Danse paul
La danse au sol est un type de fitness basé sur des exercices de poteau avec des éléments de gymnastique artistique et d'acrobatie au poteau. Ce type de fitness est conçu pour renforcer tous les groupes musculaires, augmenter le niveau de chorégraphie et de plastique.
Caractéristiques des cours de danse au sol
La danse Paul est une sorte de pole dance sportive, qui est un pôle pour divers éléments de chorégraphie et d'acrobatie. Dans ce type de fitness, un accent particulier est mis sur la musicalité et la plasticité.
Il existe plusieurs écoles de danse au sol, qui sont basées sur une orientation sportive, des acrobaties à la perche et des performances complexes d'éléments.
La danse au sol pour les débutants comprend des éléments simples de plasticité et d'acrobatie avec une perche sur le sol. Au niveau de compétence intermédiaire, des rotations autour du pylône et d'autres éléments dynamiques sont effectuées. Les acrobaties acrobatiques sont effectuées à un niveau élevé sur un pylône de plus de 2-3 mètres de haut.
Une caractéristique importante de la danse au sol est la pureté de l'exécution des figures et la flexibilité des transitions d'un élément à l'autre.
Lors de l'exécution des éléments de la danse au sol, il est nécessaire de garder les genoux droits et les chaussettes allongées, ainsi que de travailler tous les accents et détails dans les mouvements. Un critère important de cette aptitude est la correspondance des mouvements avec l'accompagnement musical.
Les cours de danse au sol nécessitent de l'endurance, une bonne coordination, de l'agilité et de la flexibilité. Les danseurs doivent avoir un tonus musculaire élevé, de bons étirements et de la grâce.
Presque tous les cours de danse au sol sont basés sur des exercices d'aérobie, avant lesquels un échauffement spécial est effectué pour réchauffer les muscles. Fondamentalement, lors de la performance des éléments de danse au sol, les muscles du haut du corps, du dos et des abdominaux sont impliqués.
La danse Paul pour débutants est réalisée en mode doux avec un long échauffement et des exercices d'étirement améliorés. Dans les premières leçons, vous devez apprendre à contrôler votre corps, sentir le pylône et être capable de garder l'équilibre.
Éléments de danse Paul
Actuellement, la danse au sol est une forme populaire de danse fitness. Depuis 2003, des concours internationaux de danse de genre ont été organisés dans de nombreux pays. Le concours se concentre sur l'art et l'athlétisme, ainsi que sur la pureté et la précision des éléments.
Les éléments de danse au sol peuvent être divisés en deux styles principaux: artistique et sportif. Les éléments sportifs sont conçus pour l'endurance et la forme physique élevée, tandis que les éléments artistiques doivent être originaux, lumineux et spectaculaires.
La formation dans ce domaine du fitness est dispensée dans divers clubs et écoles. Les écoles internationales de danse Paul sont divisées en plusieurs catégories selon les types d'éléments et le contenu du programme acrobatique.
Les principales écoles de danse au sol sont la danse et le sport. Les écoles de danse forment des danseurs avec des programmes chorégraphiques esthétiques. Dans les écoles de sport, les cours sont dispensés sur des programmes acrobatiques individuels et généraux visant à améliorer la condition physique, à augmenter la masse musculaire et l'athlétisme.
Avantages de Paul Dance
Les principaux avantages de la danse au sol sont:
- la capacité de renforcer les muscles;
- augmenter la flexibilité et la plasticité du corps;
- raffermissement de la peau et retard du vieillissement;
- meilleure coordination;
- réduire l'excès de poids;
- prévention des maladies du système musculo-squelettique et de la structure osseuse;
- maintenir une posture correcte.
En outre, le côté esthétique de l'entraînement joue un rôle important dans la danse au sol, ce qui permet aux danseurs de devenir plus féminins, attrayants, gracieux, détendus et sûrs d'eux.
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