Bodyflex
Bodyflex est une technique unique, en pratiquant seulement 15 minutes par jour, vous pouvez rendre votre silhouette mince et belle. Il a été conçu par la ménagère américaine Greer Childers.
Théorie Bodyflex
Le fondateur de la technique bodyflex pense que la plupart des problèmes du corps humain sont associés à une respiration tissulaire insuffisante, ou plutôt à un manque d'oxygène dans les tissus. Par conséquent, elle est sûre qu'avec l'aide de l'hyperventilation, vous pouvez non seulement améliorer votre santé, mais également vous débarrasser des zones à problèmes de votre silhouette et l'améliorer considérablement.
Les exercices Bodyflex sont basés sur une combinaison de maintien de la respiration et d'étirements. Pour le dire plus simplement, cela ressemble à ceci: une respiration rapide est prise et immédiatement suivie d'une expiration maximale, au cours de laquelle vous devez aspirer brusquement votre estomac, prendre la position souhaitée et retenir votre souffle jusqu'à 10 secondes. La technique bodyflex pour les débutants ne diffère de la technique générale que par le temps de retenir la respiration. Pour les débutants, il ne doit pas dépasser 5 secondes.
Pendant les exercices Bodyflex, l'oxygène commence à pénétrer intensément dans les endroits pour lesquels ces exercices sont effectués, oxydant et brûlant les graisses disponibles. L'efficacité de bodyflex, selon les critiques, dépend en grande partie de la bonne exécution de l'inspiration et de l'expiration. Par conséquent, les premières semaines d'entraînement doivent être consacrées précisément à la configuration de la technique de respiration correcte.
La base de bodyflex est intrinsèquement similaire à tous les exercices de respiration et de yoga. Cependant, la fondatrice de cette technique, Greer Childers ne cache pas le fait qu'elle l'a développée sur la base d'exercices de yoga, elle a juste abandonné la méditation.
Cours Bodyflex
Chaque personne commence à faire du flex corporel à sa manière. Quelqu'un s'inscrit dans un club de fitness, et quelqu'un achète des disques DVD avec enregistrement vidéo des leçons de flexion corporelle.
Il est recommandé de pratiquer le flex du corps le matin. Cela est dû au fait que la formation doit être effectuée strictement à jeun. Le maximum possible est de boire un verre d'eau minérale ou de thé non sucré une demi-heure avant le début. Mais si vous ne trouvez pas le temps de fléchir le corps le matin, vous pouvez reporter l'entraînement à un moment plus opportun, l'essentiel est de ne pas manger au moins trois heures avant le début.
Seulement 15 minutes par jour sont allouées aux exercices de flexion corporelle et il n'est pas recommandé de dépasser ce temps. La technique bodyflex pour les débutants donne plus de temps pour l'entraînement, car les débutants n'ont pas encore assez de compétences.
Ceux qui vont juste commencer à suivre des cours de flexion corporelle doivent savoir qu'après avoir commencé à s'entraîner avec cette technique, il sera impossible d'arrêter les cours sans les remplacer par une autre activité physique, car dans ce cas, les kilos perdus reviendront dans presque quelques jours, même si vous suivez un régime strict.
Bodyflex: avis
Parlant de la flexion du corps comme l'une des méthodes pour améliorer la silhouette, certaines personnes réagissent avec beaucoup d'enthousiasme, tandis que d'autres, au contraire, ne cachent pas leur scepticisme et leur déception. Ainsi, les critiques sur le flex du corps sont très différentes. Les effets positifs de cette technique comprennent la perte de poids, la disparition des rides, la restauration de la turgescence cutanée, un afflux de force et une amélioration globale de la santé. Sur Internet, vous pouvez également lire de telles critiques sur la flexion corporelle, qui prétendent que cette technique guérit de nombreuses maladies chroniques. Mais ce n’est pas le cas. Aucune étude clinique ne l'a confirmé.
