Régime le plus rapide
Des situations surviennent souvent lorsqu'il est nécessaire de se débarrasser des kilos en trop en peu de temps - en un ou deux jours. Pour atteindre cet objectif, le régime le plus rapide, ou le soi-disant «régime express», est généralement suivi.
Le régime de perte de poids le plus rapide
Parmi les régimes très rapides, plusieurs se distinguent généralement comme les plus efficaces, lorsqu'une perte de poids brutale peut être obtenue en peu de temps. Et bien que la plupart des nutritionnistes conseillent de perdre du poids progressivement, les «régimes express» restent encore assez demandés pour ramener rapidement le poids à la normale.
L'un des régimes les plus rapides, selon les critiques, est le régime du week-end. Il est généralement conseillé de passer ces jours de jeûne le week-end, afin que vous puissiez passer beaucoup de temps à l'air frais et ne pas ressentir de stress au travail en raison d'une faiblesse et d'une irritabilité possibles.
Pendant ce régime, vous devriez éviter de grignoter entre les repas et de boire des boissons autres que de l'eau plate pure. Pour réduire la faim, buvez un verre d'eau tiède une heure avant le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner du régime le plus rapide comprend plusieurs tranches de pain noir. Si vous le souhaitez, ils peuvent être tartinés avec de l'huile non grasse. De plus, le petit-déjeuner comprend un verre de thé sans sucre (avec du miel) et un gros pamplemousse.
Ne buvez aucune boisson pendant le déjeuner. Le menu comprend du poulet bouilli (pas plus de 100 g) sans épices, une salade de légumes bouillis (pas plus de 200 g) et une orange.
Pour une collation d'après-midi du régime le plus rapide, vous pouvez boire un verre de tisane. Le dîner se compose d'une salade de fruits avec du jus de citron (jusqu'à 200 g), du poisson cuit à la vapeur (jusqu'à 100 g) et un verre de yogourt faible en gras.
L'autre régime de perte de poids le plus rapide est un régime de plusieurs jours qui peut réduire le poids de deux à cinq kilogrammes. Pour obtenir le meilleur effet, il est recommandé de boire d'abord un laxatif la nuit afin de nettoyer les intestins des toxines.
Le premier jour du régime, vous pouvez boire un litre de kéfir faible en gras et boire de l'eau minérale pure ou non gazeuse en quantités illimitées. Pendant le deuxième jour de ce régime super rapide, vous pouvez manger un verre de riz bouilli sans huile, épices et sel. Le riz peut être divisé en plusieurs étapes. Il convient également de rappeler que le matin du troisième jour ne doit pas commencer par des sucreries et des aliments gras, et pour consolider le résultat obtenu les jours suivants, il est préférable de suivre un régime hypocalorique, si possible.
Principes du régime personnalisé super rapide
Les nutritionnistes notent que l'effet des régimes très rapides est individuel et qu'il est assez difficile de prédire combien de kilogrammes vous pouvez perdre en les observant.
Selon les critiques, les régimes les plus rapides sont le plus souvent des régimes individuels basés sur plusieurs principes de perte de poids efficace. Avant d'aborder votre silhouette, vous devez considérer qu'une alimentation efficace doit répondre à plusieurs exigences. Régime:
- Doit être agréable, afin de ne pas provoquer le désir de revenir à l'ancien mode de vie, qui a conduit à un excès de poids;
- Doit être équilibré et inclure tous les nutriments nécessaires, car une carence en macro ou micronutriments essentiels et en acides aminés essentiels peut ralentir le processus de perte de poids;
- Ne devrait pas causer de sensation de faim et de problèmes de santé;
- Ne doit pas contenir de produits mal aimés;
- Doit être combiné avec diverses méthodes d'accélération du métabolisme (exercice, marche à l'air frais, sauna ou bain de vapeur), qui aideront à brûler les graisses plus efficacement.
Tout régime personnalisé le plus rapide ne doit pas inclure d'aliments et de boissons riches en calories, à savoir:
- Produits à base de farine et bonbons;
- De l'alcool;
- Dessert;
- Jus de fruits;
- Graisses et huiles.
En outre, pour que le régime entraîne non seulement une perte de poids, mais également ne pas nuire à la santé, vous devez remplacer:
- Aliments frits, cuits à la vapeur ou cuits au four;
- Produits laitiers écrémés;
- Desserts à la farine avec des fruits;
- Boissons riches en calories avec eau minérale ou thé (vert, à base de plantes) sans sucre;
- Plats de viande avec poisson, fruits de mer, champignons ou haricots.
Le régime le plus rapide devrait certainement inclure 2-3 litres d'eau par jour. En même temps, si vous buvez un verre d'eau avant les repas (15-20 minutes), cela aidera à réduire la faim. En outre, l'effet du régime sera bien meilleur si la nourriture est mâchée lentement et complètement.
En plus d'un menu correctement sélectionné, lorsque vous suivez un régime, vous devez utiliser toutes les méthodes pour accélérer le métabolisme, y compris la marche à l'air frais et l'exercice actif.
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