Climax - tout ce que vous devez savoir
Climax est une nouvelle étape dans la vie de chaque femme. Pendant cette période, il est très important d'essayer d'éviter les complications et les soucis inutiles.
Qu'arrive-t-il au corps pendant la ménopause?
Pendant la ménopause, des changements hormonaux se produisent dans le corps d'une femme. En règle générale, la ménopause survient après 45 ans. Il est classiquement divisé en trois périodes:
La première période est appelée préménopause et se caractérise par des perturbations du cycle menstruel. De plus, le cycle peut fluctuer de haut en bas. Le nombre de périodes est également instable. Cela est dû au fait que pendant cette période, la quantité de production d'œstrogène diminue, la régulation thermique du corps est perturbée, d'où des symptômes tels que des «bouffées de chaleur».
Que ressent une femme pendant les bouffées de chaleur?
Il y a une forte fièvre et une transpiration accrue, puis cette sensation est remplacée par des frissons. Les bouffées de chaleur sont souvent accompagnées de pics de tension artérielle et de maux de tête sévères. L'humeur émotionnelle d'une femme est également extrêmement instable. Une grande irritabilité survient. Toute petite chose peut perdre son sang-froid, l'apathie et la faiblesse, la dépression, l'oubli et la distraction apparaissent. La concentration d'attention diminue, la libido diminue.
La deuxième période de ménopause est la ménopause. Cela commence un an après la dernière menstruation. Pendant cette période, tous les symptômes de la ménopause deviennent encore plus prononcés. La sécheresse vaginale se produit en raison d'une diminution des taux d'œstrogènes, ce qui entraîne des sensations douloureuses pendant les rapports sexuels. La microflore vaginale change, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des brûlures, ainsi que l'apparition d'infections génitales.
De nombreuses femmes développent de nouvelles rides du visage pendant la ménopause à mesure que leur peau devient plus sèche. Les cheveux et les ongles deviennent plus cassants. Il a déjà été prouvé qu'une femme peut devenir enceinte pendant plusieurs années après la fin de ses règles. Par conséquent, si une femme ne prévoit pas de grossesse, il est recommandé d'utiliser des contraceptifs.
La troisième période est la postménopause. Cette période commence après la ménopause et ne disparaît qu'à la fin de la vie. La taille des ovaires et de l'utérus diminue. De plus, les tissus de la vessie et de l'urètre subissent des modifications atrophiques. Faiblesse des muscles du plancher pelvien (provoque souvent une incontinence urinaire chez la femme). Le métabolisme change, les os deviennent plus fragiles et plus minces.
Les deux premières périodes, préménopause et ménopause, durent de quatre à six ans au total.
Ménopause précoce
Si le syndrome climatérique se manifeste dans la période de 35 à 45 ans, on peut parler de ménopause précoce. Elle présente souvent des symptômes plus graves et est plus difficile pour les femmes. Elle peut être provoquée par de nombreuses raisons - tabagisme, chirurgie des organes génitaux internes, stress, radiothérapie, chimiothérapie, maigreur excessive, complications après certaines maladies infectieuses, ablation des ovaires.
Syndrome climatérique
Selon les recherches, les femmes sont divisées en trois catégories en fonction de la gravité de leurs symptômes. La plupart des femmes présentent des symptômes légers pendant la ménopause et les tolèrent facilement, environ 20% des femmes présentent des symptômes modérés et seulement 10% des femmes présentent des symptômes climatériques sévères.
Il y a des femmes qui tolèrent si facilement le syndrome climatérique qu'elles ne le remarquent même pas toujours. En règle générale, cette catégorie comprend les femmes qui mènent une vie active, ont des passe-temps ou des passe-temps. Ils se rapportent souvent plus calmement aux manifestations des symptômes climatériques et il leur suffit de prendre des sédatifs légers.
Comment faire face au syndrome climatérique sévère?
La première chose à faire dans le syndrome climatérique sévère est d'ajuster la routine quotidienne et le travail, de passer à des repas fractionnés au moins quatre fois par jour.
Il est nécessaire de limiter au maximum les aliments suivants dans votre alimentation: viandes fumées, viandes, épices, ainsi que d'autres aliments stimulant le système nerveux (café, poivre, vinaigre, alcool et moutarde).
La constipation est un problème courant pendant la ménopause. Par conséquent, il est nécessaire d'introduire des aliments qui stimulent la digestion dans l'alimentation. Ce sont des légumes crus et cuits, riches en fibres. Dans ce cas, les salades de carottes, choux, betteraves, radis, assaisonnées d'huile végétale seront inestimables. Ces salades sont très efficaces pour stimuler le péristaltisme intestinal.
De plus, les salades de légumes frais contiennent de nombreuses vitamines nécessaires à l'organisme, il est donc important de les consommer tout au long de l'année, quelle que soit la saison. Et en hiver et au printemps, lorsque les légumes ne sont plus aussi riches en vitamines, vous pouvez prendre un complexe vitamino-minéral sur recommandation d'un médecin.
Le pain brun peut également aider à soulager la constipation.
S'il est impossible de se débarrasser de la constipation en établissant un régime, vous pouvez recourir à l'utilisation de sels laxatifs: Karlovy Vary et magnésie. Ils doivent être pris à jeun. Dissoudre une cuillère à café de sel dans un demi-verre d'eau et boire une heure avant le petit déjeuner.
Et avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir ou une autre boisson lactée fermentée, en le mangeant avec des pruneaux.
Ostéoporose et ménopause
Avant le début de la ménopause, il est très important pour une femme de prévenir l'ostéoporose. Pendant la ménopause, le niveau d'œstrogène dans le corps diminue, ce qui entraîne une fragilité accrue des os et une perte de masse osseuse, ce qui entraîne de fréquentes fractures. En particulier avec l'ostéoporose, les fractures des os de l'avant-bras, de la colonne vertébrale et des os du col fémoral sont susceptibles.
Pour éviter l'ostéoporose, vous devez consommer régulièrement du calcium, qui se trouve en grande quantité dans les produits laitiers, les noix, les légumes verts, les haricots, le saumon et les sardines. Les sardines et le saumon, en plus du calcium, contiennent également des acides oméga-3, et les noix telles que les amandes et les graines de sésame contiennent des acides oméga-6.
La thérapie de remplacement d'hormone
Souvent avec la ménopause, les femmes se voient prescrire un traitement hormonal substitutif, qui peut réduire les symptômes de la ménopause, augmenter la densité minérale osseuse et améliorer l'état des ongles et des cheveux.
S'il n'y a pas de contre-indications, le traitement hormonal substitutif est totalement inoffensif pour une femme, mais vous ne devez pas le prendre pendant plus de sept ans.
Les contre-indications au traitement hormonal substitutif sont: thrombophlébite, tumeurs, saignements utérins inexpliqués, insuffisance rénale et hépatique.
En conclusion, je voudrais dire qu'aucune femme n'a encore pu éviter la ménopause, il est donc très important d'accepter cette période calmement, de ne pas paniquer et d'essayer d'atténuer ses symptômes au maximum.
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