Bodyflex pour les débutants, grâce en grande partie à la publicité, semble être un vrai miracle! Après tout, l'auteur de cette méthode, Greer Chaidelrs, affirme qu'au cours de la première semaine d'entraînement, vous pouvez perdre jusqu'à 35 cm du volume de la partie médiane du corps. Mais en fait, ces centimètres s'ajoutent à la perte de volume de diverses parties du corps (hanches, taille, jambes).
À qui s'adresse Bodyflex
Cette technique est idéale pour les personnes en surpoids pratiquement en bonne santé. La mise en œuvre de ce complexe ne prend pas beaucoup de temps et permet d'obtenir le résultat souhaité en un temps assez court, même sans adhérer à un régime hypocalorique.
Bodyflex est une excellente solution pour ceux qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas équiper un petit coin sportif à la maison ou visiter la piscine ou la salle de sport. C'est peut-être pourquoi cette technique est très populaire chez les jeunes mères. Après tout, vous pouvez le faire à tout moment qui vous convient, par exemple pendant que votre bébé dort. De plus, il ne nécessite aucun coût financier. Les exercices Bodyflex vous permettent de vous débarrasser facilement de la graisse corporelle accumulée pendant la grossesse et de bien resserrer les muscles abdominaux étirés.
Dans quels cas Body Flex n'est-il pas efficace?
Tout le monde ne parvient pas à perdre du poids avec Body Flex. Cette technique n'est pas efficace dans les cas suivants:
- Bodyflex ne fonctionne pratiquement pas sur des corps suffisamment entraînés. Il peut être utilisé pour maintenir la forme physique, mais il est fort probable que cela ne fonctionnera pas pour éliminer quelques centimètres de volume en excès avec lui;
- L'efficacité de bodyflex est sensiblement réduite dans le contexte de la prise de contraceptifs et de médicaments hormonaux, d'antidépresseurs et de certains autres médicaments. Parfois, l'inefficacité du bodyflex peut être expliquée par les caractéristiques du métabolisme du corps humain. Cette technique n'est pas efficace même lorsque l'élève n'y croit pas et effectue tous les exercices par la force, sans plaisir;
- Il ne sera pas possible de perdre du poids avec l'aide de Body Flex et ceux qui ne sont pas prêts à faire de l'exercice quotidiennement;
- Bodyflex ne vous permet pas de réduire le poids corporel plus qu'il ne devrait être normal.
Contre-indications à la flexion du corps
Bodyflex est contre-indiqué pour les maladies telles que:
- Hypertension artérielle;
- La présence d'une protrusion herniaire;
- Arythmie;
- Insuffisance cardiovasculaire sévère;
- Grossesse;
- Myopie élevée;
- Toute maladie aiguë ou exacerbation d'une maladie chronique.
Tous les autres problèmes de santé sont des contre-indications relatives à l'exercice. Ils peuvent être effectués après consultation d'un médecin et sous la direction d'un instructeur expérimenté.
Complications lors de la flexion du corps
Les médecins soulignent que la flexion du corps, comme tout autre exercice de respiration basé sur la retenue de la respiration, ne convient pas à tout le monde. Les exercices Bodyflex améliorent vraiment la circulation sanguine des tissus, contribuent à une meilleure saturation de ceux-ci en oxygène. Mais à part cela, ils exercent une charge assez forte sur le muscle cardiaque et entraînent une augmentation de la pression artérielle.
Si vous avez soudainement des saignements de nez, des maux de tête ou des troubles du rythme cardiaque pendant l'exercice, vous devez l'arrêter immédiatement. La reprise de la formation à l'avenir n'est possible qu'avec l'autorisation du médecin.
Les débutants peuvent ressentir de légers étourdissements pendant l'exercice. Au fil du temps, il apparaîtra de moins en moins, puis disparaîtra complètement. Mais dans ce cas, la leçon doit être interrompue et faire une courte pause. Ensuite, vous pouvez recommencer à vous entraîner, tout en réduisant le temps de retenir votre respiration.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
