Petit déjeuner minceur
Le petit-déjeuner est un repas du matin. La sagesse populaire et les nutritionnistes l'appellent à l'unanimité le plus important pour une bonne nutrition. Un petit-déjeuner sain pour perdre du poids améliore non seulement votre silhouette, mais améliore également votre santé.
La valeur du petit-déjeuner pour perdre du poids
Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids avec une alimentation appropriée. Une alimentation saine vous rendra plus mince, plus joli et plus attrayant. L'importance du petit-déjeuner pour perdre du poids est particulièrement importante. Ce repas est le premier repas de la journée.
Le petit-déjeuner fournit de l'énergie au corps pendant toute la première moitié de la journée. De plus, le taux métabolique dépend en grande partie de sa composition. Si une personne a complètement abandonné son petit-déjeuner ou s'est limitée à une tasse de café, le "mode économique" est activé. Ce jour-là, les calories seront consommées lentement, une sensation de gaieté n'apparaîtra pas et il sera irréaliste de perdre du poids. Afin de perdre du poids, le petit-déjeuner doit être pris avant 10 heures. Il doit inclure des glucides complexes, des vitamines et des oligo-éléments.
Lutter contre les kilos en trop est parfois difficile en raison de l'augmentation de l'appétit le soir. Chez les nutritionnistes, les patients décrivent leur état avec le mot court «zhor». Dans de tels moments, une personne mange d'énormes portions, ignore la teneur en calories de la nourriture, oublie les conseils du médecin et les promesses qui se sont faites. Le petit-déjeuner pour perdre du poids est important précisément parce qu'il supprime en partie l'excès d'appétit. Le bon menu de petit-déjeuner élimine presque complètement le problème de la suralimentation l'après-midi.
Le bon petit déjeuner pour perdre du poids
Le matin, nous avons surtout besoin d'énergie. Il faut un effort mental et physique pour s'attaquer aux tâches quotidiennes. Les glucides complexes contenus dans nos aliments peuvent y contribuer. Le petit-déjeuner correct pour perdre du poids comprend ces composants sans faute. Les glucides complexes sont digérés assez lentement. Pendant plusieurs heures, ils maintiennent un taux de glucose sanguin stable, et donc nos performances.
Le petit-déjeuner amaigrissant doit contenir une quantité suffisante de fibres non digestibles. Les légumes et les céréales sont une source précieuse de ce composant. Les recettes de petit-déjeuner diététiques comprennent des céréales et des légumes, aidant ainsi à normaliser la digestion.
Les vitamines et les minéraux sont également considérés comme un élément essentiel d'un petit-déjeuner de perte de poids. À eux seuls, certains d'entre eux aident à réduire le poids et à améliorer l'apparence de la peau, des cheveux et des ongles. La plupart des nutriments proviendront des plats de fruits et des produits laitiers.
Recettes de petit-déjeuner diététique
Vous pouvez utiliser le petit-déjeuner approprié pour perdre du poids seul ou dans le cadre d'un régime. La combinaison la plus efficace d'une bonne nutrition et d'une activité physique peut être envisagée. Parfois, vous pouvez commencer petit - prenez votre petit-déjeuner pendant une semaine et surveillez votre bien-être. Vous vous sentirez probablement plein d'énergie pendant la journée et aurez moins d'appétit avant de vous coucher. Quelqu'un pourra même perdre quelques kilos en trop cette semaine.
Les recettes de petit-déjeuner diététiques peuvent être choisies en fonction de vos préférences gustatives. La bouillie est considérée comme une bonne option. Vous pouvez combiner des céréales et des fruits. Par exemple, l'avoine et la pomme râpée se complètent bien.
Un petit-déjeuner minceur peut comprendre une salade de fruits. Prenez une pomme, un kiwi, un pamplemousse, une banane. Couper en petits morceaux et couvrir de yogourt faible en gras. Ce repas sera extrêmement sain et savoureux.
Très approprié pour le petit-déjeuner et le fromage cottage faible en gras. Votre portion doit être composée de 150 à 200 g de fromage cottage 0-5% et d'un peu de fruits.
Le pain aux céréales peut également faire partie d'un petit-déjeuner sain pour maigrir. Les grains dans sa composition donnent une sensation de satiété pendant une longue période. De plus, le pain est riche en vitamines et minéraux. Deux morceaux contiennent suffisamment d'énergie et de nutriments pour toute la première moitié de la journée.
Afin de perdre du poids, prenez le petit déjeuner avec plaisir. Incluez une variété d'aliments délicieux dans votre alimentation, utilisez des recettes intéressantes. Le matin met l'ambiance pour toute la journée et le premier repas affecte le poids et le bien-être.
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