Vitamines après l'accouchement
Les vitamines après l'accouchement sont nécessaires à une femme pour restaurer le corps affaibli par la formation du fœtus et pendant l'allaitement, afin que le lait produit contienne les éléments nécessaires à la croissance et au développement de l'enfant en quantité suffisante. C'est pour ces raisons que le besoin de minéraux et de vitamines augmente après la grossesse. Il a été scientifiquement prouvé que pour produire du lait maternel de haute qualité en quantité suffisante pour qu'un nouveau-né se développe et grandisse, la valeur énergétique de l'alimentation d'une femme devrait être de 700 kcal plus élevée qu'avant l'accouchement. Après l'accouchement, si l'enfant est allaité, une femme devrait recevoir 2700 kcal par jour avec de la nourriture; dans le même temps, les produits doivent contenir des minéraux et des vitamines en quantité suffisante pour la mère et l'enfant.
De quelles vitamines une femme a besoin après l'accouchement
Une mère qui allaite a besoin des vitamines suivantes après l'accouchement pour fournir à son bébé un lait maternel de haute qualité et le rétablissement rapide de son propre corps, épuisé par la grossesse:
- Les vitamines du groupe B sont nécessaires au déroulement normal de nombreux processus biochimiques dans le corps de la mère et de l'enfant. Le manque de vitamines B peut déclencher une dépression post-partum chez une femme. L'apport journalier pour les femmes qui allaitent est de 3 mg de vitamine B1, 2,2 mg de vitamines B2 et B6, 4 μg (microgramme) de vitamine B12; les mères qui n'allaitent pas devraient recevoir 1,5 mg de vitamine B1, 1,8 mg de vitamine B2, 2,0 mg de vitamine B6, 3,5 mcg de vitamine B12;
- Vitamine D ou calciférol - est nécessaire pour renforcer les dents et les os, une carence peut entraîner le développement de l'ostéoporose (fragilité des os). La norme quotidienne pour une mère qui allaite est de 12 mcg, pour une mère non allaitante - 8 mcg;
- Vitamine C ou acide ascorbique - important pour la restauration et la formation de la peau, des vaisseaux sanguins, du cartilage et fournit une protection immunitaire. Les mères qui allaitent ont besoin de 100 mg, ne pas allaiter 70 mg suffisent;
- Vitamine A ou rétinol - participe aux processus de restauration des structures osseuses, amélioration de l'immunité, restaure la vision et la structure des cheveux. En un jour, les mères qui allaitent ont besoin de 750 mcg, non allaitantes - 600 mcg;
- Vitamine B9 ou acide folique - normalise le fonctionnement des organes hématopoïétiques, améliorant le fonctionnement du système nerveux central, ce qui stabilise le fond émotionnel. Après l'accouchement, une femme doit recevoir cette vitamine 1 mg par jour.
Aliments contenant les vitamines dont les femmes ont besoin après l'accouchement
Un régime bien composé comprend des aliments contenant le maximum de vitamines nécessaires à une femme après la grossesse:
- Vitamine B1 ou thiamine - farine complète et produits de boulangerie, céréales, noix, graines de tournesol, légumineuses, épinards, pruneaux, cassis;
- Vitamine B2 ou riboflavine - lait et produits laitiers, levure de boulanger, porc maigre, agneau, œufs, farine de blé, amandes;
- Vitamine B6 ou pyridoxine - céréales non raffinées, porc, son, pommes de terre, levure de boulanger, carottes, chou, bananes, foie;
- Vitamine B12 ou cyanocobalamine - fruits de mer, épinards, oignons verts, jaune d'oeuf cru, produits laitiers, levure de bière et de boulangerie;
- Vitamine D ou calciférol - huile de poisson, foie de morue, poisson de mer, fruits de mer, foie de porc et de bœuf, fromage, fromage cottage;
- Vitamine C ou acide ascorbique - légumes verts et à feuilles, brocoli, agrumes, en particulier oranges, kiwi, melon, tomates;
- Vitamine A ou rétinol - crème ou beurre, jaunes d'œufs, huile de poisson, foie;
- Vitamine B9 ou acide folique - épinards, laitue, chou, légumineuses, oignons verts, tomates, betteraves, carottes, sarrasin, fromage cottage, fromage, farine complète, rognons, caviar.
Avec un apport insuffisant de micronutriments et de vitamines dans le corps d'une femme qui allaite, la production de lait et sa qualité diminuent. Ne recevant pas les substances nécessaires avec le lait maternel, l'enfant pendant la période de croissance active peut être en retard dans son développement, souffrir plus souvent de rhume et infectieux. Dans le même temps, le corps de la mère est également épuisé, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé à l'avenir.
Mais même une bonne nutrition n'est souvent pas en mesure de combler les besoins en vitamines du corps féminin après la grossesse. Dans ce cas, les médecins recommandent de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.
Quelles vitamines doivent être prises après l'accouchement
Même si, après l'accouchement, une femme mange correctement et que son menu contient autant que possible tous les produits nécessaires, du point de vue de la médecine moderne, cela ne peut pas fournir au corps tous les éléments nécessaires en quantité suffisante. Ainsi, la prise de complexes vitaminiques pour combler une carence en vitamines pendant la période post-partum est obligatoire.
En tant que norme de prévention, des complexes de vitamines et de minéraux sont recommandés, y compris un ensemble complet d'éléments nécessaires à l'organisme, à des doses ne dépassant pas les besoins quotidiens, afin d'éviter l'hypervitaminose, dangereuse pour la mère et l'enfant, pas moins que l'hypovitaminose. C'est pourquoi les complexes vitaminiques ne doivent être pris après l'accouchement que selon les instructions du médecin observateur. En cas de manque d'une ou plusieurs vitamines, le médecin peut prescrire des monopréparations contenant 1 à 2 vitamines à des doses nettement supérieures à leur teneur dans les préparations complexes, pour une reconstitution plus efficace des besoins quotidiens.
Il est recommandé de prendre des vitamines post-partum de la même série que celles prises pendant la grossesse. Il existe des fabricants qui produisent des complexes de vitamines et de minéraux qui peuvent être pris pendant la grossesse et après l'accouchement. Mais il est optimal d'utiliser des préparations vitaminées, développées séparément pour la période post-partum et l'allaitement, car elles prennent plus pleinement en compte les besoins de la femme en vitamines après l'accouchement.
Dans tous les cas, il est conseillé de prendre un complexe de vitamines après l'accouchement uniquement selon les directives d'un médecin observateur, qui tiendra compte de tous les facteurs possibles et prescrira les médicaments les plus appropriés pour restaurer la santé de la mère et nécessaires à la croissance et au développement normaux du bébé.
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