4 soins matinaux qui améliorent votre bien-être
Pour ceux qui vont travailler tous les jours le matin, il est très important de se réveiller vigoureusement et prêt pour le stress. Avec cela, à première vue, une question simple, chacun de nous éprouve de temps en temps des difficultés. L'état du corps après une nuit de repos est influencé par la météo, la fatigue accumulée sur plusieurs jours, les problèmes ménagers et professionnels, la qualité du sommeil et bien d'autres facteurs.
Parfois, après le sommeil, une personne se sent paresseuse, son humeur laisse beaucoup à désirer. Cela peut avoir un effet néfaste non seulement sur les résultats de production, mais aussi sur la santé physique: la faiblesse matinale provoque souvent un affaiblissement des défenses de l'organisme. Cependant, vous ne devez pas désespérer. Il existe plusieurs moyens éprouvés pour revigorer et ranger rapidement avant le travail. Faisons connaissance avec les plus célèbres d'entre eux.
Masser les lobes d'oreille et le cuir chevelu
Vous pouvez vous frotter les lobes d'oreille avec vos doigts avant de sortir du lit. La procédure est simple, mais si elle est effectuée pendant quelques minutes, les points d'acupuncture situés sur les oreilles sont activés, ce qui aide à récupérer.
Après le levage, il est utile de masser légèrement le cuir chevelu avec vos doigts ou avec une brosse de massage moyennement dure. Il favorise la circulation sanguine vers la tête, tonifie, améliore le bien-être.
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Nous nettoyons la langue
Les gens savent depuis longtemps qu'un nettoyage régulier de la langue est nécessaire pour rester en bonne santé. Cette procédure a été recommandée à leurs patients par d'anciens médecins. Après tout, la plaque qui s'accumule à la surface de la langue contient un grand nombre de micro-organismes pathogènes qui pénètrent dans le tube digestif et provoquent le développement de pathologies. De plus, la plaque sur la langue provoque souvent une odeur désagréable qui irrite les autres et peut interférer avec la communication.
La langue est nettoyée avec un grattoir spécial ou la surface arrière de la brosse à dents adaptée à cet effet. Le nettoyage est effectué dans le sens allant de la partie la plus éloignée de la langue aux dents, à la fin, rincez-vous la bouche plusieurs fois à l'eau claire.
Un ajout extrêmement sain consiste à mâcher les herbes aromatiques. La menthe poivrée fonctionne mieux et est facile à acheter au magasin ou cultivée à partir de graines dans un pot de fleurs. Il suffit de mâcher et d'avaler une feuille de cette plante après s'être nettoyé les dents et la langue, pour qu'un merveilleux arôme et une sensation de fraîcheur restent longtemps dans la bouche.
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Nous buvons un verre d'eau chaude
Après une nuit de repos, il est très important de rétablir l'équilibre eau-sel. La façon la plus simple de le faire est d'utiliser de l'eau citronnée chaude. La boisson aide à préparer l'estomac pour le repas du matin, à normaliser l'état du tube digestif et à le nettoyer, sature le corps en vitamines. Il vous suffit de chauffer un verre d'eau filtrée (presque à ébullition) et d'y mettre une tranche de citron (ou de presser du jus de citron). Le produit se boit par petites gorgées 20 minutes avant le petit déjeuner.
L'eau avec du jus de citron non seulement revigore et guérit - on pense que la consommation régulière d'une telle boisson empêche la suralimentation et améliore le métabolisme, aidant ainsi à normaliser le poids.
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Manger du miel avant le petit déjeuner
De nombreux experts recommandent de manger une cuillère à café de miel avec plusieurs gorgées d'eau 10 minutes avant le petit-déjeuner. Le glucose et le fructose contenus dans le miel stimulent l'activité cérébrale, aident à se concentrer plus rapidement sur les tâches quotidiennes. De plus, le miel est riche en substances qui améliorent le fonctionnement du système immunitaire, ralentissent le processus de vieillissement et débarrassent le corps de la microflore pathogène. Il est très important de se rappeler que la consommation quotidienne de miel est contre-indiquée pour les personnes souffrant d'intolérance individuelle aux produits de la ruche et de réactions allergiques.
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Les procédures décrites sont simples et agréables, ne nécessitent pas beaucoup de temps et de préparation préalable. Néanmoins, l'efficacité de ces mesures dépend directement de leur régularité. Si vous les appliquez quotidiennement, après quelques semaines, vous sentirez que le réveil matinal n'est plus un problème et que la disponibilité au travail apparaît comme si elle était seule. Il ne reste plus qu'à maintenir le ton général du corps afin de rencontrer joyeusement chaque nouveau jour.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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