Nectarine - Teneur En Calories, Propriétés Bénéfiques, Valeur Nutritionnelle

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Contenu calorique de la nectarine

La nectarine est un pêcher à peau lisse originaire de Chine. Ce fruit a reçu ce nom en raison de la forte teneur en sucre - nectar de ses fruits.

La nectarine douce, savoureuse et juteuse appartient au genre Prunus, un grand groupe d'arbres comprenant des prunes et des amandes. La nectarine, dont la teneur en calories est négative, est appréciée dans le monde entier pour sa jutosité, son arôme parfumé et son goût unique.

Les graines de certaines variétés de nectarine, dont la teneur en calories est de 44 kcal pour 100 g, servent de matières premières pour la préparation de médicaments, de pommades et de charbon actif.

En cuisine, la nectarine est de préférence utilisée crue, séchée, congelée et en conserve; elle est utilisée pour faire des confitures et des conserves délicieuses et saines.

Propriétés utiles de la nectarine

La composition de la nectarine, qui est assez faible en calories, contient une concentration d'enzymes antioxydantes telles que les vitamines A et E, les flavonoïdes, les composés polyphénoliques, la lutéine, la zéaxanthine et la bêta-cryptoxanthine. Ces composés agissent dans le corps comme des piégeurs protecteurs des radicaux libres et des espèces réactives de l'oxygène, ce qui entraîne un vieillissement rapide du corps et divers processus pathologiques. Ces vitamines sont également essentielles pour maintenir des muqueuses et une peau saines.

La nectarine, dont le contenu calorique, comme nous l'avons déjà dit, est de 44 kcal pour 100 g, est une excellente source de vitamine C, qui possède de puissantes propriétés antioxydantes et est nécessaire à la synthèse du tissu conjonctif dans le corps humain. La consommation de fruits riches en vitamine C aide le corps à renforcer sa résistance aux maladies infectieuses et à éliminer les radicaux libres nocifs.

La pulpe jaune de la nectarine, qui a une faible teneur en calories, est riche en bioflavonoïdes, en particulier en caroténoïdes. Ces pigments sont des antioxydants qui aident à protéger le corps contre le cancer et d'autres maladies en réduisant les dommages cellulaires qui se produisent lorsque le corps brûle de l'oxygène. Il a été démontré que les antioxydants de la nectarine, qui comprennent les vitamines A, C et le bêta-carotène, réduisent le risque de cancer.

Les nectarines hypocaloriques sont des aliments idéaux pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Il ne contient pas de graisses saturées et aide à gérer la faim et à contrôler le poids.

Les nectarines sont une bonne source de potassium et de fibres, qui sont des nutriments qui soutiennent le système immunitaire et favorisent un taux de cholestérol sain dans l'organisme.

La nectarine, qui est légèrement plus calorique que son homologue pêche, ne contient pas de graisses saturées. Les fruits sont une source de vitamines du complexe B, de minéraux, de niacine, d'acide pantothénique, de thiamine et de pyridoxine. De plus, ils contiennent un rapport approprié de minéraux et d'électrolytes tels que le potassium, le fer, le zinc, le cuivre et le phosphore. Le fer est essentiel à la formation des globules rouges. Le potassium est un composant essentiel des cellules et des fluides corporels qui aident à réguler la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Combien de calories contiennent la nectarine: valeur nutritionnelle et énergétique

La teneur en calories de la nectarine vous permet d'utiliser les fruits de cet arbre comme produit diététique, car le corps dépensera beaucoup plus d'énergie pour leur assimilation qu'il n'en recevra de leur utilisation.

