Régime de danse orientale
Le régime est spécialement conçu pour ceux qui aiment la danse orientale. Cela aide à réduire le poids et à rendre la silhouette mince et féminine - bien sûr, à condition que vous dansiez régulièrement.
Les règles du «régime de danse orientale»:
- 5-6 repas par jour (il est interdit de sauter);
- pause entre les repas 2,5-3 heures;
- petites portions, pas plus de deux plats à la fois;
- l'apport alimentaire est soit des protéines, soit des glucides, ils doivent alterner (si le petit-déjeuner est protéiné, le deuxième petit-déjeuner est glucidique, le déjeuner est protéiné, etc.);
- traitement thermique diététique des produits (la friture dans l'huile est interdite);
- vous devez manger dans une atmosphère détendue;
- entre les repas, vous devez boire de l'eau - sa quantité n'est pas strictement réglementée, vous devez vous concentrer sur vos propres sentiments.
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Avantages du «régime de danse orientale»
Le régime vous permet de réduire le poids de 5 à 7 kg en trois à quatre mois. Un rythme lent de perte de poids est considéré comme optimal pour la santé. Une habitude à une alimentation et un régime sains (nutrition fractionnée) se forme, le métabolisme est normalisé.
Le régime permet l'utilisation de petites quantités de bonbons, ce qui aide à éviter les rechutes pour ceux pour qui un rejet complet des bonbons est douloureux.
Vous pouvez adhérer au «régime de danse orientale» aussi longtemps que vous le souhaitez - après avoir normalisé votre poids, cela vous aidera à le maintenir.
Inconvénients et contre-indications du «régime de danse orientale»
Il n'y a pas de contre-indications, car les besoins individuels peuvent être pris en compte lors de l'élaboration du menu. Cependant, il convient de garder à l'esprit que des cours de danse orientale réguliers sont nécessaires pour obtenir l'effet.
Quels aliments sont autorisés?
Tous les aliments sont autorisés, mais la base du régime alimentaire doit être des aliments faibles en gras et en calories. De petites quantités de bonbons sont autorisées: chocolat noir, loukoums, guimauves, guimauves, marmelade, miel.
Quels aliments sont interdits?
- Sucre.
- Aliments fumés, salés, gras et riches en calories.
- Produits semi-finis.
- Fast food.
- De l'alcool.
Menu diététique de danse orientale
Exemple de menu pour une journée du "régime de danse orientale":
Option 1: bouillie, fruits.
Option 2: sandwich au fromage, café noir.
Option 3: omelette de 2 œufs aux herbes.
Option 1: fromage cottage aux légumes.
Option 2: omelette aux 2 œufs.
Option 3: yaourt.
Option 1: bouillon de poulet, salade de légumes.
Option 2: un morceau de viande bouillie, des légumes cuits.
Option 3: 3 pommes de terre au four, salade de légumes frais, assaisonnée de crème sure.
Option 1: un morceau de chocolat noir avec du café noir.
Option 2: salade de fruits.
Option 3: pommes au four.
Option 1: une portion de ragoût, salade de légumes frais.
Option 2: légumes cuits.
Option 3: 0,5 l de kéfir.
Conseils utiles
Conseils 1. Si vous avez besoin de vous débarrasser d'un poids important, il est préférable d'abandonner complètement les bonbons, de les remplacer par des fruits frais ou de vous permettre de temps en temps.
Astuce 2. Vous pouvez alterner non pas des repas protéinés et glucides, mais des jours protéinés et glucidiques: un jour est principalement constitué de protéines, l'autre de glucides, et ainsi de suite.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 3-4 mois |
3,5 sur 5 Les danses orientales contribuent à l'acquisition d'une bonne silhouette, et un régime alimentaire créé pour ceux qui les pratiquent aidera à accélérer ce processus, améliorant simultanément le corps. |
| Fréquence recommandée: toute | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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