Comment perdre du poids de 12 kg
Gagner un kg de poids par mois peut être simple et discret. Si rien n'est changé dans le mode de vie et l'alimentation, 12 kg s'accumuleront par an. Cela peut créer des problèmes de santé physique et de bien-être psychologique. Les vêtements préférés sont petits, il est difficile de monter les escaliers et aux yeux des autres, il n'y a pas d'admiration antérieure pour la silhouette gracieuse.
Il est nécessaire de décider comment perdre du poids de 12 kg efficacement, sans nuire à la santé, sans perturber le rythme de vie habituel. Il n'est pas facile de suivre les règles des différents régimes. Un horaire de repas compliqué, des horaires de repas stricts, un rejet du goût de certains aliments, une alimentation insuffisante, tout cela devient un obstacle insurmontable pour se débarrasser des kilos en trop. Par conséquent, pour se conformer à n'importe quel régime, une attitude psychologique correcte et une motivation claire sont tout d'abord importantes.
La question n'est pas de savoir comment perdre 12 kg, mais quels sont les avantages de se débarrasser de l'excès de poids. Suivre un régime pendant une courte période et moins 12 kg d'excès de poids améliorera votre santé et votre estime de soi.
Considérez les plus populaires et les plus efficaces, selon les critiques de ceux qui les ont expérimentés dans la lutte contre l'excès de poids, les régimes - moins 12 kg.
Régime moins 12 kg en 12 jours
Un régime moins 12 kg en 12 jours est très difficile, mais efficace. Si vous avez la volonté de le supporter, le résultat sera une digne récompense. Vous devez respecter strictement le menu suivant tous les jours:
- 1 - kéfir faible en gras en toute quantité et eau plate (tisane sans sucre);
- 2 - de 4 à 6 morceaux d'oranges pendant la journée, tisane (camomille, thym) sans sucre;
- 3 - 300 g de fromage cottage, 2 c. cuillères à soupe d'huile végétale, d'eau ou de tisane;
- 4 - 0,5-1,0 kg de caviar de courgettes non en conserve, eau;
- 5 - 100 g de chocolat noir, 1 tasse de tisane, eau;
- 6 - 1,0-1,5 kg de pommes pelées, tisane;
- 7 - Jusqu'à 300 g de fromage à pâte dure, eau;
- 8 - tous les légumes, à l'exception des pommes de terre, 1 litre de jus de tomate;
- 9 - 400 g de bœuf ou de veau bouilli, 1 c. une cuillerée d'huile végétale, tisane;
- 10 - ration comme au jour 8, légume;
- 11 - répétition du régime pendant 3 jours, caillé;
- 12 - 0,5 kg de pruneaux, 1 kg de prunes fraîches, tisane, eau.
Les produits doivent être pris 3 à 5 fois par jour, le dernier repas est strictement au plus tard à six heures du soir. Vous devez reprendre progressivement votre alimentation normale, en privilégiant d'abord les soupes de légumes et les céréales légères.
Un régime moins 12 kg en 12 jours est catégoriquement contre-indiqué à tout stade de la grossesse. Il peut être utilisé comme mesure d'urgence pour perdre du poids et nettoyer le corps pas plus d'une fois par an.
Régime 12 kg en deux semaines
La base du régime est très simple et peut être utilisée par presque tout le monde, car ce système alimentaire n'implique ni des restrictions alimentaires strictes ni des délais spécifiques.
L'essence du régime est la suivante - 15 à 20 minutes avant le début de chaque repas, vous devez boire 2 verres d'eau plate. Pendant le processus et dans les 2 heures après avoir mangé, vous ne pouvez boire aucun liquide. 2 heures après avoir mangé, vous pouvez boire du thé, du café. Le régime quotidien d'un tel régime est le suivant:
- Petit déjeuner. 2 verres d'eau, après 15-20 minutes l'ensemble habituel de produits sans restrictions, ne buvez pas de nourriture, ne buvez pas 2 heures après avoir mangé;
- Dîner. 2 verres d'eau, après 15-20 minutes l'ensemble habituel de produits sans restrictions, ne buvez pas de nourriture, ne buvez pas 2 heures après avoir mangé;
- Dîner. 1 verre d'eau, après 15-20 minutes l'ensemble habituel de produits sans restrictions, ne buvez pas de nourriture, ne buvez pas pendant 2 heures après avoir mangé.
Toute collation entre les repas avec un régime de 12 kg en 2 semaines doit commencer avec 2 verres d'eau. Si le goûter est insignifiant (sandwich, pain, plusieurs biscuits), vous êtes autorisé à boire 1 verre d'eau.
Avec le strict respect des règles de base d'un tel régime, 12 kg sans trop d'effort disparaissent en 2 semaines. Par conséquent, il est également appelé le «régime pour les paresseux».
En vous posant la question: «Comment perdre du poids de 12 kg», vous faites déjà le premier pas dans la bonne direction. Ensuite, vous devez choisir le système d'alimentation le plus approprié pour vous dans un proche avenir et travailler pour le résultat. La règle de base pour suivre tout régime est la confiance en soi et la confiance en soi. Après avoir obtenu le résultat souhaité, il doit être fixé de manière à ce que le poids tombé ne revienne pas.
Les règles simples et les aliments suivants vous aideront à maintenir votre poids normal pendant longtemps:
- Refus des aliments gras, épicés et frits;
- Limiter la consommation de sel et de sucre;
- Refus de farine et plats sucrés;
- Tous les légumes tous les jours, à l'exception des pommes de terre;
- Fruits à volonté, à l'exclusion des bananes, des raisins, des dattes, des figues;
- Pain de grains entiers, bouillie pas plus de 3 fois par semaine pour le petit déjeuner;
- Viande et poisson bouillis maigres;
- Tous les fruits de mer;
- Kéfir et lait faibles en gras;
- 1 œuf par jour;
- Parmi les boissons, privilégiez le thé vert et le café naturel sans sucre;
- Activité physique;
- Dîner au plus tard 3-4 heures avant le coucher.
L'approche correcte du système nutritionnel et une bonne activité physique vous permettront d'oublier à jamais la question: «Comment perdre du poids de 12 kg».
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