7 habitudes positives qui peuvent nuire à votre santé
Il s'avère que les habitudes quotidiennes que nous avons été si diligemment inculquées dans notre enfance ne sont pas toujours bénéfiques. Selon des recherches récentes, certaines habitudes qui ont longtemps été considérées comme bénéfiques et même nécessaires peuvent causer de sérieux inconfort. Voici sept des plus courants.
Utilisation quotidienne de détergents
Personne ne contestera le fait qu'une douche, prise au moins deux fois par jour, nettoie la peau, la tonifie, active le système immunitaire et a de nombreux autres effets bénéfiques sur le corps. Mais avec l'utilisation fréquente de savon, de shampooings et d'autres détergents, la situation n'est pas si simple. Les scientifiques ont découvert que l'utilisation quotidienne de produits d'hygiène assèche la peau, la privant de sa graisse naturelle. Cela peut entraîner une diminution de l'immunité générale, ainsi que l'apparition de pelures et même de fissures superficielles qui ouvrent la voie à l'infection.
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Un sommeil «complet» de huit heures
Lorsqu'une personne ne dort pas suffisamment, sa santé se détériore, sa capacité à travailler diminue et des problèmes surviennent lors de l'assimilation de nouvelles informations. Cependant, cela ne signifie pas que chacun de nous devrait passer exactement huit heures au repos nocturne, comme on le pensait auparavant. Selon de nombreux chercheurs modernes, une nuit de sommeil de six heures est suffisante. Un repos plus long peut entraîner le développement d'un malaise, qui se manifeste par une sensation constante de faiblesse et de fatigue.
Il a été constaté qu'il est beaucoup plus bénéfique de ne pas dormir plus de six heures par nuit, en ajoutant à cela une heure et demie de repos pendant la journée. Le sommeil diurne, décomposé en courtes périodes, est efficace. Les personnes qui s'habituent à s'endormir pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour se distinguent par une activité intellectuelle et physique élevée, ainsi qu'une faible sensibilité aux infections saisonnières.
Les experts conseillent d'écouter les signaux que le corps donne et de suivre le rythme de vie dicté par lui, et non de stéréotypes imposés de force. Par exemple, si vous vous endormez à 23h00, vous vous réveillez à 17h00, n'essayez pas de vous rendormir pour ramener le repos nocturne aux huit heures prescrites. Mieux vaut s'habituer au nouvel horaire et utiliser les heures de veille supplémentaires de manière productive.
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Se rincer la bouche avec de l'eau après s'être brossé les dents
Lors de l'utilisation de la pâte, une couche protectrice se forme sur les dents, qui doit être conservée au moins une demi-heure après la procédure pour que le nettoyage soit bénéfique. Cela est particulièrement vrai pour les pâtes contenant des composés fluorés. Par conséquent, les médecins recommandent de ne pas se rincer la bouche avec de l'eau immédiatement après le brossage des dents.
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Assis sur les toilettes
La façon généralement acceptée de vider les intestins aujourd'hui, assis sur le siège des toilettes, n'existe pas il y a si longtemps. Les premières toilettes de type console n'apparaissent qu'à la fin du XIXe siècle, et avant cela les gens se soulageaient en s'accroupissant. Selon de nombreux médecins, cette posture, contrairement à celle assise, est naturelle et bénéfique pour le corps. C'est dans cette position que les intestins sont vidés avec un minimum d'effort, ce qui réduit le risque de développer une diverticulose du côlon et des hémorroïdes.
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nettoyage de la maison
Des scientifiques américains ont étudié l'état de santé des femmes et des hommes qui effectuaient régulièrement le devoir de nettoyer leur maison tout au long de l'année. À la surprise des chercheurs, il s'est avéré que cette activité utile avait un effet négatif sur le bien-être: presque tous les sujets avaient une augmentation de la pression artérielle et ceux d'entre eux qui utilisaient activement des produits chimiques ménagers pour le nettoyage avaient un nombre accru de réactions allergiques.
Néanmoins, il est nécessaire de mettre les choses en ordre dans la maison. Les experts sont arrivés à la conclusion que de telles responsabilités ne peuvent être imputées à l'un des membres de la famille: elles doivent être assumées à tour de rôle ou nettoyées périodiquement la maison avec des efforts conjoints.
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Respirer profondément
Lorsqu'un adulte prend une profonde inspiration, les muscles de la poitrine travaillent, soulèvent les côtes et étirent les poumons. Il a été cliniquement prouvé que cette méthode de respiration n'est pas optimale, car elle conduit à une diminution du débit d'oxygène vers la partie inférieure des poumons. Les nouveau-nés respirent correctement (à l'aide des muscles abdominaux), mais en vieillissant, cette compétence utile est perdue.
Cependant, il existe des séries d'exercices qui vous permettent d'apprendre une bonne respiration du ventre. Le renforcement de cette capacité conduit à un corps plus sain, à une augmentation du flux sanguin, à une immunité accrue et à d'autres effets positifs extrêmement importants pour le maintien de la santé.
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Repos de l'après-midi
Le principe «mangez - vous pouvez dormir» a de nombreux partisans. Pendant ce temps, mentir après avoir mangé est très nocif. Le fait est que les nutriments commencent à pénétrer dans la circulation sanguine avant même la fin du repas, le corps reçoit de l'énergie supplémentaire et il a besoin de l'utiliser. Dans le cas contraire, les calories reçues seront converties en glycogène, puis stockées «en réserve» sous forme de couches grasses.
Les personnes qui mènent une vie saine mangent les aliments les plus caloriques le matin afin de dépenser l'énergie reçue pendant la journée. Cependant, les médecins ne croient pas qu'il soit strictement interdit de manger après 18h00. C'est juste qu'après cela, vous ne devriez pas vous asseoir devant la télévision ou vous coucher tout de suite. Mieux vaut se promener au grand air, ce qui éliminera le risque d'accumuler des kilos inutiles.
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La vision moderne de la préservation de la santé nécessite une révision critique d'un certain nombre de règles familières. Tous ne sont pas fondamentalement faux, mais faire attention à certaines bonnes habitudes peut vous éviter toute une série de problèmes.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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