Corriger la routine quotidienne
La routine quotidienne est l'organisation et la répartition appropriée des ressources en temps d'une personne, une sorte d'horaire de vie. La routine quotidienne correcte est l'organisation du temps personnel d'une personne pour une utilisation optimale de son potentiel de travail. À quoi sert la routine quotidienne? Quels sont ses principaux composants?
Régime quotidien: ses principaux composants
La routine quotidienne est la base de la vie normale du corps. C'est l'alternance correcte du travail et du repos, différents types d'activités qui permettent au corps de récupérer pleinement physiquement et psychologiquement. La routine quotidienne correcte vous permet d'allouer correctement les ressources en temps pour le repos, le travail, la nourriture, le développement personnel, les soins personnels.
Il existe des facteurs externes et internes qui contribuent au développement d'une certaine routine quotidienne d'une personne.
Les biorythmes sont le principal facteur interne qui contribue au développement d'un certain comportement humain.
Les biorythmes sont des processus fondamentaux de la nature vivante, l'activité régulière d'un organisme, de ses systèmes, réalisée avec une certaine fréquence. Les rythmes biologiques sont fixés à tous les niveaux de la matière vivante: des réactions biologiques les plus simples se produisant à chaque instant dans une cellule aux réactions comportementales humaines complexes. Tous les processus physiologiques dans le corps sont cohérents avec le cours général du temps. Le soleil est le principal facteur qui régule les biorythmes de tous les êtres vivants. L'importance des biorythmes pour l'homme a été prouvée par le physiologiste I. P. Pavlov, qui a fait valoir qu'il n'y a rien de plus significatif pour un organisme vivant que le rythme et la fréquence des changements physiologiques qui se produisent dans le corps. Les rythmes biologiques déterminent en grande partie la routine quotidienne d'une personne. C'est sur les biorythmes que dépend la capacité de travail d'une personne,capacité à assimiler des informations, à apprendre.
Construire une routine quotidienne qui contredit les biorythmes naturels d'une personne entraînera une fatigue accrue, un stress psychologique et une longue période d'invalidité.
Un facteur externe qui détermine la routine quotidienne d'une personne est sa participation à la vie de la société: éducation et fréquentation des établissements d'enseignement (jardins d'enfants, écoles, établissements d'enseignement supérieur), travail dans une entreprise, ce qui contribue au développement d'une routine quotidienne plus ou moins constante.
Les éléments obligatoires de la routine quotidienne devraient être:
- Le travail est le besoin physiologique d'une personne, la condition principale de son existence dans la société, l'activité délibérée et consciente de l'individu, visant à répondre aux besoins de lui-même et de la société;
- Le repos est une composante nécessaire de la routine quotidienne, une façon de passer du temps, dont le but est de restaurer la force physique et de stabiliser l'état psycho-émotionnel pour atteindre un niveau normal de performance;
- Repas - un intervalle de temps suffisant pendant l'emploi, repos pour un repas complet;
- Hygiène personnelle - la durée des procédures pour maintenir et renforcer la santé;
- Le temps de développement personnel et d'amélioration est une période pour d'autres types d'activités (lire, aller au théâtre, communiquer avec les gens).
Régime de jour de l'enfant: comment bien organiser une journée pour un enfant
Pourquoi est-il important d'enseigner à votre enfant la bonne routine quotidienne? Les enfants s'habituent facilement à une nouvelle routine quotidienne en raison du fait qu'un stéréotype dynamique clair n'a pas encore été développé dans leur esprit - une forme d'activité cérébrale humaine, dont la manifestation est un ordre fixe d'actions effectuées. La violation des stéréotypes dynamiques conduit à une tension des éléments nerveux du cortex cérébral, qui va au-delà de leurs capacités fonctionnelles, entraînant une violation de l'activité nerveuse supérieure et le développement d'états névrotiques.
La routine quotidienne de l'enfant est quelque peu différente de la routine quotidienne de l'adulte. La routine quotidienne des enfants est à la base de l'éducation, d'apprendre à l'enfant à utiliser les ressources en temps de manière responsable, à se discipliner, à développer son caractère et sa volonté.
Au cours des 3 premières années de la vie d'un enfant, les performances de son système nerveux sont en constante évolution, ce qui entraîne une modification du régime quotidien de l'enfant à différentes périodes de sa vie. Si le régime quotidien n'est pas observé pour l'enfant, les conséquences suivantes peuvent survenir:
- Larmoiement, irritabilité de l'enfant;
- Instabilité de l'état psycho-émotionnel;
- Écarts de développement;
- Difficultés à enseigner à un enfant la routine d'un jardin d'enfants, d'une école.
Chaque période de la vie d'un enfant doit être correctement organisée en termes d'alternance activité et repos. Une veille prolongée et une réduction de la durée du sommeil peuvent affecter négativement l'activité du système nerveux de l'enfant, entraînant une violation de son comportement. Il n'y a pas de routine quotidienne correcte qui convienne à chaque enfant. Cependant, il existe un certain nombre de règles, auxquelles les parents seront en mesure d'organiser correctement un tel régime de la journée de l'enfant, ce qui contribuera à son plein développement physique et mental.
Règles du régime de jour de l'enfant:
- Respect de l'heure exacte de se lever et d'aller se coucher, ce qui contribue au développement d'un réflexe;
- Respect des intervalles entre les repas (l'heure des repas dépend entièrement des périodes de sommeil et d'éveil de l'enfant). Cependant, la routine quotidienne est construite de manière à ce qu'après avoir nourri l'enfant soit éveillé puis dort, ce qui aide à maintenir l'état optimal de l'enfant à tout stade de développement;
- L'éveil de l'enfant devrait inclure le développement de jeux, être à l'extérieur, communiquer avec ses pairs. N'oubliez pas le «temps libre» de l'enfant, quand il n'est pas occupé par d'autres activités et peut faire ce qui l'intéresse.
Le concept de la routine quotidienne correcte pour chaque personne
Il n'y a pas de routine quotidienne correcte qui convienne à chaque personne. Tout régime de la journée, tant pour un enfant que pour un adulte, n'a qu'un caractère consultatif. La routine quotidienne correcte permet l'utilisation la plus efficace des ressources énergétiques humaines. Lors de l'élaboration d'une routine quotidienne, il est nécessaire de prendre en compte les biorythmes, périodes de performances humaines maximales.
Ainsi, le bon régime quotidien contribue à:
- Maintenir le bon fonctionnement du corps;
- Normalisation de l'état psycho-émotionnel;
- Développement personnel harmonieux;
- Éducation à la ponctualité;
- Grande autodiscipline et organisation, tant au travail qu'au repos;
- Réduction significative de la fatigue;
- Amélioration de l'efficacité du travail.
Une analyse de votre routine quotidienne aidera à déterminer les causes de la fatigue élevée, de la faible productivité, de la distraction de l'attention et des états dépressifs fréquents. Vous ne devez pas adhérer à une routine quotidienne stéréotypée si elle contredit les rythmes biologiques d'une personne.
La base d'une routine quotidienne correcte:
- Durée de sommeil normale
- Respect de l'heure du coucher et du réveil quotidien;
- Respect de l'horaire des repas.
Vidéo YouTube liée à l'article:
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