La valeur nutritionnelle et le contenu calorique de la nectarine pour 100 g de fruit est:

• Protéines - 1,06 g;
• Matières grasses - 0,32 g;
• Glucides - 8,85 g;
• Fibres alimentaires - 1,7 g;
• Cendres - 0,48 g;
• Amidon - 0,07 g;
• Eau - 87,59 g;
• Teneur calorique de la nectarine - 44 kcal;
• Mono- et disaccharides - 7,89 g;
• Acides gras saturés - 0,025 g;
• Bêta-carotène - 0,15 mg;
• Rétinol (vitamine A) - 17 mcg;
• Thiamine (vitamine B1) - 0,034 mg;
• Riboflavine (vitamine B2) - 0,027 mg;
• Acide pantothénique (vitamine B5) - 0,18 mg;
• Pyridoxine (vitamine B6) - 0,025 mg;
• Acide folique (vitamine B9) - 5 mcg;
• Acide ascorbique (vitamine C) - 5,4 mg;
• Tocophérol (vitamine E) - 0,77 mg;
• Zinc - 0,17 mg;
• Phylloquinone (vitamine K) - 2,2 mcg;
• Vitamine PP - 1,12 mg;
• Cuivre - 86 mcg;
• Potassium - 201 mg;
• Calcium - 6 mg;
• Choline - 6,2 mg;
• Magnésium - 9 mg;
• Fer - 0,28 mg;
• Phosphore - 26 mg;
• Manganèse - 0,05 mg.

Teneur en calories de la nectarine: les bienfaits des fruits pour perdre du poids

Tout le monde sait que les fruits hypocaloriques sont un bon choix pour perdre du poids. Ils ne contiennent pas de matières grasses, ils peuvent être consommés séparément ou utilisés dans la recette de divers plats. Les nectarines hypocaloriques sont un choix particulièrement judicieux pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Ils sont délicieux, juteux et contiennent de nombreuses vitamines essentielles.

Manger des nectarines dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré et hypocalorique peut vous aider à perdre du poids rapidement. Dans la plupart des régimes hypocaloriques, la quantité de fruits qui peut être consommée par jour varie d'une à une tasse et demie par jour, tandis que l'apport calorique total par jour ne doit pas dépasser 1200 kcal. Si vous mangez trop de fruits, quel que soit le nombre de calories contenues dans la nectarine (et elle en contient peu), au lieu de perdre du poids, vous pouvez au contraire prendre du poids.

La faible teneur en calories de la nectarine permet à ce fruit d'être utilisé pour des collations sur divers régimes. De plus, ce fruit a une teneur en calories négative.

Bien que les nectarines soient riches en nombreux nutriments, elles sont pratiquement dépourvues de protéines, ce qui joue un rôle clé pour vous sentir rassasié après avoir mangé. Cela signifie que lorsque vous utilisez ce fruit pour perdre du poids, pour augmenter la satiété et augmenter la perte de poids, vous devez manger de la viande diététique, du poisson, divers aliments protéinés, des produits laitiers et des légumes.

Ainsi, pour ceux qui sont intrigués par la question de savoir comment perdre du poids rapidement, les nectarines deviennent un produit indispensable pour perdre du poids. Il est important de comprendre que seuls les adultes et les personnes en parfaite santé peuvent suivre n'importe quel régime.

La faible teneur en calories de la nectarine permet à ce fruit d'être utilisé comme produit pour les jours de jeûne. La teneur élevée en fibres, en vitamines et en macronutriments dans les fruits de nectarine vous permet de maintenir une sensation de satiété tout au long de la journée de jeûne.

L'utilisation de la nectarine favorise rapidement et simplement, sans famine, la perte de poids corporel, le renforcement de l'immunité, la prévention de nombreux rhumes, l'amélioration de la vision, le renforcement de la mémoire, elle neutralise les problèmes de vésicule biliaire, normalise le métabolisme, aide à nettoyer le tractus gastro-intestinal et à nettoyer le corps de les toxines.

En utilisant des nectarines hypocaloriques dans votre alimentation, vous pouvez perdre 3 à 4 kg par semaine. Il est important de se rappeler que vous ne devez pas trop manger avec ce fruit, sinon, au lieu de perdre du poids, le régime peut prendre du poids.

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