Comment bien tempérer
Le durcissement est l'une des méthodes les plus puissantes pour renforcer le système immunitaire, et donc le corps dans son ensemble. Cette méthode permet, sans recourir aux médicaments, de se maintenir en santé même dans les conditions les plus défavorables, par exemple lors d'épidémies massives de maladies infectieuses. Si vous vous tempérez correctement, vous n'aurez pas peur des personnes qui éternuent et toussent à côté de vous, et de longues prescriptions de médicaments prescrits par votre médecin seront du passé, tout comme les visites de ce médecin.
Le principe du durcissement est très simple: la formation. On sait que ce qui n'est pas utilisé dans le corps humain s'atrophie. Il en va de même pour l'immunité. Bien sûr, il s'agit d'une représentation quelque peu schématique et simplifiée, mais elle vous aidera quand même à comprendre comment tempérer correctement. On a remarqué depuis longtemps que les personnes qui évitaient de toutes les manières possibles tout facteur nuisible - courants d'air, froid, chaleur, microbes - au lieu de rester toujours en bonne santé, au contraire, étaient plus malades que les gens ordinaires. Et dans le même temps, les personnes qui ont dû passer beaucoup de temps dans des conditions météorologiques défavorables étaient beaucoup moins malades, en particulier du rhume. Comment?
Il s'est avéré que dans le premier cas, une personne ne donne pas la possibilité de former son système immunitaire. En la protégeant de tous les «ennemis extérieurs», il la prive ainsi des «exercices» nécessaires, et elle s'affaiblit. Au lieu de devenir plus fort grâce à de tels soins, le corps devient vulnérable à toute infection. Les mêmes personnes, dont le système immunitaire était régulièrement confronté à des «tentatives de franchissement de la frontière», l'avaient dans un état actif, grâce auquel les défenses de leur corps ont réussi à faire face à la plupart des agents infectieux.
Ainsi, il devient clair comment bien tempérer afin d'obtenir le meilleur résultat. Il est correct de tempérer cela pour que, d'une part, vous n'allez pas trop loin et surchargez votre système immunitaire, et d'autre part, pour lui donner la possibilité de s'entraîner. Le froid est généralement utilisé pour le durcissement. Ce facteur, contrairement aux infections et autres agents nocifs, est facile à contrôler. Ils ont recours à l'arrosage avec de l'eau froide ou à d'autres types de procédures froides: marcher avec des vêtements légers, plonger dans la neige, nager en hiver, etc.
Il y a deux grands principes, sans lesquels il ne sera pas possible de tempérer correctement: la gradualité et la régularité. Ce n'est pas si important que vous choisissiez exactement, mais il est important que la force de l'effet agressif augmente progressivement, permettant au corps de s'adapter, et que les exercices de durcissement soient réguliers, car seule la régularité assurera une augmentation des défenses du corps. Si cela n'est pas fait, il est préférable de ne pas s'engager du tout dans le durcissement, car si le durcissement est incorrect, cela conduira au résultat opposé.
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