Vitamine B8
La vitamine B8 (inositol, inositol) est une substance semblable à une vitamine synthétisée à partir du glucose dans les tissus corporels. L'inositol sous sa forme pure est une poudre cristalline blanche, au goût sucré. Comme les autres vitamines B, l'inositol est soluble dans l'eau et est détruit par les températures élevées. Le corps synthétise environ 3/4 de la valeur quotidienne de la vitamine B8, les 25% restants doivent être reconstitués dans le corps à partir de l'alimentation.
Vitamine B8: le rôle biologique de la substance
La vitamine B8 a été découverte en 1848 par le chimiste allemand Liebig, et en 1928, cette substance a été introduite dans la classification des vitamines comme B8. Au cours de la recherche, le rôle de la vitamine dans le corps humain a été établi. La vitamine B8 assure le déroulement normal des processus métaboliques, faisant partie de nombreuses enzymes, active le métabolisme lipidique (qui contribue à la perte de poids active), régule le taux de cholestérol, aidant ainsi à prévenir le développement de l'athérosclérose, de l'obésité et d'autres maladies provoquées par le surpoids.
La vitamine B8 est l'une des vitamines les plus importantes du groupe. Sa carence peut entraîner une perturbation de nombreux processus dans le corps. L'inositol stimule l'activité du cerveau, améliore la concentration, stimule l'activité mentale, réduit la fatigue cérébrale, augmente sa capacité à mémoriser les informations.
La vitamine B8 assure la transmission des impulsions entre les cellules, est utilisée dans le traitement des troubles de la sensibilité des terminaisons nerveuses et des maladies associées à ce trouble. L'inositol protège le foie des substances nocives (toxines, alcool, antibiotiques, médicaments hormonaux). La substance de type vitamine empêche la croissance des tissus adipeux autour du foie. L'inositol a un effet antioxydant, neutralisant et éliminant les radicaux libres du corps qui endommagent les structures cellulaires.
Cette vitamine joue un rôle important dans le maintien de la fonction reproductrice du corps masculin et féminin. La vitamine B8 simule la division des ovules ainsi que la reproduction du sperme. Une carence en vitamines peut conduire à l'infertilité.
L'inositol est contenu dans le sang, qui transporte cette substance vers les structures du corps qui en ont le plus besoin. La plus grande quantité de vitamine B8 est consommée par la rétine et le cristallin de l'œil.
Cette vitamine est appelée la vitamine de la beauté, car elle aide à normaliser le métabolisme, la fonction hépatique, l'état de la peau et des cheveux.
Vitamine B8 pour les cheveux: comment utiliser la vitamine pour la restauration des cheveux
La vitamine B8 pour les cheveux est un élément indispensable qui aide à renforcer, restaurer la structure capillaire, en prévenant la chute des cheveux. Cette vitamine se trouve dans de nombreux cosmétiques pour la peau et les cheveux. L'inositol régule les échanges gazeux dans la peau, ce qui aide à maintenir l'hydratation des cheveux.
Pour restaurer les cheveux abîmés, il est recommandé d'utiliser la vitamine B8 de manière complexe. La chute des cheveux, la matité est l'un des signes d'une carence de cet élément dans l'organisme. La vitamine B8 fait partie des complexes vitaminiques. Un apport régulier en vitamines aidera à prévenir la perte de cheveux et à reconstituer l'équilibre en vitamines du corps. L'utilisation de cette vitamine pour les cheveux ne donnera pas de résultats instantanés.
Pour obtenir un effet immédiat, il est recommandé d'appliquer la vitamine B8 pour les cheveux à l'extérieur. Lors du choix des produits de soins capillaires, il est nécessaire de privilégier ceux qui contiennent des vitamines. Il est recommandé d'acheter la vitamine B8 en poudre, en ajoutant une petite partie de la substance aux shampooings, baumes et masques capillaires. Cela aidera à donner plus de brillance à vos cheveux, facilitera le coiffage et évitera la casse et la chute. La vitamine B8 maximise également la puissance de la vitamine E, un autre composant essentiel de la vitamine pour favoriser la croissance et le renforcement des cheveux. L'utilisation de ces vitamines dans un complexe sous forme d'applications vous permettra de restaurer rapidement les cheveux après différents types de dommages chimiques, thermiques, de conditions de stress.
La nutrition est une source indispensable de vitamine B8 pour le corps. Si des symptômes d'une carence en cette vitamine sont constatés, il est également nécessaire de revoir le régime alimentaire en ajoutant au régime des aliments riches en inositol.
En s'accumulant dans les membranes cellulaires de la moelle épinière et du cerveau, l'inositol est utilisé par l'organisme pour éliminer les effets du stress. Tout stress affecte négativement l'état de la peau et des cheveux. Un apport suffisant en vitamine B8 contribue à la récupération rapide du système nerveux et prévient également des réactions du corps telles que la chute des cheveux, le ternissement, la détérioration de la structure capillaire, la détérioration du cuir chevelu.
Pour la restauration des cheveux, il est recommandé d'utiliser la vitamine B8 pendant au moins 2 semaines et de la répéter en cure tous les 4 à 6 mois, en fonction de l'état des cheveux. L'utilisation externe de la vitamine B8 est sûre et ne nécessite pas de consultation préalable avec un médecin.
Vitamine B8 dans les aliments: symptômes de carence et d'excès de vitamine dans le corps
La vitamine B8 est normalement synthétisée par le corps lui-même. Cependant, des sources supplémentaires sont nécessaires pour reconstituer l'apport quotidien de cette substance dans le corps. Pour le fonctionnement normal du corps, une personne a besoin de 0,5 à 1,5 g de substance par jour, en fonction de l'état de santé, du mode de vie, des maladies concomitantes, du stress physique et mental. En outre, de grandes doses de vitamine sont nécessaires pendant la période de croissance et de développement actifs du corps, un corps affaibli après des maladies passées et un traitement complexe puissant avec des antibiotiques, les personnes qui abusent d'alcool, de café et d'autres boissons toniques.
La vitamine B8 contenue dans les aliments est mieux absorbée par l'organisme en association avec la vitamine E. La plus forte concentration de vitamine B8 dans les aliments végétaux:
- Graines de sésame et huile de sésame - le leader de la teneur en vitamine B8 (il est recommandé de frotter l'huile de sésame sur les zones de cheveux endommagées);
- Céréales complètes;
- Soja;
- Légumineuses;
- Des noisettes;
- Germe de blé;
- Jeunes pousses et pousses;
- Melon;
- Agrumes;
- Chou.
Teneur en vitamine B8 des produits animaux:
- Coeur et cervelle de boeuf;
- Foie de veau, veau;
- Porc;
- Lait maternel;
- Œufs de poisson.
En introduisant ces produits dans l'alimentation, vous pouvez éviter une carence en vitamines, qui se manifeste par les symptômes suivants:
- Insomnie, anxiété accrue, dépression, états apathiques, irritabilité, fatigue, troubles de la concentration;
- Détérioration de la peau et des cheveux - manque d'élasticité, éruptions cutanées squameuses, fragilité, terne, perte de cheveux;
- Maladies oculaires, déficience visuelle.
La vitamine B8 est inoffensive pour le corps. Cette substance a une faible toxicité. Un excès d'une substance de type vitamine dans le corps ne conduit pas au développement de conditions pathologiques. Dans de rares cas, en cas de surdosage, des réactions cutanées allergiques sont observées.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
