Super Régime Pour Perdre Du Poids - Caractéristiques, Produits

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Super régime

Le rêve d'un super régime ne laisse pas beaucoup de gens désireux de perdre du poids rapidement, efficacement et sans nuire à la santé à l'aide d'une potion ou d'une pilule.

Malheureusement, il n'y a pas de pilule magique, mais il existe une solution - un super régime, qui comprend non seulement des aliments sains, mais aussi des aliments délicieux, lorsqu'ils sont consommés dans l'alimentation quotidienne, vous pouvez atteindre vos objectifs.

Produits Super Minceur

Les "super aliments" résolvent facilement le problème du multitâche - remplir le corps de nutriments, il y a une perte de poids progressive, tandis que vous pouvez utiliser dans votre alimentation de grandes quantités de nourriture.

Selon Eliza Zeid, auteur des livres «Fast Food» et «Comment nourrir sa famille correctement», pour un super régime, il suffit de suivre certains principes nutritionnels, puis la perte de poids se fera naturellement. Dans le même temps, le régime alimentaire ne nuira pas seulement au corps, mais aidera également à faire face à un certain nombre de maladies.

Les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras devraient être le pilier du régime de super perte de poids. En plus de cela, il est nécessaire de se livrer régulièrement à une activité physique qui apporte non seulement des bienfaits pour le corps, mais aussi de la joie.

Le principal avantage du super régime est la liberté de choisir des plats dans le régime quotidien, ce qui vous permet de cuisiner des aliments sains de différentes manières et dans diverses combinaisons. Un cadre rigide pour la perte de poids super désirée peut conduire à une perte de poids plus rapide, mais cela réduit généralement le fond émotionnel inhérent à une personne confrontée à des restrictions alimentaires. De plus, selon la plupart des nutritionnistes, une perte de poids rapide dans la plupart des cas est temporaire.

Malgré le fait que suivre le super régime donne une certaine liberté dans le choix des produits et la façon de les préparer, vous devez adhérer à une approche raisonnable de la quantité de nourriture que vous mangez, et également essayer d'inclure des aliments plus variés dans votre alimentation tout au long de la journée.

Super régime: produits laitiers faibles en gras

Les produits laitiers faibles en gras contiennent plus de calcium que les autres produits laitiers, ainsi que plus d'autres nutriments, notamment des protéines et du potassium. Le yogourt est mieux absorbé par de nombreuses personnes que le lait entier, en plus, il aide à normaliser l'équilibre des bactéries dans l'intestin et est bon pour le système cardiovasculaire.

Le yogourt doit être inclus dans votre alimentation quotidienne pour une super perte de poids. Dans le même temps, il peut être bu en tant que produit autonome, ainsi que mélangé avec des fruits hachés et utilisé comme ingrédient pour la pâtisserie. Le yogourt faible en gras combine une faible teneur en calories avec pratiquement tous les nutriments dont vous avez besoin pour une alimentation complète.

Des œufs

Les œufs sont un ingrédient polyvalent, nutritif et économique du Super Diet. Ils constituent une excellente source de protéines. Les œufs contiennent également 12 vitamines et minéraux, dont la choline, qui sont bons pour le développement du cerveau et de la mémoire.

De nombreuses études montrent que manger des œufs au petit-déjeuner peut augmenter la satiété, ce qui facilite le contrôle de votre apport calorique tout au long de la journée.

Super régime: noix

Riche en protéines végétales, riche en fibres, en antioxydants et en graisses pour la santé cardiovasculaire, les noix sont un aliment de base essentiel pour toute alimentation super saine.

Manger de petites quantités de noix dans votre alimentation quotidienne est considéré par de nombreux nutritionnistes pour réduire le taux de cholestérol et favoriser la perte de poids. Quels que soient les types de noix utilisés dans l'alimentation - pistaches, amandes ou noix, 30 à 50 g de noix (séparément comme collation ou dans le cadre de diverses collations, salades et plats d'accompagnement) sont nécessaires dans le cadre d'un super régime pour perdre du poids.

Quinoa et autres cultures

Le quinoa est considéré comme le meilleur grain pour une alimentation équilibrée et une super perte de poids. C'est une culture ancienne riche en protéines, fibres, fer, zinc, vitamine E et sélénium. En plus de la perte de poids, le quinoa est un excellent aliment préventif pour le développement des maladies cardiaques et du diabète. Le quinoa est facile à cuire seul (comme la cuisson du riz) ou en combinaison avec des légumes et des noix.

D'autres céréales pour le Super Diet comprennent l'orge, l'avoine, le sarrasin, le blé entier, le riz sauvage, le millet ou mélangé avec du quinoa.

Super régime: légumineuses

Les haricots, selon la plupart des nutritionnistes, contribuent non seulement à la perte de poids, mais préviennent également le développement de nombreuses maladies cardiaques. Les fibres insolubles dans les haricots aident à réduire le taux de cholestérol, tandis que les fibres solubles augmentent la satiété et aident à éliminer les toxines en excès du corps.

Les légumineuses sont également une source de protéines, de glucides, de magnésium, de potassium et d'acides gras oméga-3. Les haricots peuvent facilement remplacer la viande ou la volaille comme aliment de base dans le super régime. Il est recommandé de manger au moins 500 à 600 g de légumineuses par semaine, seul ou dans le cadre de plats d'accompagnement, de soupes, de ragoûts et d'œufs.

Poissons de la famille des saumons

Le saumon (omoul, saumon, corégone, saumon kéta, ombre, saumon rose, saumon rouge, omble chevalier, taimen), en raison de sa teneur en acides gras oméga-3, fait partie intégrante de tout super régime. Les poissons de la famille des saumons contiennent beaucoup de protéines et de fer. Il est également très faible en gras saturés.

La recherche montre que les acides gras oméga-3 présents dans cette famille de poissons aident à protéger le cœur des maladies graves. Les nutritionnistes recommandent de le manger au moins 2 fois par semaine.

Super régime: légumes, fruits et baies

Parmi tous les légumes que les nutritionnistes recommandent par tous les moyens d'inclure dans le régime d'un super régime, le brocoli se distingue. Ce type de chou est une source de vitamines A, C et K, et contient également beaucoup de fibres, ce qui aide à contrôler le poids grâce à la sensation rapide de satiété qui vient des repas préparés avec.

Le super régime de brocoli pour perdre du poids peut être utilisé cru, frit ou cuit à la vapeur. Il peut être ajouté à divers plats tels que les accompagnements, les soupes et les salades.

Un autre légume essentiel dans l'alimentation du super régime est la patate douce (patate douce), qui, selon de nombreuses estimations, est le leader en vitamine A. Parmi les autres légumes essentiels, les nutritionnistes distinguent les carottes et la citrouille.

Les baies et les fruits sont riches en nutriments. Ils sont riches en antioxydants, pauvres en calories et riches en eau et en fibres.

Parmi les baies, les myrtilles se distinguent particulièrement, car elles sont riches en antioxydants et se marient bien avec les fruits et autres baies.

Le kiwi est un fruit nutritif qui est riche en antioxydants et contient beaucoup de vitamine C. C'est aussi une bonne source de potassium, de fibres, de vitamines A et E, ce qui le rend indispensable pour une super perte de poids. Le kiwi peut être consommé seul ou combiné avec d'autres aliments dans les desserts, les salades et les accompagnements.

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