Danse du ventre
Chaque femme rêve d'être gracieuse, attirante et sexy. La danse du ventre, qui depuis l'Antiquité est l'un des symboles de la passion et de la féminité, peut l'aider en cela. C'est peut-être pourquoi la danse du ventre est maintenant enseignée dans presque tous les clubs de fitness appelés bellydians fitness.
Nos ancêtres savaient bien que la danse du ventre, grâce à sa puissante énergie, prolonge la jeunesse, renforce la colonne vertébrale, corrige la silhouette et la posture, et a un effet positif sur la santé physique et mentale des femmes.
Comment apprendre la danse du ventre?
Beaucoup de femmes rêvent d'apprendre la danse du ventre. Mais ce n'est pas difficile, il y aurait une envie. Comme mentionné ci-dessus, les cours de danse du ventre sont dispensés par des instructeurs expérimentés dans presque tous les clubs de fitness. Mais si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas assister à des cours, des disques DVD avec enregistrement de leçons vidéo vous aideront.
Il est important de comprendre que la danse du ventre moderne en fitness est quelque peu différente de la danse traditionnelle. La plupart de ses règles pour la construction des ligaments ne sont pas tirées de la chorégraphie, mais de l'aérobic. La leçon de danse du ventre, bien qu'elle soit construite sur la base de la technique de danse traditionnelle, se déroule toujours dans un mode plus intense qui ne prévoit pas d'arrêts. Naturellement, à la suite de cela, une charge physique assez lourde affecte le corps humain. Par conséquent, les cours de danse du ventre pour les débutants devraient être de durée plus courte et devraient inclure des éléments plus simples. Lors de l'exercice, il est très important d'observer le principe «du simple au complexe» et d'augmenter progressivement la charge.
Quels sont les avantages des cours de danse du ventre?
La danse du ventre elle-même est une combinaison de tremblements, de coups et de plastiques. À la suite d'un exercice régulier, la peau devient lisse et élastique, et les muscles sont flexibles et mobiles. La danse du ventre vous permet de brûler jusqu'à 300 kcal en une heure, mais c'est naturel avec un exercice intense. Ses éléments permettent de réduire le poids corporel, de favoriser la redistribution des amas graisseux, en modifiant littéralement la forme du corps sous nos yeux.
En venant aux cours de danse du ventre pour débutants, une femme doit s'accepter telle qu'elle est, avec toutes les caractéristiques inhérentes uniquement à son apparence. Bien sûr, c'est très difficile. Mais à mesure que les cours commencent à changer, non seulement la forme du corps, mais aussi la psychologie des femmes. Divers complexes disparaissent, la perception du monde environnant et de soi-même change, l'estime de soi augmente. Cela n’a rien d’étonnant. Après tout, chaque élément de la danse du ventre est exécuté par chaque femme à sa manière, intéressante et attrayante.
Les cours de danse du ventre vous permettent de:
- Changez harmonieusement votre silhouette;
- Accélérer les processus métaboliques, grâce auxquels une diminution du poids corporel est obtenue;
- Augmenter l'élasticité des muscles abdominaux et de la peau de la paroi abdominale antérieure;
- Renforcez les muscles du dos;
- Normaliser la fonction intestinale;
- Réduit la gravité de la douleur pendant la menstruation;
- Pour prévenir le développement de nombreuses maladies gynécologiques, en raison du fait qu'elles améliorent les processus d'approvisionnement en sang vers les organes pelviens;
- Élimine les effets du stress et augmente l'estime de soi.
Danse du ventre pour les débutants: choisir les vêtements
Les débutants se demandent souvent quelle est la façon la plus pratique de suivre des cours de danse du ventre. Eh bien, comme il s'agit toujours d'une danse du ventre, il est naturel que le ventre soit ouvert. Par conséquent, nous pouvons vous conseiller de porter des pantalons de sport moulants avec une taille basse et un haut en matière douce et légère. Il est conseillé de refuser les baskets, car ils n'interféreront avec vous que lors de l'exécution de divers ligaments et tours. Il est préférable d'acheter des ballerines ou de s'entraîner en chaussettes. Une ceinture de sonnerie spéciale peut être utilisée pour ajouter de la magie supplémentaire au danseur. Mais si vous ne l'avez pas, au lieu de cela, attachez simplement une grande écharpe brillante autour de vos hanches.
Danse du ventre pour débutants: comment se déroule la leçon?
Avant de passer directement à la danse elle-même, vous devriez faire un court échauffement de dix minutes. Pendant celui-ci, divers mouvements de glissement sont effectués avec le corps du corps. Ces exercices simples visent à préchauffer les muscles. Un échauffement adéquat est une bonne mesure préventive pour les entorses musculaires et autres blessures.
L'essentiel de l'entraînement consiste à travailler sur des mouvements déjà appris et, bien sûr, à apprendre de nouveaux éléments. Diverses combinaisons de la danse elle-même sont créées à partir des éléments de base.
Lors de la conduite de cours de danse du ventre pour les débutants, l'instructeur porte une attention particulière au bon positionnement du corps et à la mise en œuvre des éléments de base du tremblement.
Au stade final de l'entraînement, le coach effectue une récupération, qui consiste à effectuer des exercices visant à restaurer les muscles et à soulager la fatigue.
Contre-indications aux cours de danse du ventre
Cela peut vous sembler étrange, mais tout le monde ne peut pas pratiquer la danse du ventre. Par conséquent, si vous décidez d'apprendre la danse du ventre, consultez votre médecin avant de commencer les cours. Les contre-indications aux cours de danse du ventre sont:
- Pieds plats prononcés;
- Spondylolisthésis (déplacement des corps vertébraux les uns par rapport aux autres0;
- Hernie intervertébrale supérieure à 8 mm;
- Kyste de l'ovaire;
- Néoplasmes malins;
- Tout processus inflammatoire ou purulent aigu, ainsi que chronique au stade aigu;
- Maladie hypertonique;
- Cholécystite, compliquée par une inflammation des voies biliaires (cholangite);
- Myome de l'utérus;
- Maladie du foie;
- Exacerbation de l'ulcère gastrique et de l'ulcère duodénal;
- Malformations cardiaques;
- Varices;
- Ischémie cardiaque;
- Anévrisme;
- Troubles de la conduction intracardiaque;
- Tuberculose pulmonaire;
- Bronchite aiguë et chronique au stade aigu;
- Bronchite obstructive;
- Exacerbation de toute maladie chronique;
- Grossesse.
Quelles maladies pouvez-vous pratiquer la danse du ventre?
Il existe un certain nombre de maladies différentes dans lesquelles les cours de danse du ventre améliorent leur cours, contribuent à la récupération. Ceux-ci inclus:
- L'érosion cervicale. Lors de l'exécution d'éléments de danse du ventre, l'apport sanguin aux organes génitaux est amélioré, ce qui crée de meilleures conditions pour la guérison d'un défaut de la membrane muqueuse du col de l'utérus;
- Gastrite;
- Scoliose non exprimée (courbure latérale de la colonne vertébrale);
- Processus inflammatoires en rémission;
- Maladie adhésive;
- Prolapsus du vagin et de l'utérus. Lors de la pratique de la danse du ventre, des contractions des muscles du vagin et du plancher pelvien se produisent également, ce qui contribue à augmenter leur élasticité et empêche la poursuite de la progression de la maladie.
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