Que sont les phobies et comment y faire face?
L'une des propriétés bénéfiques données aux humains par la nature est la capacité à ressentir la peur. C'est lui qui est appelé à signaler l'approche d'une situation dangereuse et à contribuer à l'éviter pour sauver des vies. Mais si la peur est intrusive et non justifiée, elle peut sérieusement limiter la capacité d'une personne à socialiser et à s'épanouir. Cette peur pathologique s'appelle une phobie.
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Types et prévalence des phobies
Selon les experts, environ une personne sur dix souffre d'une phobie. Dans le même temps, la peur d'entrer dans n'importe quelle situation, le contact avec un objet ou une créature vivante n'est pas constante tout au long de la vie. Certaines personnes développent des phobies dans l'enfance, d'autres les acquièrent à l'âge adulte. Quelqu'un parvient à surmonter ses peurs par lui-même, d'autres doivent chercher une aide qualifiée.
Tout peut devenir le sujet d'une phobie. Les craintes les plus courantes sont:
- peur des hauteurs (acrophobie);
- peur de l'obscurité (nyphobie);
- peur de la société, publicité (phobie sociale);
- peur des espaces ouverts (agoraphobie);
- peur des espaces confinés (claustrophobie);
- peur des chiens (kinophobie).
Beaucoup de gens ont peur des animaux (tous ou seulement certains), peur du sang, des médecins ou des maladies. Il existe également des phobies assez exotiques (par exemple, la peur des poupées, des personnes chauves, certains chiffres, des boutons). Heureusement, dans la plupart des cas, ces peurs n'interfèrent pas vraiment avec la vie. Une phobie est reconnue comme une pathologie qui ne nécessite une correction que si elle ne permet pas à une personne de contrôler son propre comportement et devient un obstacle à l'activité normale.
Les signes typiques d'une phobie sont:
- obsession - une personne ne peut pas se débarrasser de ses pensées sur ce qui lui fait peur;
- l'acuité des émotions négatives;
- effort constant pour éviter le contact avec un facteur menaçant, commettant des actes étranges et inexplicables pour cela;
- la compréhension d'une personne de l'irrationalité de sa peur et de son inadéquation de comportement;
- l'apparition de réactions végétatives au contact du sujet d'une phobie (transpiration accrue, vertiges, acouphènes, tremblements, déficience visuelle, palpitations cardiaques, etc.).
On pense que les personnes nerveuses, impressionnables, trop émotives souffrent de phobies, mais ce n'est pas toujours le cas. Il existe également une hypothèse selon laquelle la propension aux phobies est héréditaire. On peut ajouter que les peurs obsessionnelles hantent souvent les habitants des mégapoles plutôt que les habitants des zones rurales, et sur quatre personnes sensibles aux phobies, trois sont des femmes.
Une phobie peut-elle être traitée?
Évidemment, dans les cas où une rencontre avec l'objet d'une peur obsessionnelle est peu probable (par exemple, avec une peur des pingouins ou des aurores boréales), il n'y a rien avec quoi se battre. Si la phobie interfère vraiment avec la vie, il vaut la peine de contacter un spécialiste. Il existe plusieurs techniques qui aident, sinon à se débarrasser complètement de la peur irrationnelle obsessionnelle, puis à apprendre à la contrôler dans une large mesure.
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Tout d'abord, il est nécessaire que le psychologue analyse l'état du patient et tente de trouver la source de la peur. Si cela réussit, il suffit parfois d'expliquer à la personne la raison de l'apparition de la phobie pour qu'elle disparaisse. Dans d'autres cas, la méthode de désensibilisation systémique est utilisée. Il consiste en ce que le patient apprend progressivement à entrer en contact avec l'objet de ses peurs. Par exemple, si une personne panique a peur des chiens, elle lui montre d'abord un chien en muselière et en laisse à distance, puis elle rapproche le chien, en retire le museau, propose de le caresser, etc. Après un certain temps, le patient s'habitue au fait qu'il n'y a rien de menaçant dans une telle situation, non. On montre également aux personnes atteintes de phobies que leurs craintes ne sont pas fondées, en utilisant l'exemple des contacts d'autres personnes avec des objets menaçants.
Les médicaments dans le traitement des phobies sont rarement utilisés - lorsque les patients n'ont absolument aucun contrôle sur leur comportement. Les médicaments doivent être pris uniquement selon les directives et sous surveillance médicale. Cependant, les experts disent qu'il est impossible de se débarrasser de la peur obsessionnelle uniquement à l'aide de médicaments. De plus, de nombreux médicaments créent une dépendance et les phobies réapparaissent lorsque vous cessez de les prendre.
Une personne peut avoir plusieurs peurs obsessionnelles. Les complexités et le rythme élevé de la vie moderne n'ont pas le meilleur effet sur l'équilibre mental, et nous avons tous parfois l'air étrange, alarmé, excessivement excité. Les phobies ne doivent pas avoir peur (bien qu'il existe une phobie spécifique - la peur des phobies), mais vous devez essayer de minimiser les inconvénients qu'elles provoquent. C'est la seule façon de maintenir la santé et de réussir dans notre monde en évolution rapide.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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