Nous balançons la presse à la maison
Il a longtemps été démodé d'être frêle, ou vice versa, gonflé de graisse. Un corps sain et tonique n'est pas seulement beau, il fonctionne également plus efficacement. Les gourous du fitness adorent comparer la carrosserie à une marque de voiture - quelqu'un conduit un «sou» en panne et quelqu'un conduit une Ferrari. Seulement dans le cas de la carrosserie, contrairement aux voitures, vous ne dépendez pas des capacités financières. Pour avoir des abdos gonflés, il n'est absolument pas nécessaire de visiter un club de sport coûteux. Presque tout ce qui est fait dans le gymnase peut être fait avec succès à la maison. Cela prendra un peu de temps et de discipline de votre part, car tout le monde a commencé à pomper les abdominaux, et très peu ont de beaux abdos.
Il est important de savoir comment balancer correctement la presse à la maison, car vous n'avez pas d'entraîneur à la maison et personne ne vous signalera les erreurs, vous devrez suivre vous-même la technique d'exécution. Mais croyez-moi, le jeu en vaut la chandelle: le temps ne fera pas de mal, et vous n'aurez pas à rester dans les embouteillages sur les routes. Et donc, nous balançons la presse à la maison. Concentrons-nous sur les erreurs les plus courantes.
1. Le zèle excessif des débutants. Il y a un dicton: "trop bien, c'est aussi mauvais". Habituellement, les débutants essaient si fort et se conduisent si fort que leur ardeur diminue très rapidement, et cela se termine par le fait que même pour un entraînement de quinze minutes, il n'y a jamais assez de temps, car quelque chose sera toujours plus important. En fait, vous ne voulez vraiment pas revenir à des sensations désagréables. Commencez à vous entraîner progressivement, sans les faire jusqu'à épuisement. La première semaine devrait être un entraînement dans la version légère, surtout si vous avez fait du sport pour la dernière fois il y a environ 15 ans;
2. En choisissant une série d'exercices, choisissez ceux qui chargent différents groupes musculaires. Cela vous évitera de vous sentir épuisé tout au long de votre entraînement;
3. Le principal problème lorsque nous pompons la presse à la maison est que quelqu'un est constamment distrayant. Laissez l'entraînement durer 10 à 15 minutes, mais ce ne sont que vos 10 à 15 minutes et rien ne devrait vous arrêter. Choisissez un moment pour faire de l'exercice afin d'éviter de répondre aux appels téléphoniques ou à d'autres distractions.
4. Vous avez peut-être un tapis à la maison. Mais il n'est pas destiné à l'exercice, en particulier pour les abdominaux. Alors prenez l'argent et achetez-vous un tapis d'exercice. Cela coûte peu, mais cela présente de nombreux avantages. En plus de ses fonctions de base, il vous servira de reproche silencieux si vous décidez d'abandonner la balançoire abdominale à la maison.
En fait, c'est tout. Vous savez comment pomper correctement la presse chez vous - sans fanatisme, mais méthodiquement et commodément. Le succès est garanti, vous verrez, il ne reste plus qu'à sélectionner le programme et à démarrer.
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