Régime dur
Un régime rigide est une sorte de méthode radicale de perte de poids, dans laquelle la teneur en calories de l'alimentation quotidienne est fortement limitée (500 kcal par jour). Avec ce type de régime, une quantité minimale de nourriture est consommée quotidiennement. Dans le même temps, les aliments doivent nécessairement contenir la dose quotidienne requise de minéraux, de vitamines et d'autres composants utiles.
Avantages et inconvénients des régimes amaigrissants difficiles
Même le régime le plus rapide et le plus rigide peut vous aider à perdre du poids et bénéficier à votre corps. Cependant, la durée d'un tel régime doit être limitée et le régime quotidien doit répondre pleinement aux besoins individuels du corps. Par conséquent, il est préférable de suivre un régime amaigrissant strict sous la supervision d'un nutritionniste. Il fera un menu en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'état de santé.
Les régimes rapides et durs sont considérés comme les plus dangereux. Avec de tels régimes, la perte de poids se produit généralement en raison de la perte de protéines et de liquides, en particulier des cellules du tissu musculaire, du foie et du cerveau. Ces cellules sont ensuite remplacées par des cellules graisseuses. La catégorie des régimes rigides comprend les régimes à un composant. Si l'équilibre est déséquilibré, un tel régime peut entraîner des maladies du tube digestif, des dysfonctionnements du système immunitaire, ainsi que l'épuisement du corps.
Après un tel régime, une forte augmentation de la quantité de nourriture n'est pas autorisée. Lors de l'utilisation d'un régime alimentaire rigide, le métabolisme ralentit considérablement. Après un régime, lorsqu'une personne commence à manger des aliments normaux en quantités normales, le corps continue d'accumuler des réserves, mais en grande quantité. La masse de graisse augmente et le tissu protéique dépensé pendant le régime est remplacé par des cellules graisseuses. Dans ce cas, une augmentation très rapide du poids corporel se produit. Ceci est très stressant pour le corps et nuit à la santé. En effet, avec une forte réduction de la quantité de nourriture pendant le régime, le corps commence à faire des réserves. De plus, le corps est stocké précisément par les cellules graisseuses. Et pour l'énergie, il utilise des tissus protéiques.
L'aide d'un spécialiste de la nutrition peut également être nécessaire pour restaurer les paramètres métaboliques. Le nutritionniste développera une alimentation individuelle qualitative et quantitative. Une alimentation bien conçue vous permettra de restaurer le niveau initial de métabolisme en peu de temps.
Menu de régime de perte de poids sévère
Le menu d'un régime strict devrait inclure une variété d'aliments. Les repas doivent être fréquents.
Dans le menu diététique, il est impératif d'introduire des produits qui brûlent les graisses - pommes, mûres, asperges, herbes, noix, brocoli. Vous pouvez également inclure du tofu de soja, des produits laitiers faibles en gras, du poisson et des graines de lin. Le thé vert et le café naturel sont des boissons parfaites pour perdre du poids. S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez ajouter des épices chaudes aux plats.
Un régime d'un jour sera très utile pour le corps. Une fois toutes les une ou deux semaines, vous devez organiser un jour de jeûne. Pendant la journée de jeûne, une petite quantité de nourriture doit être divisée en cinq parties. La nourriture doit être prise toutes les trois heures. Un tel régime aidera à nettoyer le corps des toxines et des toxines.
Un exemple de régime rapide et dur
Le régime dit jockey appartient au régime rapide et rigide. Le premier jour d'un tel régime, vous devez manger un poulet cuit au four en trois doses. Le deuxième jour, trois cents grammes de veau doivent être divisés en petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Au cours du troisième jour du régime, il est permis de ne pas boire plus de cinq tasses de café naturel.
Avec un régime rigide de modèles, vous pouvez perdre de trois à cinq kilos en trop en trois jours. Le régime est assez complexe, mais très efficace. Pour le petit-déjeuner, vous devez manger un œuf à la coque. À l'heure du déjeuner, vous êtes autorisé à manger 175 grammes de fromage cottage sans gras, à boire du thé non sucré. Au cours d'une collation l'après-midi, vous pouvez manger 175 grammes supplémentaires de fromage cottage faible en gras, boire une tasse de thé non sucré. Le sel et le sucre ne doivent pas être ajoutés aux aliments. Il n'y a pas de dîner au menu de ce régime.
Menu diététique hebdomadaire
Le menu d'un régime strict pour la semaine ne doit pas non plus être composé d'un nombre limité d'aliments. Il sera plus avantageux avec un tel régime de manger une variété d'aliments en petites quantités (au moins cinq fois par jour).
Au cours du premier jour d'un régime strict, vous pouvez manger une pomme de terre bouillie, boire environ 100 ml de kéfir. Le deuxième jour du régime, vous devez faire bouillir 100 grammes de viande, boire 100 ml de kéfir. Le troisième jour, vous pouvez manger une pomme et boire 100 ml de kéfir. Le quatrième jour, mangez 100 grammes de fromage cottage, buvez 100 ml de kéfir. Le sixième jour du régime, vous serez autorisé à manger cent grammes de crème sure, à boire 100 ml de kéfir. Au cours du septième jour du régime, vous devez boire au moins un demi-litre de kéfir.
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