la farine et aux aliments sucrés. Si vous le souhaitez vraiment, dans le menu diététique à l'heure, vous pouvez inclure du pain diététique et du sucre de fruit. Ensuite, le cycle doit être répété - 5 jours de régime, 10 jours de congé. Pendant une semaine de régime, une personne se débarrasse en moyenne de 1 à 2 kilos.
Options de menu diététique à l'heure
La première version du menu diététique à l'heure est plutôt inhabituelle et sa durée est de 2-3 semaines. Chaque semaine de ce régime vous permet de vous débarrasser de 2-3 kg.
- 7,00 - flocons d'avoine maigres 100 g, lait écrémé 200 ml, une pomme (poire) et un demi-pamplemousse;
- 8h30 - exercices physiques pour renforcer les muscles abdominaux;
- 9,00 - prunes fraîches ou cerises 100 g;
- 11h00 - soupe de légumes sans pommes de terre;
- 12h00 - exercices physiques pour renforcer les muscles des jambes et des abdominaux;
- 12h30 - salade de légumes assaisonnée de jus de citron, 2 tranches de pain de grains entiers, yogourt faible en gras ou kéfir 200 ml, fromage à pâte dure 25 g;
- 15,00 - un brin de persil ou de céleri, eau minérale plate;
- 17h30 - compote de fruits et baies, 200 ml avec sucre;
- 19,00 - salade de légumes, une tranche de bœuf faible en gras (poisson ou poulet), yogourt faible en gras ou kéfir 200 ml;
- 19h30 - exercices pour renforcer les muscles abdominaux, squats;
- 22.00 - une tranche de melon ou une poire, thé vert sans sucre.
La deuxième version du menu diététique à l'heure est classique (5 jours de régime, 10 jours de repos):
- 7,00 - une tasse de thé ou de café naturel sans sucre;
- 9,00 - carottes râpées, assaisonnées de jus de citron et d'huile d'olive;
- 11h00 - tout fruit;
- 13,00 - viande maigre bouillie 100 g, une tranche de pain de grains entiers avec du beurre;
- 15,00 - fromage cottage faible en gras 100 g et deux œufs durs;
- 17h00 - salade de légumes, y compris bouillies;
- 19.00 - 10 morceaux de fruits secs, préalablement trempés dans de l'eau bouillante;
- 21,00 - kéfir ou yogourt faible en gras 200 g.
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