11 moyens efficaces de remonter le moral
Travail acharné, longues journées de travail, manque constant de sommeil, longs trajets en voiture - tout cela conduit au fait que nous devenons lents, somnolents et submergés comme des escargots.
Par conséquent, cet article a rassemblé 11 des moyens les plus efficaces pour remonter le moral et retrouver la capacité de travailler de manière productive et de se concentrer.
1. air frais et activité physique
Même une petite promenade de vingt minutes à l'air frais peut donner de la force et restaurer la clarté de l'esprit. Un courant d'air frais et une activité physique soulageront la somnolence et revigoreront. Si vous n'avez pas l'occasion de faire une courte promenade, vous pouvez faire de l'exercice. Il vaut mieux que ce soit des exercices de force, par exemple des pompes.
2. Chocolat
Le chocolat noir naturel contient non seulement de la caféine, qui aide à soulager la fatigue, mais également des flavonoïdes, qui améliorent l'humeur et améliorent l'activité cérébrale. C'est pourquoi les experts conseillent aux étudiants et aux écoliers de consommer du chocolat naturel pendant la session et les examens.
3. Nourriture
Il ne fait aucun doute que les aliments trop gras et copieux provoquent de la somnolence, mais un estomac vide entraîne également une panne. Afin de rester éveillé, il est recommandé de manger des aliments riches en glucides (pommes de terre et plats à base de farine). Une telle nourriture vous ramènera à la condition de travail et restaurera la fonction cérébrale.
4. L'odeur des agrumes
Il s'avère que l'arôme de citron, de mandarine ou d'orange fraîchement pelé contient des huiles essentielles qui ont un effet revigorant sur le corps humain. Par conséquent, si vous avez un long voyage en voiture au volant ou un travail ardu qui nécessite une attention intense pendant plusieurs jours, quelques oranges à portée de main peuvent être très utiles. L'écorce d'agrumes est particulièrement bonne en ce qu'elle conserve son arôme assez longtemps, même si elle sèche un peu.
5. Sommeil de jour
Le sommeil diurne est un excellent moyen de soulager la somnolence et de se sentir plein d'énergie pour le reste de la journée. Il est préférable que la durée du sommeil soit comprise entre dix minutes et une demi-heure. Si vous avez les nerfs forts, vous pouvez facilement utiliser cette méthode pour vous remonter le moral, même au travail. Demandez à un collègue de vous réveiller après un certain temps. Et s'il n'y a personne pour vous réveiller, utilisez le vieux truc des clés: assis dans un fauteuil, posez votre main sur l'accoudoir et saisissez-y un gros tas de clés. Lorsque vous vous endormez profondément, votre main se détend, les clés en glissent et tombent au sol, produisant un son fort qui vous réveillera juste au bon moment.
6. Chants ou cris forts
Une chanson chantée à haute voix peut vous remonter le moral pendant une courte période. Si vous êtes simplement "éteint" et complètement insupportable, utilisez la méthode éprouvée - crier. Vous pouvez même jurer à l'adresse de quelqu'un. Par exemple, grondez le gouvernement ou les patrons pour vous avoir fait travailler lorsque vous voulez faire une pause.
7. Travail
Notre cerveau a besoin de repos périodique. Si nous ne dormons pas constamment suffisamment et que nous ne fournissons pas au cerveau une charge suffisante, il cherchera alors du temps libre et s'éteindra tout seul. Par conséquent, vous pouvez stimuler votre propre corps, vous fournir un travail urgent, et plus, mieux c'est. Certes, il faut savoir quand s'arrêter, sinon ce n'est pas loin de l'épuisement.
8. Activité agréable
Lorsque vous voulez vraiment vous détendre, mais qu'une telle opportunité n'existe pas, c'est juste le meilleur moment pour occuper votre cerveau avec une activité agréable dans laquelle vous avez un intérêt sincère. Dans ce cas, la somnolence disparaît à l'arrière-plan.
9. Utilisation correcte du temps
Les biorythmes ne sont pas seulement une invention des scientifiques anglais, mais une réalité qui affecte en fait notre productivité et notre bien-être. Par conséquent, vous devez écouter votre corps. Pour chaque personne à un certain moment de la journée, la productivité diminue ou, au contraire, augmente. Si vous voyez qu'à huit heures du soir vous vous sentez fatigué et accablé - reposez-vous, et si à onze heures du matin vous avez un «second souffle», alors c'est un péché de ne pas en profiter. Il faut planifier son travail et sa propre journée, en tenant compte de ses biorythmes, en se reposant aux moments de «déclin» de sa propre activité et en travaillant aux moments de sa «montée». Ensuite, vous pouvez profiter au maximum de votre temps libre.
10. Régulation de la température de l'air
La fatigue et la somnolence peuvent être causées par des températures ambiantes trop élevées ou trop basses. S'il fait trop froid, le corps commence à dépenser beaucoup d'énergie pour se réchauffer, ce qui réduit les performances physiques et mentales. S'il fait trop chaud, le corps commence à se refroidir vigoureusement afin d'éviter la surchauffe. Par conséquent, la température optimale pour l'homme se situe entre 18 et 25 degrés Celsius. Avec un tel régime de température, une personne a la possibilité de se concentrer pleinement sur la résolution de problèmes urgents.
L'afflux d'air froid, contrairement aux idées reçues, n'est pas revigorant. Mais il est important de savoir qu'un manque d'oxygène provoque de la somnolence.
11. Changement de profession
La monotonie conduit également à la somnolence et à la fatigue. Par conséquent, il est nécessaire de changer périodiquement de profession. Par exemple, si vous devez conduire une voiture pendant une longue période, arrêtez-vous régulièrement et étirez-vous les jambes. Et pendant l'examen, vous pouvez aller aux toilettes. Même de telles courtes pauses soulagent le cerveau et le rendent plus revigoré.
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